Kykenemättömyys "massanlisäykseen"

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pet__
  • Aloitettu Aloitettu
yusuplus sanoi:
Ei varmastikkaan kovin monen täydy syödä noin paljoa. Koitin lähinnä havainnollistaa tolla, ettei se aina ole niin helppoa.
Click to expand...
Mulla oli nyt dieetilläki jonakin päivinä yli 4000kcal, ku päivän (8-10h) rämpi metikössä kaatamassa puita ja siihen treenit päälle. Fyysinen työ tuo vielä omat haasteensa siihen syömiseen ko pitää raahata täyttä mahakellukkaa mukana ja koittaa saada vielä jotain tehtyäki.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Joppa sanoi:
Paitsi että tota ei kannata harrastaa päivittäin. Mielellään myös mahdollisimman kaukana kaikista muista aterioista, koska raaka kananmuna haittaa (jopa estää) biotiinin eli B7-vitamiinin ihmeytymistä. Yhen tai kaks voi raakana päivässä syödä, mut ei sitä enempää säännöllisesti.
Click to expand...

Mää ainakin vedän päivittäin 8-10 raakaa kananmunaa enkä ota yhtään keltuaisia pois. En sitten tiedä kuinka terveellistä toi on mutta kerranhan täällä vain eletään.
 
Syöminen on vähän niinku penkkaminen, jatkuvalla harjoittelulla päästän isompiin ruokamääriin/painoihin. Kyllä mullekkin teki alussa vaikeuksia saada aamulla se lautasellinen puuroa alas, syömiseen sai varata puoli tuntia ja oksennusämpärin. Nyt sama määrä puuroa hulahtaa huiviin alle viidessä minuutissa. Niihin isompiin annoksiin tottuu syömällä.

Bulkkaamisen ainoa haittapuoli on se että paskalla pitää käydä kahta useammin.
 
Pahoillani pienehköstä off-topicista mutta tämä kysymys askarruttaa edelleen:
Niin onko tästä kenties pysyvää haittaa jatkossa koskien nimenomaan sitä herkkyyttä lihomiseen (henkisellä ja/tai fyysisellä puolella...) silloin kun sitä ei tarkoituksen mukaisesti enää haeta?
(Muistaakseni jossain dokumentissa oli puhetta rasvasolujen lisääntymisestä ja homma meni jotenki niin, että rasvasolu kun on täynnä se voisi jakautu toiseksi soluksi mitä alkaa sitten täyttämään ja sitten kun solut tyhjentyvät eivät ne enää mihinkään häviäkkään... Hitto kun en muista pätkän nimeä.) Korjatkaahan toki, jos väärässä olen :)
 
Vee-ille sanoi:
Kalori ei oo kalori, eikä se oo sama mistä se tulee. Laadukasta ruokaa eikä mitään vitun karkkipatukoita, syö vaan pikkuhiljaa enemmän ja enemmän niin kyllä siihen tottuu. Sama ku treenissä, et sä voi sielläkään yhtäkkiä vaan alkaa tekeen liikkeitä paljo isommilla raudoilla mihin oot tottunu, sitä pitää harjotella.
Click to expand...

Pakkiksella ihannoidaan muutenkin vähän liikaa tota sikabulkkia. Kaikille annetaan vinkiksi että vedät vaan vitusti niitä kaloreita ja mässäät karkkia,jätskiä ja mäkkipaskaa. Sitten saadaan puolessa vuodessa 20kg lisää mistä vähintään 10kg on lihasta. Voimatasot nousee vähän ja sitten jämähdetään niihin kiloihin hamaan tulevaisuuteen kun ei kehdata lihoa enempääkään. Osa sitten siirtyy dietti ketjuun ja on hiton tyytyväisiä kun on tiputtanut 6kuukauteen sen 10kg vaikka oikeasti lihos tuplasti enemmän samassa ajassa. Osa taas onnistuu tiputtamaan vauhdilla ne kaikki 20kg ja huoma peilistä että siellä on se sama narukäsi alla kun voimatasot ja lihat lähtee samalla.
Kyllä mä opettelisin väkisin syömään puhtaalla oikein ajoitetulla ruoalla ja maltillisilla plussilla sen kasvun. Itellä nousee jopa paino paremmin tolla puhtaalla mätöllä kun ennen kun sitä karkkia ja muuta mättäs enemmän niin puolet tuli varmaan suoraan läpi kun sai juosta paskalla. Eikä tarvii näyttää suurinta osaa vuotta ihan hylkeeltä. Kukin tietysti tyylillään mutta ei toi älytön bulkkaaminen lopulta kovin monelle tuo mitään älyttömiä gainseja. Ei se diettikään toimi ihan nappia painamalla. Tai paino toki tippuu mutta pitäs vielä pitää ne saavutetut lihatkin.
 
start sanoi:
Kyllä mä opettelisin väkisin syömään puhtaalla oikein ajoitetulla ruoalla ja maltillisilla plussilla sen kasvun.
Click to expand...

Mitäs toi puhdas ruoka on?

start sanoi:
Itellä nousee jopa paino paremmin tolla puhtaalla mätöllä kun ennen kun sitä karkkia ja muuta mättäs enemmän niin puolet tuli varmaan suoraan läpi kun sai juosta paskalla.
Click to expand...

Not+Sure+if+serious.jpg
 
Kyllä se syöminen vaan on rankkaa hommaa, tämmönen setti itellä tekee jo tiukkaa
vrwever.png

Mitat 174cm/78kg aamupaino. Sitä ite on kyllä ehkä turhankin "puhtaalla" linjalla.
ps. ja siis tuosta kulutuksen arvioinnista ei tarvii välittää - on sillä normi 2,5k standardilla vaa
 
KIKULINREIKAE sanoi:
Mitäs toi puhdas ruoka on?



katso liitettä 99656
Click to expand...

Luulis että nykyajan nuorisokin jo tietäs mitä eroa on puhtaalla ruoalla ja roskaruoalla. Laitetaan nyt kuitenkin esimerkki vaikka oman vapaapäivän ruokailusta jossa vedetään kahet treenit päivään.

Aamulla kaurahiutaleita, qvinoaa, marjoja ja maapähkinävoita +heradrinkki +2kananmunaa +iso lasi maitoa. Ennen aamupäivätreeniä teen vihersmoothien johon menee pinaattia, selleriä, inkivääriä, bcaa:ta, kreatiinia, maltoa, macaa, ajoittain jotain crazea tms ja mitä millonkin tohon päälle. Jaan sen kahteen osaan ja vedän ekan naamaan ja salille. Treenin aikana pieni setti maltoa ja bcaa:ta veden joukossa. Treenin jälkeen palkkari johon heitän heran ja malton joukkoon chia siemeniä. 1-1,5 h treenistä sitten 400g paistijauhelijaa ja iso kasa vaikka makaroonia jonka päälle oliiviöljyä. Tän jälkeen harvemmin söisin kummempaa ennen seuraavia treeniä mutta jos venyy pitkäksi niin voihan siinä välissä jotain napata. Sitten ennen seuraavia treenejä toinen osa vihersmoothiesta ja muuten aika sama setti treenin ja palkkarin kanssa. Riippuen sitten kuinka myöhänen iltatreeni tää toka on ollut (eli söinkö välissä jonkun toisenkin aterian) vedän joko kunnon ruokaa tai esim voileipiä kalkkunan kanssa ja 2-3kananmunaa ja yöprodet ja maitorahkaa ja maitoa tms. Niin ja oikeestaan jokasen safkan jälkeen se puol tuntia tulee mussutettua pähkinöitä. Niitä menee muutenkin bcaa:n ja turkkilaisen jugurtin ohella ohella jos ruokailuvälit kasvaa jostain syystä isoiksi.

