Originally posted by andor
Sanoppa että kannattaako mun ottaa kreatiinia joka päivä vai vain treenipäivisin? Onko suurta eroa vaikutuksissa jos otan vain treenipäivinä? Käyn 4 kertaa viikossa salilla.
Profiilisi sanoo Pituus 183 Paino 80 Ikä 16, ja uskallan väittää että jos sulla ei oo imeytymisongelmia kreatiinin kanssa, eli yli 5:n gramman annokset ei pistä mahaa kuralle niin sulle riittää melko täysin varmasti 4x viikossa 8-10grammaa treenin jälkeen. Se riittää pitämään varastot maksimissaan. Itekään en käytä kuin treenien jälkeen (treenit joka toinen pv) n.8 grammaa ja n. joka toinen välipäivä, ja maksimissa ne pysyy. Kyllä sen huomaa peilissä ja voimissa jos tasot ei oo maksimissaan, on sen verran monta vuotta tuon jauhon kanssa tullut leikittyä. Mutta jos otat välipäivinäkin protskujuoman esim aamulla, niin järkevämpäähän se silloinkin on ottaa vaikka 4 grammaa välipäivinä juomassa ja treenin jälkeen jotain 5-7 grammaa.
Silloin pelaa varman päälle. Jos kreatiinin ottaa treenin jälkeen milloin se imeytyy hyvin sekä aamulla tyhjään mahaan ja syö aamiaisen jotain puol tuntii myöhemmin, ja silloinkin se imeytyy hyvin, niin pitäisi riittää 6-8 gramman päiväannos satakilosellekin pitämään varastot maksimissa.
Mutta tietenkin jos itse havaitsee kokeilemalla että vasta kymmenen gramman annokset nostaa painoa sen pari kolme kiloa ja voimaa muutaman toiston 100%:sen tehon sarjoissa niin kannattaa sitten syödä niitä 10:nen gramman annoksia.
Tunnen pari sellasta äijää joilla menee neljänkin gramman annoksilla maha sekasin kreatiinista, ei auta merkkien vaihtamiset tai juoman koostumuksen vaihtamiset. Ne syö sitten kaks kertaa päivässä kahen gramman annoksia ja ne toimii hyvin, paino nousee ja voima kasvaa.
Vaikka kreatiini ei oo mikään supertieteellinen jauho niin se voi toimia ihan eri tavalla itsellä kuin muilla. Halpaahan se on eli ei siinä rahaa paljoa säästä syökö 6 vai 10 grammaa, mutta minulla ainakin n. yli 8:n gramman annokset tekee yökkäysreaktion eli meinaa laatta lentää kun juo sen juoman.. Ja yli kymmenen gramman annoksista menee maha jo ihan kuralla oli sitten nauttimistapa millainen tahansa. Ja juoman kanssahan se kannattaa nauttia - eihän siinä ole vitunkaan järkeä ottaa kreatiini lämpimän ruuan kanssa; eihän se silloin aiheuta mahavaivoja mutta siitä myös imeytyy paljon vähemmän kuin juoman kanssa; joten miksi ottaisi sen verran vähän kreatiinia juoman kanssa ettei maha mene sekasin
. Mutta tapansa kullakin pääasia että se pääsee löylyttämään ja ei oksentele juomia ja pasko ripulia...
Tulipas melkonen selitys..
