Kylmässä treenaaminen

[abine]

Elikkä oma penkki ja kaikki muut treenisälät on autotallissa ja siellä on yhtä kylmä talvella kun pihalla. Eli kyysmys kuuluu että onko mitään riskiä treenata noin kylmässä, rasittaako lihaksia enemmän, hidastaako kehitystä, lisää riskiä vammoihin? Suositelkaa jotain, kuinka paljon pitäis lämmitellä.


Tuli muuten mieleen että kuinka kauan pitäis odottaa ku on ollu kipeä et voi taas alkaa treenaamaan.

 

[Narukäsi]

Toppavaatteet vaan päälle ja karvalakki päähän, ja eikun pumppaamaan!

Ohan noita kuullu et on kylmässä treenattu. Varsinkin näitä "silloin ennen" juttuja mitä vanhat äijät kertoo. Kasvattaa luonnetta... :wanha:

 

[Randy Couture]

Eli kyysmys kuuluu että onko mitään riskiä treenata noin kylmässä, rasittaako lihaksia enemmän, hidastaako kehitystä, lisää riskiä vammoihin? Suositelkaa jotain, kuinka paljon pitäis lämmitellä.
Tuli muuten mieleen että kuinka kauan pitäis odottaa ku on ollu kipeä et voi taas alkaa treenaamaan.

Riskit kyllä lisääntyy jos et ole kunnolla lämmitellyt. Pari kerrastoa verkkareiden alle ja lämpöa kunnolla esim.pienillä painoilla/naruhyppelyllä niin että pulssi nousee ja lievää hikeä pukkaa päälle. Aika riippuu ihan henkilöstä itsestään mutta kyllä vähintään 10 min kannattaa aikaa käyttää.
Ei varmasti hidasta kehitystä. Ja treenamista voi jatkaa kun tuntee olevansa siihen valmis. Pieni lihaskipu ei haittaa, koska se yleensä häviää juuri lämmittelyn aikana. Jos taas tuntuu ettei voimia löydy tai paikat on todella arkana niin ei muuta kuin lisää lepoa (ja ruokaa). Tsemppiä!

 

[rantapantteri]

Ilman kunnon lämmittelyjä saa kyllä helpolla paikat rikki, kun kylmässä kuntoilee. Mutta reilulla vaatetuksella (joka kuitenkaan ei haittaa itse treeniä) ja hyvällä lämmöllä luulisi homman toimivan ihan kivasti. Ainahan kannattaa yrittää... Ja kevätkin on jo tulossa!

 

[Kride]

Reenasihan Rockykin lumihangessa!
Eli ei muuta kuin vaatetta päälle ja pumppipumppipaljonpumppi.