OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Misanthrop]

Mä en oo ikinä buustattuna juoksennellu, mut eiks noissa oo hapenottokyvyn rajoituksen sijaan ongelmana se hullu pumppi, mikä juoksentelusta tulee, ellei sitä oo harjoitellut? Ihan tälleen bro sciencenä siis.

Tuskin pumppi kovinkaan pahasti haittaa. Ikävintä on varmasti juoksun iskutus ja se, että isot lihakset yksinkertaisesti hyytyvät nopeammin, oli hapenottokyky kuinka kova tahansa.

 

[Ropelipiä]

Tuskin pumppi kovinkaan pahasti haittaa. Ikävintä on varmasti juoksun iskutus ja se, että isot lihakset yksinkertaisesti hyytyvät nopeammin, oli hapenottokyky kuinka kova tahansa.

Ei ne isot lihakset mitään hyydy, jos on treenannut juoksua ja juoksee kunnon mukaisella vauhdilla.

Juoksu | Diplomi-insinööri Janne-Pekka Pietiläisen kaltaisia miehiä ei ole maailmassa monta – hän tietää milloin ”aaltoileva epätoivo” iskee

Janne-Pekka Pietiläinen oli nuorena lupaava voimanostaja ja sittemmin lukkopainin moninkertainen arvokisamitalisti. Nyt hän yrittää juosta 200 kilometriä 24 tunnissa. ”Luonteeni on vähän sellainen, että mitä tahansa alan tekemään, niin teen tosissani.”

www.hs.fi

 

[Mike]

Seuraatko voimanostoa yhtään ? Suomalaisia ja ulkomaalaisia nostajia ?

En seuraa ollenkaan.

 

[Misanthrop]

Ei ne isot lihakset mitään hyydy, jos on treenannut juoksua ja juoksee kunnon mukaisella vauhdilla.

Juoksu | Diplomi-insinööri Janne-Pekka Pietiläisen kaltaisia miehiä ei ole maailmassa monta – hän tietää milloin ”aaltoileva epätoivo” iskee

Janne-Pekka Pietiläinen oli nuorena lupaava voimanostaja ja sittemmin lukkopainin moninkertainen arvokisamitalisti. Nyt hän yrittää juosta 200 kilometriä 24 tunnissa. ”Luonteeni on vähän sellainen, että mitä tahansa alan tekemään, niin teen tosissani.”

www.hs.fi

Luulin, että tässä oli puhe lähes kylmiltään Cooperia juoksemaan lähtevästä kyykkääjästä. Tuskinpa Pietiläinenkään ihan samoissa massoissa on kuin voimanostoaikoinaan. Markku Tikka on hyvä esimerkki siitä, kuinka "helposti" bodarista (edes natusta) sukeutuu juoksija määrätietoisella harjoittelulla.

 

[juhokoo]

Eikö Tikka ole nimenomaan vähän huono esimerkki, koska oli käsittääkseni triathlon-urheilija ennen siirtymistään bodaushommiin?

 

[jto]

Mä valmensin Pietiläiselle voimaa kamppailuaikoina EM-kultaan asti ja oli kyllä äärimmäisen motivoitunut harjoittelija. Meni yöllä, ellei ehtinyt aiemmin. Ne mielenkiinnon kohteet voi vaihdella ja lajit sen mukaan. Sama itellä voimailu --> kiipeily. Juoksijankroppasta ei Pietiläisestä koskaan saa, vaikkei söis mitään vuoteen. Mutta määrätietoisuutta ei ukosta puutu.

 

[kierojalka]

Niin mä lähinnä tarinoiden perusteella spekuloin tota, et jos johonkin tekemiseen ei oo tottutunu (taloudellisuus puuttuu?), niin sen tekeminen etenkin buustatulle voi olla aika tuskallista. Täälläkin langat täynnä kokemuksia, et duunissakin tulee hirvee pumppi jostain pienestä tekemisestä. Typerä ajatus sitten kai, en tiedä ku ei oo kokemusta.

