Kysymyksiä Jto:lle

[Alakoukku]

Näähän on täysin kiinni tavoitteista jne jne jne. Mutta esim yleisessä voima- ja bodymielessä ja onhan tossa sulla jo osa suoraan valmiina:

Ala
- Kyykky
- Reisikoukistus istuen
- Pohjenousu (aina seisten)
- Mikätahansaraskasvaikka vatsalaite

Ylä
- Penkkipunnerrus
- Leuanveto
- Hauiskääntö
- Ranskalainen punnerrus

Koko
- Etukyykky
- Maastaveto
- Pystypunnerrus
- Dippi
- Joku raskas keskikroppaversio kiertäen

Miksi reidenkoukistus juuri istuen? Parempi venytys?

 

[jto]

@Puntti90 Onhan se. Ilman reisikannatusta aina pukkivedot. Leijut on ok, eikä aina tarvi edes nostaa ylös eli siinä ongelmakohdassa leijuttelet 2-5s ja alkaa katoomaan mokoma. Hieman kannattaa vaihdella sitä korkeutta eli sellanen 0-10cm lumpion alareunasta alaspäin se lähtökorkeus.

@JP-75 Se pitäs ottaa ihan harjotteluun tuo mielessä eli tietoista rentoutta siihen laskuvaiheeseen. Toi liiallinen hidastelu on psyykkistä ja siitä kyllä pääsee opettelulla eroon. Kaikissa painoissa samanlainen se laskuvaihe. Lämpän pitää olla myös sellanen, että kroppa on valmis siihen tekemiseen. Tiukkoja sarjoja tuohon sunkaan tavoitteeseen ei tarvita, joten sitäkään kautta se vamma-alttius ei kasva.

@Alakoukku Joo lähinnä se. On noita vertailtu ja tuloksena aika yksiselitteisesti istuen olis pikkusen parempi. Ei se silti tarkota, että maaten olis ns. huono. Koukistukset on tutkimusten valossa hieman parempia bodailuun kuin esim. sjmv.