Kysy fitness-kisoista (kisakysymykset&kisaajien tsemppailut tänne, ei kisaforumille!)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja PriYa
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
En oo mikää fitnesstyttö mut kumminkin Elkulle vastailen! Nyt pari kuukautta menny pelkällä punttitreenillä (sitä 5kertaa viikossa) ja syöny samalla tavalla kuin talvella ,jolloin 3-4 aerobista viikkoon ni kyllä on tapahtunut muutosta.ja tää on tullu muualltakin palautteena eikä vain oma näkemys,nyt tuntuu oikeesti et on jo lihasta! Hyötyliikuntakin tulee lähinnä töistä tällä hetkellä. Nyt tuntuu et ei ees haluu alottaa aerobista treenii lisäksi ku fiilis on nii hyvä kropan suhteen!!!:D
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Voisiko joku teistä kilpailijoista kertoa, että missä määrissä te pidätte hiilarit dietin aikana? Toki niillähän kaloreita heilutellaan.. mutta jotain suuntaa.
Kiitos jo etukäteen.
 
Sama mieltä tuosta aerobisten määrästä. Semmoinen 2-4 aerobista viikossa, joista yksi tai kaksi voi olla kovatempoisiakin. Riippuu varmaan paljon pohjakunnosta ja aineenvaihdunnasta. Toisten ei tarvitse tehdä ollenkaan ja silti pysyvät aika rasvattomina. Mulla taas paino nousee kovin helposti, joten seuraavalla offilla aion pitää aerobista mukana sekin uhalla ettei kehitys puntilla ole ihan maksimaalista.

sportti-82, hiilarit varmaan vaihtelee hyvinkin paljon eri tytöillä. Toiset vetää korkeilla hiilareilla loppuun asti (jos kalorit on jossain 1400kcal tienoilla, proteiinia min. 100g, rasvaa 35g, niin siinä jää hiilarille tilaa ~170g vielä), toiset tiputtaa hiilarit alas mitä pidemmälle dieetissä mennään. Mulla on ollut nyt 120-220g riippuen päivästä. Ensi viikolla kun kalorit tippuu taas, määrä tipahtaa aika radikaalisti varsinkin alimmilla päivillä. Seuraavat viikot mennään 40-190g päivässä. Oliko riittävän ympäripyöreä vastaus? :D
 
sportti-82 sanoi:
Voisiko joku teistä kilpailijoista kertoa, että missä määrissä te pidätte hiilarit dietin aikana? Toki niillähän kaloreita heilutellaan.. mutta jotain suuntaa.
Kiitos jo etukäteen.
Click to expand...

Pidän proteiinit aika korkeella. Välillä 160-180g, Rasvoja noin 35-40g. Hiilareita tulee esim tällä viikolla välillä 160-200g, niin ja tän viikon sunnuntaina olis tarkotus syödä hieman hiilari painotteisemmin joku 280g...Kaloreita laskin just tällä viikolla, että näillä määrillä mennään ainaskin 3vkoa. Saatan kyllä ottaa vielä reilumpia vaihteluita hiilareiden/kalorien suhteen, riippuu miten dietti etenee :)
 
Kiitos vaan teille vastanneille. Tämä kysymys on pyörinyt mielessäni jo pitkään. Jotenkin vaan tuntuu, että niin moni "kunnon" treenaaja ja ihan perusliikkujakin pelkää hiilareita turhaan. Ja sepä taitaa olla minullakin syynä, että välillä on todella "tyhjä ja tyhmä" olo. Muutoksen aika alkakoon.. =)
 
Kyllä niitä hiilareita tarvitaan. Itselläni on tyhjä ja tyhmä olo jo nyt vaikka syön vielä noinkin paljon hiilareita :) Offilla sitten reilummin :)
 
Ja (hiilari..heh )kysymykseni jatkuvat..
Tekeekö lähes kaikki fitness- ja bodyfitnesskilpailijat hiilaritankkauksen ennen kisaa? Jos ajatellaan, että viimeiset pari viikkoa mennään esim. kaloreilla 1200-1400 ja sen jälkeen aletaan tankkaamaan, niin kuinka se papahtuu.
Jos kisat ovat viikonloppuna, niin alkaako tankkaus ke/to hujakoilla ja millaisilla määrillä. Kertoisiko joku oman tavan tehdä ja millä tuotteilla ?
Olenko ymmärtänyt oikein, että tankkauksella haetaan pyöreät sekä täyteläiset lihakset, jotka ovat hyvin tyhjät viimeisten viikkojen pikkukaloreista. Neste jätetään tietty minimiin ettei tule turvonnut olo.
Kiitos taa konkarit.. =)
 
Uskon että kaikki tekee aika samoin näitä juttuja.Joillekin sopii toiset ruoka-aineet mutta pääosin kuvio menee samanlailla.
Itse aloin tankkaan keskiviikkona kun kisat oli lauantaina.Torstaina vielä ja sitten perjantaina taas tiputettiin.Itsellä oli protskut koko ajan korkealla.Hiilarit tukki ja turvotti koko elimistön.Hiilareitten tarkoitushan on tankata lihas turvonneeseen tilaan tiukan dietin jälkeen.
 
Noissa viimeisen / viimeisten viikkojen säätelyissä on huisisti vaihtelua. Osa ei tee mitään ihmeempää, ehkä vähän vaan rajoittaa juomista lopussa ja se on sitten siinä. Ite ikuisena nestepöhöläisenä tyhjennän 2-3 päivää ja tankkaan kisaa edeltävän päivän. Juomatta jopa 2 päivää + kisapäivä.

Jollain kroppa ei kestä juomattomuutta kovinkaan pitkään, vaan alkaa taikomaan nestettä juuri sinne minne ei pitäisi, eli lihaksista ihon alle. Jotkut taas noudattavat maltillista pitkää tankkausta ilman tyhjennyksiä ja tankkaavat kevyesti aloittaen jo neljäkin päivää ennen kisaa, samalla nesteen saantia pikku hiljaa vähentäen ja suolaa leikaten. Kukin tyylillään.

Tärkeintä olisi varmaan oppia lukemaan omaa kroppaa ja välttää äärimmäisyyksiin meneviä systeemejä, jos ei ole mitään kokemusta oman kropan toiminnasta rankan dieetin päätteeksi.
 
HeatN sanoi:
Kiitos neuvoista.
En vain voi lähettää privaattiviestejä kenellekään, joten jos Yhtä#Hauista voisi vinkkailla minulle Jyväskylän fitnessosaajista (itsekin niihin lukeutuen?) olisin kiitollinen. Itselläni tämä homma vielä lapsenkengissä mutta haaveilla ja mietiskellä aina saa ja täytyy. OIkein kiva kipinä ja leijailu tuntuu tuolla vatsanpohjassa ja rintakehässä kun mietinkin mahdollista tavoitteelisempaa fitnesstouhuamista:)
Click to expand...

Moi HeatN

Tulepas käymään kaupalla joku päivä, niin eiköhän sulle Jyväskylästä valmentaja löydetä :)

T. Ansku, Sport-Heavy
 

M-Nutrition juomat hurjassa alessa, jopa puoleen hintaan

BCAA / EAA / PWO

TILAA TÄSTÄ
Heips!

Tietääkös tytöt onko Kouvolan alueella asiansa osaavaa pt:ä tai valmentajaa, jos tulevaisuudessa sellaisen avuista olisi kiinnostunut? Kisa-aikeita ei minulla ole, mutta muuten kiinnostus lajiin on kova.
 
Siru: Kouvolaa lähinnä olevat valmentajat taitaa löytyä Lahdesta ja siellä niitä kai sitten riittääkin :) PT:ta löytyy Kouvolastakin mut kannattaa kysellä perehtyneisyyttä ko lajiin ja muutenkin koulutusta yms. PT:ksi kun voi kuka tahansa kutsua itseään..
Luulisin että Lahden valmentajien yhteystietoja löytyy ainakin liiton sivuilta.
 
Sport-Heavy sanoi:
Ihan sata-varmasti löytyy.

Marssikaa vaan kaupalle rohkeasti jutskaamaan. Siellä ollaan joka päivä arkisin 11 - 17 ja la 10 - 14.

Soittaa voi myös 014 641 118.

Teretulemast törisemään :rock:

Ansku
Click to expand...

Kiis vaan :) tulee teillä kaupalla pistäydyttyä ihan muutenkin aina kun kaupunkiin on asiaa, siinä samalla sitten vois ostopuolen lomassa asioida tätäkin.
 
heinni sanoi:
Kiis vaan :) tulee teillä kaupalla pistäydyttyä ihan muutenkin aina kun kaupunkiin on asiaa, siinä samalla sitten vois ostopuolen lomassa asioida tätäkin.
Click to expand...

Juu, tänne vaan :)

Kiva vaan, kun saa porukkaa innostumaan kisaamisesta.

Ansku (aina hengessä täysillä mukana)
 
Sport-Heavy sanoi:
Ihan sata-varmasti löytyy.

Marssikaa vaan kaupalle rohkeasti jutskaamaan. Siellä ollaan joka päivä arkisin 11 - 17 ja la 10 - 14.

Soittaa voi myös 014 641 118.

Teretulemast törisemään :rock:

Ansku
Click to expand...


Heippa!
Mikäs kauppa on kyseessä? Nolo kyssäri, yritin lukea ketjua, mutten saanut selville. Fitnesskauppako Jyväskylässä? Minkä niminen ja missä sijaitsee tarkemmin ottaen? Asustelen täälä vaan tilapäisesti, niin en oo törmänny...
 
Mistraali sanoi:
Heippa!
Mikäs kauppa on kyseessä? Nolo kyssäri, yritin lukea ketjua, mutten saanut selville. Fitnesskauppako Jyväskylässä? Minkä niminen ja missä sijaitsee tarkemmin ottaen? Asustelen täälä vaan tilapäisesti, niin en oo törmänny...
Click to expand...

No ei ehkä nyt pelkästään fitness-kauppa mutta alan harrastajan erikoisliike. Uusi osoitteemme on Yliopistonkatu 21. LAuantaina on muutenkin paljon säpinää, kun voimanostaja Sakke Selkäinaho tulee esittelemään Titanin tuotteita ja grippereitä yms. sälää, joten ei muuta kun sekaan vaan, juttusille ja kahville. Siellä törmää kyllä isoon joukkoon pakkotoistolaisia sekä alan kisaajia ja harrastajia :D

Ansku, Sportheavy
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Hei kisailijat!:worship:
Ihan mielenkiinnosta lähden kyselemään..
Miten on kilpailetteko sekä Turussa että Lahdessa? Tiedän, että Turku on karsinta, mutta mietin silti. Monet ovat maininneet, että Turun jälkeen luvassa herkuttelua, onko se siis vaan tavallinen hiilaripäivä ja kisailu jatkuu Lahteen vai..?
T. (liian?) utelias
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom