Kysy fitness-kisoista (kisakysymykset&kisaajien tsemppailut tänne, ei kisaforumille!)

[etteteete]

No joo. Diettifiiliksiin... Mä oon tosi, tosi, tosi pitkästä aikaa yksin lasten kanssa tämän perjantain ja lauantain. Käytin tilanteen hyväkseni ja kysäisin valmentajalta, voisinko yhdellä aterialla syödä mitä huvittaa. Sain luvan ja uskokaa tai älkää, ensimmäiset syömishäiriöoireilut ilmoittivat itsestään. Söin pizan ja jäden, jonka jälkeen ajattelin, että tää oli tosi hyvä herkkusetti, nyt saa riittää. Mutta kun tulin lasten kanssa kotiin, mulla oli aika yksinäinen fiilis ja ajattelin, että voihan sitä samaan syssyyn vetäistä jotain muutakin. Pöllin siis muksujen karkkivaraston ja avopuolison protskupatukan. Luulis, että tossa vaiheessa tulisi järki käteen ja tajuaisi lopettaa, mutta ei niin ei. Piti leipoa kaurarieskoa ja syödä niitä niin kauan että tuli paha olo. Täytyy ihan kumartaa itselleni sen saavutuksen johdosta... . Se määrä mitä söin, takaa sen, ettei tällä kertaa kenenkään sunnuntain leirille tulevan tarvitse kadehtia vatsalihaksiani. Nimittäin on ihme, jos nyt ei iske ihan meganesteet päälle. Ompahan fiilis! Täytyy toivoa, ettei tuu montaa kertaa toistumaan.

".

Vaikka en syksyn kisaaja olekaan (pelkkä wannabehaaveilija) niin oli uskomattoman hienoa lukea tuo. Nimittäin sen takia, että olen aina luullut ettei dieetillä ikinä olisi varaa tuollaiseen ja että homma on tavallaan kaikki tai ei mitään. Siksi olenkin kuvitellut ettei minusta koskaan voisi kisaajaa tulla, en voisi luottaa siihen että pitkän dieetin aikana noin ei kertaakaan tapahtuisi. Olen aina ollut sitä mieltä että itsekurini ei riitä kisaamistouhuihin ja kisaajilla on tavallaan helppoa/vaivatonta pysyä erossa kaikesta roskasta koska motivaatio on niin kova ja keskittyminen vain yhteen päivään.
Ihan sairaan hienoa lukea jotain uutta ja inhimillistä eikä aina vain sitä miten pyhymyksiä ihmiset pystyvätkään olemaan puhtaan ruoan suhteen.
Kiitos tästä, pelastit päiväni :haart:

 

[TMH]

Itse pidin aikoinaan kisadietillä pari kertaa täysin karkki, herkku yms päivän, ei mitään terveellistä. Eipähän tehnyt hetkeen mieli herkkuja, kun oli korvia myöten täynnä kökköruokaa. Ja seuraavana päivänä paino oli tippunut ja lihakset täynnä ja kireämpi kuin aiemmin. Että ei mitään logiikkaa...

 

[punakylkirastas]

Kysymyksiä :

1. Ammattilais ja muiden kisaajien eroista, ammattilaiset vissiin tekevät (nimenkin mukaisesti) hommaa työkseen ja ovat kireämmässä kunnossa ympäri vuoden? Saavatko ammattilaiset joitakin apurahoja tms. valtiolta?

2. Millaista fysiikkaa, tai muuten persoonaa, maailmalla, ja suomessa myös, haetaan juuri tällä hetkellä kilpailuissa, onko joitakin selviä trendejä havaittavissa? (paitsi kireys )

3. Jenkkilässä (ainakin) on nuo A, B, C, ja D luokat figuressa, onko ne jotain pituus luokkia?

 

[Anne P]

A) :lol2: Vai että valtiolta apurahoja.. :lol2: Ei taida tippua, vaan kyllä suurin osa(=kaikki) pro-korttilaisista tekee ihan vitusti hommaa "siviilissä" kustantaakseen kisahommat ja reissaamiset. eli eivät todellakaan tee sitä ammatikseen. Palkintorahatkin ovat aivan minimaaliset noissa figure/fitness lajeissa, että ajatus siitä, että ammattilaisuus olisi pelkkää omaan lajiin ja kissaamisen panostamista, on suorastaan naurettava. Toki on joitakin tyttöjä, lähinnä Monica Brant, Jenny Lynn, Davana Medina(joka taitaa nyt olla jo aika out jäätyään olympiasta pois..), jotka saavat hyvin sponssia ja joiden nimi takuulla auttaa pt hommissa sun muissa. Mutta sen mitä minä tiedän, voisin vakavasti väittää, että kenelläkään ammattilaisuus ei ole työ! Mitä tulee tuohon kireyteen, niin ovathan tytöt suhteellisen nätissä kunnossa ympäri vuoden kuvausten, pr-hommien jne vuoksikin, ja tokihan urheilijan tulee urheilijalta näyttää.

B) Eiköhän tietyt peruselementit päde figuressa/body fitnesissä iäti eikä mistään trendeistä voida puhua. Eli se mitä on aina haettu ja haetaan on minun mielestäni kokonaispaketti: hyvin erottuva fysiikka, jossa leveä näyttävä hartialinja+pyöreät olkapäät, siihen suhteessa kapea vyötärö, v-mallin selkä, tasapainoisesti pyöreää lihaa oikeissa paikoissa, kaarevat kintut&pakarat joissa hyvä erottuvuus, esiintyminen,stailaus&asennot&puvut&värit kunnossa, niin eiköhän se ole siinä. Kireys ei ole mikään trendi, vaan lajiin kuuluva elementti. Tosin esimerkiksi Figure Internationalissa Valerie Waugamanin kuntoa pidettiin liian kireänä, nyt tuli aavistuksen pehmeämpänä takaisin(silti kunnon separationssit reisissä), ja tuomarit pitivät kovasti.
Kysymyksesi sinällään on kyllä ihan ymmärrettävä trendeistä, sillä arvostelukriteereistä siellä käydään paljon keskustelua ja tuolla ammattilaisfiguren puolella tulee väliin kummallisia tuomioita, ainakin näin kotikatsojan silmiin kuvista arvostellessa. Kyse ei välttämättä ole niinkään trendeistä. Siellä se tosin on ymmärrettävää ainakin kärkiporukan suhteen: tytöt ovat kaikki kunnossa, eikä isoja eroja fysiikoissa ole, silloin pienetkin asiat voivat vaikuttaa, kuten esim juuri persoona ja tunnettavuus. Suomessa sen sijaan ei vielä taso ole niin älytön, etteikö sieltä noilla peruselementeillä voisi poimia oikeaan järjestyseen kilpailijoita. Eli täällä nyt ei ainakaan mistään trendeistä voida puhua.


C) Kyllä, nuo ovat pituusluokkia.

 

[Caitlyn]

Hei, anteeksi offtopikki, mutta minusta nämä kyssät ja vastaukset sekä tsemppaukset kisaajille eivät oikein sovi samaan ketjuun. Voisko ajatella, että onnitteluille ja tsemppauksille olisi joko kisafoorumilla tai täällä oma sticky, ja tuohon ketjuun tietysti voisi kirjoittaa kuka vaan?

 

[punakylkirastas]

Kiitos Annie hyvästä vastauksestasi! No niin nyt voin heittää romukoppaan ajatukseni onnekkaista pro korttilaisista jotka VAIN TREENAAVAT ja valokuvauttavat itseään :D vaikka kyllähän sekin työstä kävisi.

Kysymykseni trendeistä tuli lähinnä kun katsoin Mascha Tiekenin treenaavan The Fit Showssa, ja "valmentaja"(??) siinä puheli että yrittävät saada tytsyn lihoja pienemmiksi jotta fysiikka miellyttäisi useamman (taviksen) silmää, ajatus vaan oli itsestäni kamala, jos pitäisi ruveta lihaksia pienentämään vai onko näin sitten ollut aina figuressa..? eli ei liian lihaksikasta ulkomuotoa, en nyt siis puhu kehonrakennusfyysikasta, se on asia erikseen, vaikka eikö silläkin puolella ole tullut lähiaikoina sääntö, että naisten pitää olla pienempiä?

 

[Faidra]

Jossain vaiheessa fitnesslikat alkoivat näyttää jo kevyen sarjan kehonrakentajilta, ja tuossa kohti taisi IFBB hiukan alkaa heristelemään sormea. Nyt ilmeisesti kaivataan hitusen pienempää ja sileämpää fysiikkaa. Sitä ei muuten oikein edes kuvista tajua, minkä verran todellisuudessa noilla tytöillä on lihaa. Usein tulee ajateltua, että onpas ne pieniä ja siroja - tietyllä tavalla ovatkin, mutta kun se kaikki pyöreys tulee lihaksista niin tottahan sitä pieneenkin runkoon saa paljon pattia. Me ollaan täällä Suomessa pääosin vielä valovuoden jäljessä pro-tason huippufysiikoista. ;)

Ja pieni lisäys tuohon Annien tekstiin. Esim. Monica, Jen Hendershott jne kyllä käytännössä ovat "vain" ammattilaisia - mutta ovat tehneet siitä bisneksen. Kilpailevat enää käytännössä näkyvyyden ylläpitämiseksi, ja samalla pyörittävät omaa bisnestään joka on lähes täysin sidoksissa kisaamiseen. Pitkältihän se on personal training -palvelua, jonkun firman/liiton spokesmanina toimimista, fanisivujen ylläpitoa (member-sivut jne) ja leirien järjestämistä... eli sinänsä ei ainoastaan ammattilaisuutta - ei voi sanoa että he treenaisivat työkseen. Mutta heidän tulonsa ovat tietyllä tavalla riippuvaisia ammattilaisuudesta eli periaatteessa voi sanoa, että heidän ammattinsa on fitness-pro (johon sitten taas liittyy paljon muutakin kuin se pelkkä treenaaminen).

 

[Anne P]

Jep, tarkoitin lähinnä sitä, ettei se ole pelkkää kisaamista ja omaan treeniin paneutumista. Toki se ammattilaisuus auttaa, niinkuin edellä mainitsin, pt-hommiin sun muihin bisneksiin.:D

Hyvä esimerkki tuosta pienenemisprosessista on Inga Neverauskeite. Vasemmassa kuvassa Inga on viime syksyn Olympiassa, oikealla puolella tämän kevään figure internationalissa. Lähinnä puhuttiin noista Ingan käsistä.

 

[Tuikku]

Syke aamuaerobisella

Heip

Menee ehkä vähän , mutta kyllähän tämä liittyy kisoihin valmistautumiseen...eli olenko käsittänyt oikein, että kisadieetillä aamuaerobiset tehdään usein suhteellisen matalalla sykkeellä (kävellen/hölkäten)? Tyhmä kysymys, mutta onko tähän joku erityinen syy? kun kuitenkin reipas juoksu kuluttaa huomattavasti enemmän ja rasvanpoltto jatkuu paremmin myös treenin jälkeen.

Käyn itse 5-6 kertaa viikossa juoksemassa aamuisin noin tunnin lenkin. Keskisyke sykemittarin mukaan 160-170 ja tahti siis reipas (Keskisykettä tosin nostaa se, että juoksen mäkisessä maastossa ja esim jyrkässä ja pitkässä mäessä syke nousee helposti yli 190). Olisiko siis rasvanpolton kannalta tehokkaampaa tehdä aamulenkit matalammalla sykkeellä ja yli tunnin mittaisina?

 

[punakylkirastas]

^joku kisaaja vastatkoon paremmin, mutta sehän on niin, että tuommoinen matalasykkeinen aerobinen kuluttaa suorituksen aikana enemmän rasvaa ja korkeasykkeinen kuluttaa suorituksen aikana enemmän hiilihydraatteja, ja sitten taas matasykkeisen harjoituksen jälkeen keho kuluttaa enemmän hiilihydraatteja ja taasen korkeasykkeisen harjoituksen jälkeen keho käyttää enemmän energialähteekseen rasvavarastoja.

Veikkaisin että mieltymys aamuaerobiseen on siinä, että se tehdään tyhjällä vatsalla jolloin ei ole hiilareita kulutettavana yön jälkeen, ja tällä estetään lihasten käyttäminen energian lähteenä.

Mutta kaippa sieltä joku asiasta enemmän tietävä myös vastailee .

 

[Halo]

^joku kisaaja vastatkoon paremmin, mutta sehän on niin, että tuommoinen matalasykkeinen aerobinen kuluttaa suorituksen aikana enemmän rasvaa ja korkeasykkeinen kuluttaa suorituksen aikana enemmän hiilihydraatteja, ja sitten taas matasykkeisen harjoituksen jälkeen keho kuluttaa enemmän hiilihydraatteja ja taasen korkeasykkeisen harjoituksen jälkeen keho käyttää enemmän energialähteekseen rasvavarastoja.

Hulkki on kirjoitellut näin kysymys-vastauspalstallaan (ei saa laittaa linkkejä Fastin sivuille...)

"Mitä tulee tyhjällä vatsalla tehtävään matalasykkeiseen aerobiseen, on totta että suuri osa tällaisen suorituksen aikana kulutetuista kaloreista tulee rasvasta. Tällä ei kuitenkaan ole kokonaisrasvanpolton kannalta merkitystä, koska tutkimusten mukaan keho normalisoi energialähteiden (rasva / hiilihydraatti) käytön vuorokausitasolla. Eli jos liikunnan aikana kulutetaan suhteessa tavallista enemmän rasvaa (kuten tapahtuu matalasykkeistä aerobista tehdessä), käyttää keho muina aikoina suhteessa enemmän hiilihydraattia energiaksi. Ja toisaalta jos liikunnan aikana kulutetaan suhteessa tavallista enemmän hiilihydraattia (kuten esimerkiksi intervalliharjoittelun tai salitreenin aikana), käyttää keho vastaavasti muina aikoina tavallista enemmän rasvaa energiakseen.
Suorituksenaikaisen rasvanpolton maksimointi on siis vuorokausitasolla melko yhdentekevää, ja lähinnä suorituksen aiheuttamalla kalorinkulutuksella on merkitystä. Ja matalasykkeinen aerobinen kuluttaa energiaa käytännössä ainoastaan suorituksen aikana, kun taas esimerkiksi intensiivinen intervallitreeni tai salitreeni kuluttavat kaloreita sekä suorituksen aikana, että sen jälkeen (kohonneen lämmöntuotannon sekä palautumisprosessien vaatimusten myötä).
Lisäksi intensiivinen liikunta (kuten saliharjoittelu ja intervallitreeni) saa aikaan ns. anabolisen ikkunan, eli parin tunnin aikajakson jolloin lihassolut ottavat ravintoa (glukoosia ja vapaita aminohappoja) vastaan erityisen tehokkaasti. Matalasykkeinen aerobinen harjoittelu ei saa aikaan tätä efektiä."

 

[Möhköfantti]

Miten fitness kisaajaksi??

Tämä voi olla vähäsen höppänä kysymys , mutta miten fitneskisaajaksi pääsee? Miten saadaan valmentaja? Ja mitä kaikkea pitääkään hankkia (kropan lisäksi) että pääsee koittamaan lajia? Karkeasti sanottuna: mitä pitää tietää ja osata ennen lavalle asti pääsyä?

Itse olen aktiivisesti, 3-5 krtaa/vkossa, salilla käyvä tyttönen. Pikkuhiljaa on alkanut fitness-laji kiehtomaan. Olen vähäsen lueskellut Body-lehteä sekä tätä Pakkotoistoa. Se on ollut omiaan lisäämään kiinnostusta ja kimmoketta.
:D Olen kyllä ymmärtänyt, että kahdessa viikossa ei tulla fitnesskisaajiksi/-ammattilaisiksi.

Entäs mitä nämä leirit ovat, joista tälläkin foorumilla ollaan kirjoiteltu??

Valaiskaa kokemattomalle asiaa!??!!

 

[Faidra]

Hyödyllisiä linkkejä, tuolta saat vastaukset suurimpaan osaan kysymyksiäsiä:

http://www.fitnessliitto.fi
http://www.fitnessflow.org

...mulla on myös Fastin sivujen vastauspalstallani vastauksia kysymyksiin joita esitit.

Tervetuloa joukkoon höperöön

edit: Ja searchilla löytyy mimmien puolelta paljon threadeja... kannattaa koittaa!

 

[Möhköfantti]

Thanks Faidra!

 

[marion]

kertokaa joku please, mikä ero on fitness ja bodyfitness-lajeilla?! fitnessissä on siis vapaaohjelma (kesto, pakolliset liikkeet?) mutta onko bodyssa? kyselee toinen tietämätön tyttönen, jota kyseiset lajit ovat alkaneet kiehtoa ja haaveena ja motivaattorina on joskus päästä lavalle itsekin kisaamaan! milloin esim. seuraavat kisat pidetään et jos vaikka pääsis paikan päälle kattoon??;)

 

[Fättis]

Marion, kurkkaappa nuo Faidran laittamat linkit.

 

[.Hömötiainen.]

Faidra hei luin tuolta kisafoorumilta sinun postejasi tuosta kisojen jälkeisistä ongelmista. Mietin vain, kuinka alas rasva% pitää vetää suomen bogy fitness kisoissa. Ilmeisesti aika alhaisissa lukemissa käydään kun noin ongelmia tulee, vai?

 

[Anne P]

Ei se "ongelma" ole mikään asia, joka KUULUU lajiin alhaisen rasvaprosentin tms. vuoksi. Suhtautuminen omaan kroppaan, syömisten hillitseminen kisojenkin jälkeen jne. on jokaisen henkilökohtianen valinta/tilanne/asenne, pään sisällä oleva juttu. Tiedän runsaasti kilpailijoita, joilla kisan jälkeen ei ole yhtään mitään ongelmia, vaikka rasvaprosentti on paukutellut pohjissa. Nyt kun siitä on ollut puhetta, niin moni voisi kuvitella, että se on jokun väistämätön juttu. Mutta ei kannata silti yleistää, vaan kyllä niistä kisoista ilman kriisiäkin selviee.

 

[Faidra]

Annie, riippuu varmaan pitkälti siitä millainen lähtötilanne on ollut kisadieetille lähdettäessä. Jos dieetti on hemmetin pitkä niinkuin täällä pohjolassa suurimmalla osalla on, se ehtii oikeasti lohkaisemaan niin valtavan osan siitä ns. normaalista elämästä, että paluu siihen "normaaliin" ei olekaan ihan yksinkertainen juttu. Vähän sama juttu kuin esim. pitkien opiskelujen loppuessa, jos ei pääse töihin. Hirveenä tehty hommia, sit yhtäkkiä paperit kädessä ja tuntee olevansa tyhjän päällä (jos siis on esim. lopputyötä vääntänyt yöt ja päivät läpeensä kuukausitolkulla).

Mutta siis... ajatellaan tällasta tilannetta, että kisadieetille lähdetään niin että pudotettavaa on vaikkapa se 20g. Koko dieetin sitä haaveilee hyvästä kunnosta ja mahtavasta olosta kunhan painonpudotus on tehty. Viimeiset kuukaudet haaveillaan siitä mitä saa syödä kun kisadieetti on lopussa. Sitten kisapäivä vilahtaa ohi ja humps - mitäs nyt? Ensimmäinen viikko menee helposti syödessä kaikkea mistä oli haaveillut, sen jälkeen alkaakin olla jo se olo että mitäs hittoa nyt pitäis tehdä. Monilla kun käy niin, että ruoka maistuu, maha kasvaa ja ahdistus lisääntyy. :jahas: Se ei ole ihan niin yksinkertaista kuin vois paperilla kuvitella (siis että miten kisoista palautuminen PITÄISI tehdä). Sen vuoksi ite ajattelen nykyään, että ei olis pahitteeksi jos se fiksu "fitness-syöminen" olisi jo ennen dieettiä niin luontevaa ja helppoa, että siihen palaaminen kävisi suorastaan automaattisesti. Toki dieetti itsessään opettaa paljon ja varmasti silloinkin noita uusia elämäntapoja voi oppia (jos ne eivät olleet hallussa aiemmin), mutta luisuminen ns. entiseen elämään käy TODELLA helposti kisojen jälkeen. Keho ja mieli ovat väsyneet ja houkutuksille on paljon helpompi antaa periksi.

Hömötiainen, oon kirjotellu Fastin vastauspalstalle tuosta rasvaprosenttiasiasta.

 

[Anne P]

Annie, riippuu varmaan pitkälti siitä millainen lähtötilanne on ollut kisadieetille lähdettäessä..

Aivan, kuten postauksessani sanoinkin, että se on jokaisella henkilökohtainen tilanne ja asenne. Eikä se kaikilla ole tuollainen +20 tilanne. Se miten kisadieetille lähtee, miten sen viettää, ja mitä sen jälkeen, ovat kaikki niitä yksilöllisiä asioita. Eiks yeah? Ei sen ole PAKKO tulla minkään kriisin.

Mutta hyvä, kun olet ottanut asian esille, että sen olemassaolo tiedostetaan. Ja niillä keillä ongelmia tulee, niin saavat ehkä apuakin ajatuksiensa kanssa.

Edit. tarkoitin tuossa postauksessani lähinnä vain sitä, ettei sillä ole välttämättä mitään tekemistä sen rasvaprosentin alhaisuuden(ja siten joku lajimme yleinen ammattitauti) ja noiden tuntemusten kanssa. Siis siinä mielessä, että nuohan riippuu kaikki omasta suhtautumisesta itseensä, kropassa tapahtuviin muutoksiin, elämässä tapahtuviin muutoksiin, eikä niistä ole PAKKO mikään kriisi ja ongelma kisaan jälkeen tulla. Eli vielä suomeksi sanottuna: mun mielestä on hieman väärin tuoda noita ongelmia esiin niinkuin se olisi kaikilla, väistämätön juttu ja joku lajin olennainen osa. Sillä se ei ole, vaan se on jokaisen päästä kiinni, miten asiansa handlaa.