Tossa ois esim niin dietille kun massallekkin sopiva puhtaalla ruoalla tehty päivän ateriat. Riippuen sitten siitä kummalla on niin kattoo vähän annoskokoja ja vaikka sitä oliiviöljyn, makaroonin ja pähkinöiden määrää. Plussalla tolle pääsee helposti syöden vähän enemmän kerralla. Kokemuksesta voin sanoa että se mitä hyötysin että latosin tohon kylkeen kasan jäätelöä ja karkkia ei näkys lihaskasvussa ja voimatasoissa oikein mitenkään vaan lähinnä tekis pehmeäksi, väsyneeksi ja turvonneeksi. Pakkikin toimii tolla puhtaalla paremmin ja ajoittain noi roskapaskat vetää itellä pakin niin sekasin että se paino nousee vaan heikommin.
 
pumphang sanoi:
Jos ei sitä tuosta ymmärrä niin sitten ei ymmärrä :((
Click to expand...

No kerro sä sit mulle tarkka määritelmä puhtaalle ruualle? :) Koska ihmiset uskovat, että on jotain tämmöistä "puhdasta" ruokaa joka menee kuin taikaiskusta suoraan lihaksiin, mutta jos ottaakin aivan saman määrän kaloreita ja vaikka jopa makroja jostain muusta, kuten hampurilaisesta, niin eipä siinä mitään lihaskasvua sitten tapahdukkaan. Eli mihin sitten vetäisit tarkan ja hyvin määritellyn rajan tämän puhtaan ja epäpuhtaan ruuan välille?

Tiedän kyllä, että kun käsketään syömään puhtaasti, porukka ymmärtää sen, ettei kannata syödä jotain karkkia ja sipsiä ja juoda limpparia... Silti missä kulkee se tarkka raja vai onko ainoaa puhdasta ruokaa maustamaton kana, täysjyväriisi ja parsakaali?
 
Eikö se niin mene, että mitä vähemmän käsitelty/prosessoitu/teollinen mössö, sitä puhtaampi. Vähemmän lisäaineita sun muuta roskaa. Ja älkääkä nyt pelkkää lihaskasvua tuijottako. Vaikka joillekkin se nyt on ihan sama mitä syö kuhan lihakset kasvaa. Ehkä 20 vuoden päästä ajatellaan eri tavalla.
 
J.. sanoi:
No kerro sä sit mulle tarkka määritelmä puhtaalle ruualle? :) Koska ihmiset uskovat, että on jotain tämmöistä "puhdasta" ruokaa joka menee kuin taikaiskusta suoraan lihaksiin, mutta jos ottaakin aivan saman määrän kaloreita ja vaikka jopa makroja jostain muusta, kuten hampurilaisesta, niin eipä siinä mitään lihaskasvua sitten tapahdukkaan. Eli mihin sitten vetäisit tarkan ja hyvin määritellyn rajan tämän puhtaan ja epäpuhtaan ruuan välille?

Tiedän kyllä, että kun käsketään syömään puhtaasti, porukka ymmärtää sen, ettei kannata syödä jotain karkkia ja sipsiä ja juoda limpparia... Silti missä kulkee se tarkka raja vai onko ainoaa puhdasta ruokaa maustamaton kana, täysjyväriisi ja parsakaali?
Click to expand...

Harmi, että toi "kalori on kalori" setti on vieny J sutkin mennessään. Brosciencea tai ei, mutta uskon, että ei ole ihan sama otatko ne hiilarit karkista vai pastasta jne. Tietenkään ei voi määritellä rajaa puhtaalle ruoalle niinkuin ei voi puhtaalle asunnolle tai puhtaalle paidallekaan. Kaikki on suhteellista. Kyllä sulla oma järkikin sanoo mikä on terveellistä ja mikä ei.
 
Käsittelemättömyys, lisäaineettomuus, tuoreus, mikroravintoaineniden suhde energiamäärään. Ja voi ylikaloreillakin ottaa osan ns. roskaruuasta, kunhan pääosa on terveellisempää. Sillä vaan tahtoo lähteä koknaisenergiansaanti helposti lapasesta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom