Kysymyksiä etukyykystä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja anaski
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Vielä toinenkin kysymys: tässä uudessa ohjelmassani yläkropan treenaminen, käsiä lukuunottamatta kestää noin. 45min onko se liian vähän vai juuri sopivasti? Palautukset oli noin. 1.5-2min.
edit: Tänhän ei missään nimessä pitänyt mennä aloittelijoiden kysymyksiä threadiin mutta ei tälle mitään enää voi.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Tämä ei varsinaisesti mikään perustelu liene, mutta IMO mikä tahansa liike jonka voi tehdä vapaalla tangolla, on myös parasta tehdä sillä eikä hakea helpotusta smithistä. Itse en kyllä mitään liikettä tekisi ainakaan pelkästään smithissä, sillä se vapaalla tangolla tuleva tasapainon säilytys on erittäin tärkeä osa tällaisissa kunnon liikkeissä. Jos pystyssä ei pysy, kertoo se jostain heikkoudesta. Seurausten korjaamisen sijasta kannattaa korjata syytä, eli ei lähdetä vaan ratkaisemaan sitä eteenpäin kaatumista tai muuta tekniikkavirhettä sillä että estetään yksinkertaisesti tangon liike eteen-taakse suunnassa, vaan opetellaan tekemään se liike oikein sillä vapaalla tangolla. Lisäksi vapaalla tangolla saa luonnolliset liikeradat käyttöön, eihän kenenkään kroppa kiskoilla liiku.
 
En ole mitään muuta hyvää smithistä koskaan keksinyt, paitsi sen, että siihen on kätevä ripustaa pyyhe..
 
Mites sitten selkävaivaisille tuo smithin käyttö...? Itse yritän parannella melkein vuoden verran kipuillutta alaselkää (välilevyn pullistuma, yliliikkuvuutta, notkoselkä), ja etukyykky smithissä tuntuu paremmalta kuin vapaalla tangolla tehty. Takakyykkyä en voi ajatellakaan. Olisi kuitenkin hyvä saada jaloille jotain raskaampia liikkeitä kuin pelkkää prässiä tai laitevitkutuksia. Joo, askelkyykky on myös hyvä, tiedän. Vatsoja (myös syviä) treenaan ahkerasti, ja luulisihan niiden kehittyvän myös raskaita perusliikkeitä tekemällä - siksi en etukyykkyä haluaisikaan jättää pois.
 
Tulipa nyt sitten kokeiltua etukyykkyä vapaalla tangolla vielä uudemman kerran. Perun edelliset puheeni, smith on sittenkin ihan perseestä. Pakotettu liikerata ei tunnu hyvältä selälle. Tangolla siis jatkossa...
 
Ehdottomasti, itse tein pari kuukautta smith-kyykkyä pakosta, tuloksena kipeä selkä. Nyt veivataan juurikin tuota etukyykkyä ilman ongelmia selän suhteen :)
 
joo selkävaivat tod näk johtuu heikoista tukilihaksista tai paskasta tekniikasta. Hyvä että huomasit ettei noita ongelmia voi maagisesti kiertää ja sulkea niiltä silmänsä smithin avulla :)
 
Onse varmaanki aika tavalla välityksistä kiinni kuinka helppoa tuo etukyykky on tehdä. Itsellä on suht pitkä selkä jalkoihin verrattuna joten etukyykky on jollain tavalla jopa mielekkäämpää kuin takakyykky. Asentokin on hyvin lähellä omaa maastavetotekniikkaa, toki hieman korostetummin pystyssä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Uran ensimmäinen etukyykkytreeni takana ja tuloksena helvetin kipeät olkapäät sekä kaulan vieressä solisluussa mustelma. Painot ei olleet edes 50% takakyykkymaksimista. :( Nyt kysyisin tosta tangon paikasta. Tuleeko se tuossa olkapäillä siihen luun päälle vai viereen poispäin kropasta? Tuntu ainakin että alkaa sattua ihan helvetisti, kun siihen luun päälle rautaa kasasi. Vai onko tuokin semmoinen tottumiskysymys?
 
No itellä se paikka löytyi heti, kun taas kaveri joka todella haluaisi tehdä etukyykkyä, ei siihen pysty, koska tanko painaa heti kaulaa ja sen verisuonia.

Kai se on välityksistä kiinni.
 
kynis2007 sanoi:
Uran ensimmäinen etukyykkytreeni takana ja tuloksena helvetin kipeät olkapäät sekä kaulan vieressä solisluussa mustelma.
Click to expand...

Normisettiä alussa, ajan myötä paikat tottuu ja oppii paremmin löytämään oikean kohdan tangolle. Millä otteella muuten teit, ainakin mun kokemuksen mukaan ristiotteella tuppaa tulemaan mustelmia paljon herkemmin kuin painonnostajaotteella?
 
kynis2007 sanoi:
Uran ensimmäinen etukyykkytreeni takana ja tuloksena helvetin kipeät olkapäät sekä kaulan vieressä solisluussa mustelma.
Click to expand...

On tullut pari vuotta tehtyä enemmän tai vähemmän etukyykkyä ja joka treenistä tulee olkapäät ja solisluut kipeiksi. Pitäisi olla enemmän lihhoo luun päällä.
 
no-body sanoi:
Normisettiä alussa, ajan myötä paikat tottuu ja oppii paremmin löytämään oikean kohdan tangolle. Millä otteella muuten teit, ainakin mun kokemuksen mukaan ristiotteella tuppaa tulemaan mustelmia paljon herkemmin kuin painonnostajaotteella?
Click to expand...

Tein tolla painonnosto-otteella, kun tuntui tukevammalta, eikä mitenkään erityisesti vääntänyt ranteita.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Voisko joku laittaa perusteelliset ohjeet, miten tehdään oikeaoppisesti tuo rinnallevedon jälkeinen etukyykky. Lähinnä se käsien ja tangon asento askarruttaa. Olen yrittänyt vaikka mitä kikkailuja, mutta kädet eivät vain millään taivu oikeaan asentoon. Ääriasennossa forkuissa ja ranteessa tuntuu ikävää kiristystä ja painetta. Onko kysymys vain huonosta liikkuvuudesta? Jos näin on, mikä olisi paras tapa lisätä sitä?
 
Tein tänään pitkästä aikaa etukyykkyä ja jokaisen kovemman sarjan jälkeen selkään tuli kova polte/kipu. Omasta mielestä tekniikassa ei pitäisi olla mitään vikaa, tanko asettuu oikeaan kohtaan ja teen kyykkyä ristikkäisotteella. Johtuuko tämä heikosta selästä ? :wtf:
Ja mitä voisin tehdä ettei tätä poltetta tulisi?
 
Osaatko sanoa tuntuuko polte sillä "oikealla" tavalla selän lihaksissa vai tuntuuko se kipuna jolloin on parempi jättää sarja kesken?
Etukyykkyä tehtäessä, selkä joutuu tekemään kovasti staattista työtä ja on ainakin omasta mielestäni täysin normaalia jos selässäkin poltetta tuntuu.

Aika harvoin tulee etukyykkyä tehtyä mutta aina kun on käynyt etukyykkyä vääntämässä niin selkä on ollut kipeänä heti seuraavana päivänä.

Kuvaile hieman mihin kohtaan se polte/kipu tulee?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom