kysellääs taas reenistä

[ke70]

elikkä mulla edelleen nuo olkapäät heikot onko muilla samaa vikaa eli olat ovat AINA kipeät ihansama mitenpäin käsiäliikuttaa aina vihloo? eli ei vissii treenillä tule kuntoon vai onko mulla vaan väärä reeni edelleen olille? näin olen treenaillu nyt tässä jonkun kuukauden(olkapäitä siis)

etuolkapäät5x5 jokatoinenviikko 5x max
viparit 5x5 ja jokatoinenviikko 5x max
pystypunnerrus 5x5 ja jokatoinenviikko 5x max

ja nämä siis ujutettu muun treenin sekaan ja treenihän meni näin muuten

penkki5x5/jokatoinenviikko 5x max
kyykky 5x5 ....
hauiskäännöt 5x5.....
ojentajat5x5.....
olkapäät 5x5 ....
vatsat
selkä.


vai onko vaa heittää reeniohjelma roskii ja uusi tilalle ja toki sit käydä kuvilla olista???

 

[StompperI]

Voisit nostaa toistojen määrää ainakin noin 10 toistoon niin treenin ei pitäisi olla nivelille niin rankkaa kun voit käyttää kevyempiä painoja. Oletan siis, että tuo olkapäiden kipeytyminen johtuu kuluneista(?) nivelistä.

 

[kynis2007]

Eikös aika suuri osa noista olkapääkivuista tule joko heikoista kiertäjäkalvosimista tai sitten siitä, että lapaluut on menneet lihasepätasapainon seurauksena jotenkin huonoon asentoon ja siksi kiertäjät kipeytyvät? Itse suosittelen fysioterapiakäyntiä, niin tietää mitä lihaksia jumpata/treenata enemmän.