 

[jto]

Myöskään mm. @Einomiesporkkakoski ei ihan siitä heikoimmasta päästä suomalaisia golfareita ;) ole... Ja pieni kestävyysprojektikin siintää silmissä. Mutta pystymettästä ei iso henkilö eikä niin pienempikään kovin kovaa ja kauaa juokse. Esim. se 12minuuttia on yllättävän pitkä aika pinkoa siellä mekaanisen hengitystaajuuden rajoilla. Solutason jne lahjakkuus sitten mahdollistaa sen kehitysnopeuden tai miten nopeesti ikäänku se kroppa oppii uutta ominaisuutta ja esim hyväksikäyttämään laktaattia energialähteenä. Joku ehdoton fosfaattihirmu ei pääse koskaan yli 2400m Cooperissa, mutta on äärimmäisen räjähtävä ja pomppaa vauhditonta yli 3m ilman suurempaa treeniä. Pikkusen enemmän 2A- soluja ja sitä tehoo löytyy, mutta myös paremmin kestävyyttä.

 

[KenSu]

2410 metriä sain runtattua vähän yli viisikymppisenä parin kuukauden harjoittelulla ilman ihmeempiä taustoja tai lahjoja juoksemiseen (mutta kohtuu hyvällä yleisellä aerobisella kunnolla). Kyllä se on ihan yhtä helvettiä vetää 12 minsaa jatkuvaa kärsimystä suorituskykynsä ylärajoilla ja ainakin itsellä harjoittelun suurin merkitys on tuon rääkin siedättämisessä eikä niinkään kunnon kohottamisessa.

 

[Cuntslinger]

Yleensä kaikki tuskallinen & raskas urheilu vetoaa muhun, mut juokseminen on kyllä jäätävää paskaa. Tollasta tekis mieli edes välillä höntsäillä ihan vaan sydämen terveyden vuoks, mut 0% motivaatioo. Seura vois jeesata vähän, ehkä. Mikä olis ihan bare minimum tyyli harjoittaa noita, ilman että muut lajit kärsii, laihtuu vitusti yms? Tekeekö joku kerran pari viikkoon höntsähölkkä/juoksu vittuakaan? Itellä ihan solid stamina sellaseen anaerobisempaan suorittamiseen, ja lajeihin missä tarvii enemmän ehkä sellasia nopeita bursteja, ja suoritteiden välille kertyy kuitenki sekuntteja lepoa. Eli uinti & juoksu= , mut käytännössä kaikki muu ok. Tietämys kestävyysurheilusta mulla 0/5. Pakolliset Cooperit oli niin vastenmielistä paskaa aina, että juoksin tyyliin 6 minaa täysii, ja kävelin vittuuntuneena lopun matkaa ;D. Tulos säälittävä 2275 joka kerta tolleen, eikä yritystä parantaa. Joku lyhyen matkan juoksu ois paljo mukavampaa. Täpöä joku lyhyt matka. Hyödyt liian erilaiset?

Miks juoksijoille muuten kehittyy astma, miten toi homma toimii? Ei kuulosta loogiselta.

 

[beginner]

Eiköhän sellanen vaihtelevampi, mutta keskisykkeeltään maltillinen tekeminen oo ihan hyvä myös. Itekään en kovin pitkää aerobista tahdo sietää, on sen verran tylsää hommaa.

 

[Cuntslinger]

Eiköhän sellanen vaihtelevampi, mutta keskisykkeeltään maltillinen tekeminen oo ihan hyvä myös. Itekään en kovin pitkää aerobista tahdo sietää, on sen verran tylsää hommaa.

Säkinhakkaus on vitun jees. Tota voi tehä vaikka tunnin pysähtymättä. Kai se vähän keuhkojaki kehittää. Se väkivalta hyvä harhautus siinä, ni ei tunnu niin ikävältä. Muutenki hyvä juttu, ku itellä sarjatauot tuppaa aiheuttaan välillä rauhattomuutta, ni voi tehä tota välissä lievitykseksi :d.

 

[jto]

@Cuntslinger No... ei se 12min kyllä NIIN pitkä aika oo, että kyllästyä vois. Pahinkaan adhdabcbmw- tyyppi edes. Kyllä se säkin hakkaaminen peruskestävyystasolla kehittää yhtälailla kuin juoksukin samalla tasolla. Vaikka se peruskestävyys onkin yleistettävämpää kropalle kuin esim anaerobinen treeni, painottuu toki ne kestävyysominaisuuksien kehittymiset säkin kanssa yläkroppaan. Toki ei siinä pahaa tekis pitää sitä fokusta siellä alakerrassakin, ettei mee pelkäksi tikanheitoksi.

 

[Cuntslinger]

@Cuntslinger No... ei se 12min kyllä NIIN pitkä aika oo, että kyllästyä vois. Pahinkaan adhdabcbmw- tyyppi edes. Kyllä se säkin hakkaaminen peruskestävyystasolla kehittää yhtälailla kuin juoksukin samalla tasolla. Vaikka se peruskestävyys onkin yleistettävämpää kropalle kuin esim anaerobinen treeni, painottuu toki ne kestävyysominaisuuksien kehittymiset säkin kanssa yläkroppaan. Toki ei siinä pahaa tekis pitää sitä fokusta siellä alakerrassakin, ettei mee pelkäksi tikanheitoksi.

Ei, ei, ei. En mä kyllästyny. Se vaan tuntu niin paskalta, eikä sen kärsimyksen arvoselta . Toi uinti on vielä pahempi, ku tekniikka on niin paska. Siinä sentään lihaskunnolla saa vähän pakotettua eteenpäin.

 

[jto]

"Tässä elämässä ei jumalauta ole mitään muuta monumentaalista, kuin tää kärsimys!!!"
- Jouko Turkka -

 

[Ropelipiä]

Pakolliset Cooperit oli niin vastenmielistä paskaa aina, että juoksin tyyliin 6 minaa täysii, ja kävelin vittuuntuneena lopun matkaa ;D. Tulos säälittävä 2275 joka kerta tolleen, eikä yritystä parantaa. Joku lyhyen matkan juoksu ois paljo mukavampaa.

Cooperikin on mahdollista aloittaa liian kovaa. Sitten vituttaa ja hyytyy. Kokemuksen kautta löytyy sopiva vauhti, joka on mukavalla tavalla epämukava. Cooperia varten hyvä treeni on 4x4min ainakin 20s/km Cooperin tavoitevauhtia hitaammin. 3min palautuksella. Cooperi vedetään maksimihapenotolla, ja sillä vauhdilla juoksu liian usein ei kehitä aerobista puolta yhtä hyvin kuin hieman hitaampi vauhti.

Edit: tietenkin kestävyysharjoittelussa avainrooli on myös tehdä paljon kevyttä, mutta jos ei nylkyksi halua ryhtyä, niin tuolla voi valmistautua Cooperiin.

 

[J.Jake]

Miks juoksijoille muuten kehittyy astma, miten toi homma toimii? Ei kuulosta loogiselta.

Kun olet tietyllä tasolla niin on hyödyllistä hankkia diagnoosi...

Coopperi kertoo ihan hyvin peruspulliaisen hapenottokyvystä ja juoksukunnosta.
Sit taas ihan juoksijat pitää cooperia lähinnä nopeuskestävyystestinä.

 

[Mike]

Ihan helvetisti lisääntynyt spammibottien rekkaukset, onneksi tässä softassa on kollektiivinen tietokanta, joka sitten triggeröi muiden forumien raportoimat botit.

 

[Cuntslinger]

Kun olet tietyllä tasolla niin on hyödyllistä hankkia diagnoosi...

 

[jto]

Enemmän johtuu se astma siitä älyttömästä keuhkojen käytöstä kestävyysurheilussa. Ei tietenkään kaikille tule, mutta kyllä siitä näyttöä on, että voi altistaa.