Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Millä setillä kuvasit tuon uuden penkkivideo 2, jossa Allu pääosassa?
Hyvän näköinen tuo kapeahko syväterävyys! Millä resoluutiolla yleensä kuvaat, 1080p, 4k?
Leikkaatko vain pätkät vai muokkaatko enemmänkin?
 
Mniska sanoi:
Millä setillä kuvasit tuon uuden penkkivideo 2, jossa Allu pääosassa?
Hyvän näköinen tuo kapeahko syväterävyys! Millä resoluutiolla yleensä kuvaat, 1080p, 4k?
Leikkaatko vain pätkät vai muokkaatko enemmänkin?
Click to expand...
Samalla sen kuvasin mitä viimeisen vuoden aikana kaikki, eli Canon C100 MK2 ja lasina huippu Zeiss Disgtagon 1.4 35mm. Leikkaan ja värikäsittelen kaikki aina. Reso Full HD.
 
Morjesta. Millasta dieettii suosittelisit henkilölle, jolla taipumus sortua herkutteluun ? Mietin vaan, että onko joku toinen dieetti toista helpompi tällaiselle henkilölle. Kaikenlaisia dieettei oon kokeillu ja vähä rasvasella paino tippu hyvin viime keväällä, mutta vatsa ei oikeen pelittänyt...

Pohjetreenistä vielä sen verta, että huonosti tuntuu kasvavan ja kaikkee oon yrittänyt. Millasia settejä itse suosit pohkeille ?
 
D0N H0MER sanoi:
Morjesta. Millasta dieettii suosittelisit henkilölle, jolla taipumus sortua herkutteluun ? Mietin vaan, että onko joku toinen dieetti toista helpompi tällaiselle henkilölle. Kaikenlaisia dieettei oon kokeillu ja vähä rasvasella paino tippu hyvin viime keväällä, mutta vatsa ei oikeen pelittänyt...

Pohjetreenistä vielä sen verta, että huonosti tuntuu kasvavan ja kaikkee oon yrittänyt. Millasia settejä itse suosit pohkeille ?
Click to expand...
Cycle diet, jossa mennään noin 6 päivää isommilla miinukisilla ja sitten on roima plussapäivä, joka osoittautuu sitten koko dieetin haastavimmaksi päiväksi ylipäätänsä. Ensimmäinen ateria on juhlaa, mutta sitten alkaa tuska.
 
D0N H0MER sanoi:
Pohjetreenistä vielä sen verta, että huonosti tuntuu kasvavan ja kaikkee oon yrittänyt. Millasia settejä itse suosit pohkeille ?
Click to expand...
En ole Mike mutta laitan tähän omaa näkökulmaa, kun itsellä todella vaikeasti kasvavat pohkeet, ja asiaan perehdyttyäni kuitenkin vähitellen olen jotain kehitystä saanut aikaiseksi. Suurimmat virheet mitä mielestäni usein pohjetreenien osalta tehdään, ovat liian harvoin tapahtuva treenaus sekä liian pieni liikerata. Mähösen nyrkkisääntö on mielestäni hyvä. Eli pohkeita kannattaa aluksi treenata kaksi kertaa viikossa, sitten joka kolmas päivä, ja lopulta ainakin joka toinen päivä. Eli kaksikin pohjetreeniä viikossa voi homman edetessä olla liian vähän. Eipä tule mieleen muita lihasryhmiä, joka vaatisi noin tiheää frekvenssiä. Utti sanoi muistaakseni joksus jollain videolla, että Dennis Wolf treenaisi pohkeita jopa päivittäin?

Sitten se liikerata. Salilla kun katsoo, niin minusta selkeä enemmistö tekee liian lyhyttä nytkyttelyä. Eli dorsifelksio pitää tehdä alas asti ja varvistus aivan ylös. Tässä pitää katsoa että painot on tarpeeksi pienet täyteen liikerataan. Vähän kun ahnehtii kuorman kanssa, niin heti alkaa liikerata lyhentyä. Tämä siis sekä gastrocnemiuksen (seisten tehtävä) ja soleuksen (istuen) treenaamisessa. Sarjoja voi kerralla olla montakin. Itse teen 4-5 sarjaa/liike, ehkä voisi enemmänkin joskus tehdä. Gastrocnemiukselle kannattaa tehdä vähän lyhyempää sarjaa kuin soleukselle, kun gastrossa nopeampaa lihassolukkoa kuin soleuksessa. Silti ei kummallekaan kovin lyhyttä sarjaa varmaan kannata tehdä. Karkeasti teen itse gastrolle 10-15, ja soleukselle 15-20 toiston sarjoja. Itsellä myös tapana venyttää pohkeita sarjojen välillä, joku kokenut joskus suositteli.

Sitten jotkut treenaa myös säären etuosan lihasta, tibialis anterior, joka tekee nilkan dorsifleksion (varpaat ylös). Kyllähän silläkin on osuutensa säären ympärysmitassa. En sitten tiedä miten helposti siihen saa massaa. Itsellä sen treenaaminen on jäänyt toistaiseksi vähän satunnaiseksi. Jossain Charles Poliquinin kirjasessa oli hyvä kappale pohjetreeneistä. Siinä suositeltiin myös tibialis anteriorin treeniä. Kirjanen löytyi googlettamalla pdf-tiedostona, mutta tähän hätään en muista nimeä.

Siinä jotain ajatuksia. Treeniä joka toinen päivä, paljon sarjoja isolla liikeradalla. Eipä huonosti kasvavien pohkeiden kasvatukseen taida muuta oikotietä olla kuin implantit.
 
Viimeksi muokattu:
Mike sanoi:
Cycle diet, jossa mennään noin 6 päivää isommilla miinukisilla ja sitten on roima plussapäivä, joka osoittautuu sitten koko dieetin haastavimmaksi päiväksi ylipäätänsä. Ensimmäinen ateria on juhlaa, mutta sitten alkaa tuska.
Click to expand...

Vieläkö menet itse Cycle dietillä? Minkälaisilla kaloreilla olet peruspäivät mennyt? Scott Abelhan suositteli lähtökaloreiksi oma kehonpaino paunoissa kertaa 10-12 ja siitä sitten muokkaa kokemuksen mukaan. Itsellä nyt reilu 97-kiloisena varmaan rasvat siinä 15% tietämillä niin ajattelin, että voisi kiristellä 90kg asti ja kokeilla sitten tuota Cycle dietiä. 90-kiloisena peruspäivien kalorit olisi siinä 2000 kcal tietämillä kait.
 
Agustin sanoi:
En ole Mike mutta laitan tähän omaa näkökulmaa, kun itsellä todella vaikeasti kasvavat pohkeet, ja asiaan perehdyttyäni kuitenkin vähitellen olen jotain kehitystä saanut aikaiseksi. Suurimmat virheet mitä mielestäni usein pohjetreenien osalta tehdään, ovat liian harvoin tapahtuva treenaus sekä liian pieni liikerata. Mähösen nyrkkisääntö on mielestäni hyvä. Eli pohkeita kannattaa aluksi treenata kaksi kertaa viikossa, sitten joka kolmas päivä, ja lopulta ainakin joka toinen päivä. Eli kaksikin pohjetreeniä viikossa voi homman edetessä olla liian vähän. Eipä tule mieleen muita lihasryhmiä, joka vaatisi noin tiheää frekvenssiä. Utti sanoi muistaakseni joksus jollain videolla, että Dennis Wolf treenaisi pohkeita jopa päivittäin?

Sitten se liikerata. Salilla kun katsoo, niin minusta selkeä enemmistö tekee liian lyhyttä nytkyttelyä. Eli dorsifelksio pitää tehdä alas asti ja varvistus aivan ylös.
Click to expand...
Minä olen Mike, joten vastaan tähän. Tämän lisäksi myös kannattaa pitää huolta siitä, ettei liikkeessä jalkapöytä lähde ulkokiertoon "varpaiden pituuden suuntaisesti", vaan että painopiste pidetään korostetun tiukasti päkiän sisäosalla. Ja tähän seuraksi sitten se äärimmäinen varpaillenousu. Pitkät sarjat, saatanasti painoa ja jatkuvaa kipukynnyksen ylittämistä 2–3 krt/vko, niin 5 vuodessa saattaa saada sentin ympärysmittaan. o_O
 
Wannabe Athlete sanoi:
Vieläkö menet itse Cycle dietillä? Minkälaisilla kaloreilla olet peruspäivät mennyt? Scott Abelhan suositteli lähtökaloreiksi oma kehonpaino paunoissa kertaa 10-12 ja siitä sitten muokkaa kokemuksen mukaan. Itsellä nyt reilu 97-kiloisena varmaan rasvat siinä 15% tietämillä niin ajattelin, että voisi kiristellä 90kg asti ja kokeilla sitten tuota Cycle dietiä. 90-kiloisena peruspäivien kalorit olisi siinä 2000 kcal tietämillä kait.
Click to expand...
3500 kalorit itellä. Nostin sillai, ettei tartte tankkailla niin saatanasti. Enkä ole varsinaisesti dieettaamassa, vaan pidän metabolian käynnissä.
 
Mike sanoi:
3500 kalorit itellä. Nostin sillai, ettei tartte tankkailla niin saatanasti. Enkä ole varsinaisesti dieettaamassa, vaan pidän metabolian käynnissä.
Click to expand...

Paljonkos sinulla oli silloin kun dieettasit? On mielikuva, että oli todella alhaiset, oliko peräti alta parin kilon?
 
Jos treenin aikana juo intraa, kannattaako samalla juoda paljon esim. 1,5 litraa vettä vai hidastaako se aminoiden ja/tai intrahiilarin imeytymistä?
 
Wannabe Athlete sanoi:
Vieläkö menet itse Cycle dietillä? Minkälaisilla kaloreilla olet peruspäivät mennyt? Scott Abelhan suositteli lähtökaloreiksi oma kehonpaino paunoissa kertaa 10-12 ja siitä sitten muokkaa kokemuksen mukaan. Itsellä nyt reilu 97-kiloisena varmaan rasvat siinä 15% tietämillä niin ajattelin, että voisi kiristellä 90kg asti ja kokeilla sitten tuota Cycle dietiä. 90-kiloisena peruspäivien kalorit olisi siinä 2000 kcal tietämillä kait.
Click to expand...
jos vaikka luet sen kirjan niin sieltä selviää että noi on ihan viitteellisiä ajatuksia siitä mitä ne diettipäivät on mutta käytännössä se kalorimäärä on yksilöllinen ja pitää kokeilla missä se menee.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Minä olen Mike, joten vastaan tähän. Tämän lisäksi myös kannattaa pitää huolta siitä, ettei liikkeessä jalkapöytä lähde ulkokiertoon "varpaiden pituuden suuntaisesti", vaan että painopiste pidetään korostetun tiukasti päkiän sisäosalla. Ja tähän seuraksi sitten se äärimmäinen varpaillenousu. Pitkät sarjat, saatanasti painoa ja jatkuvaa kipukynnyksen ylittämistä 2–3 krt/vko, niin 5 vuodessa saattaa saada sentin ympärysmittaan. o_O
Click to expand...

Just näin. Tietysti sikabulkilla voi saada sen toisen sentin nestettä ja läskiä sinne pohkeisiin. Ps. Tomilla on muuten sikamageet pohkeet.
 
L3ka sanoi:
Jos treenin aikana juo intraa, kannattaako samalla juoda paljon esim. 1,5 litraa vettä vai hidastaako se aminoiden ja/tai intrahiilarin imeytymistä?
Click to expand...
Ei todellakaan haittaa imeytysmistä. Anna mennä vain vettä, siitä ei ole nornaalissa käytössä kuin vain hyötyä.
 
kahlaajalintu sanoi:
jos vaikka luet sen kirjan niin sieltä selviää että noi on ihan viitteellisiä ajatuksia siitä mitä ne diettipäivät on mutta käytännössä se kalorimäärä on yksilöllinen ja pitää kokeilla missä se menee.
Click to expand...

Joo toki, olen sen E-kirjan melkein kokonaan lukenut ja näinhän se juuri oli, että tuo laskukaava on yleispätevä aloitusenergiamäärä ja se pitää itse kokeilemalla viilata kohdalleen. Kunhan nyt mielenkiinnosta kysyin paljonko Miken kokoinen ukko tuossa dieetillä söi kun en muistanut ja asia tuli puheeksi.
 
Back
Ylös Bottom