OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Bådieinari sanoi:
Kyllä. Penkkaajilla on kuitenkin melko usein hyvät rintalihakset. Kulmasoutu on hyvä esimerkki. Jotkut tekee sitä niin että selkä ei juurikaan liiku mutta tekevät sitä 60 kilolla. Toiset melkein pystysuorassa. Välimalli taitaa olla se paras vaihtoehto. Itse en ole nähnyt yhtäkään lihaksikasta henkilöä joka treenaisi pienillä painoilla. Eri juttu sitten onko painot pienet suhteessa lihasmassaan. Aika pienellä lihasmassallapystyy tekemään esim kovia kyykky ja mave tuloksia. Loppujen lopuksi progressio on se avain ja paras mittari on ne sarjapainot. Jossain vaiheessa joutuu kuitenkin miettimään muita vaihtoehtoja.
Click to expand...

Kulmasoutuvariaatio, jossa selkä paralleelissa lattiiaan ja jokainen veto lähtee kuolletetusti pohjasta on nimeltään Pendlay row. Pendlay rowlle ominaista, että tosiaan lonkanojentajasta haetaan 0% apuja liike-energiaan. Koko ajan pelkällä selällä. Kehonrakennusmaisimmillaan kun kuminauhamainen liikenopeus eli jarrua negatiiviseen ja kuolletus pohjaan kuitenkin lihasjännitys koko ajan. Sitten tuo toinen variaatio, joka on tehokas myös, mutta ei niin eristetty, on Yates row. Siinä liike elävämpi ja dynaamisempi ja saa liikutettua vähän isompia vastuksia.

Tuohon 120kg penkkiin kommentti, että tosiaan esim Jay Cutler teki vinopenkkiä tangolla 140kgish. Siis bodaussarjaa eli koko ajan lihaksella puristaen ja tanko rauhallisesti rintaan laskeutuen. Cutler taisi selvitä urastaan melko fiksusti loukkaantumisten osalta?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
skeema sanoi:
Kulmasoutuvariaatio, jossa selkä paralleelissa lattiiaan ja jokainen veto lähtee kuolletetusti pohjasta on nimeltään Pendlay row. Pendlay rowlle ominaista, että tosiaan lonkanojentajasta haetaan 0% apuja liike-energiaan. Koko ajan pelkällä selällä. Kehonrakennusmaisimmillaan kun kuminauhamainen liikenopeus eli jarrua negatiiviseen ja kuolletus pohjaan kuitenkin lihasjännitys koko ajan. Sitten tuo toinen variaatio, joka on tehokas myös, mutta ei niin eristetty, on Yates row. Siinä liike elävämpi ja dynaamisempi ja saa liikutettua vähän isompia vastuksia.

Tuohon 120kg penkkiin kommentti, että tosiaan esim Jay Cutler teki vinopenkkiä tangolla 140kgish. Siis bodaussarjaa eli koko ajan lihaksella puristaen ja tanko rauhallisesti rintaan laskeutuen. Cutler taisi selvitä urastaan melko fiksusti loukkaantumisten osalta?
Click to expand...
Silti Cutler penkannut mitälie 2x250kg. Muutenkin hölmöä miettiä miten joku olympiabodari treenaa siinä vaiheessa, kun kaikki massat on rakennettu. Näyttäkää yksi iso bodari kenen sarjapainot on aina ollut luokkaa 120kg.
 
sepposepase sanoi:
Silti Cutler penkannut mitälie 2x250kg. Muutenkin hölmöä miettiä miten joku olympiabodari treenaa siinä vaiheessa, kun kaikki massat on rakennettu. Näyttäkää yksi iso bodari kenen sarjapainot on aina ollut luokkaa 120kg.
Click to expand...

Joo se on totta, että Olympia-lavalle päässeet edustavat genetiikaltaan tyyliin promillen parhaimmistoa ihmiskunnasta kehonrakennusmielessä. Siinä mielessä toki kaikki yleistäminen Matti/Maija Meikäläiseen menee hieman ohi.

Varmasti kaikki jossain vaiheessa kokeilevat 1RM-3RM painoja. Oletuksesi ilmeisesti kuitenkin, että Cutler tehnyt massat rintaan isommilla painoilla ja vetänyt ”maintenancea modea” 140kg vinopenkillä?
 
sepposepase sanoi:
Silti Cutler penkannut mitälie 2x250kg. Muutenkin hölmöä miettiä miten joku olympiabodari treenaa siinä vaiheessa, kun kaikki massat on rakennettu. Näyttäkää yksi iso bodari kenen sarjapainot on aina ollut luokkaa 120kg.
Click to expand...
Joo se on totta, että Olympia-lavalle päässeet edustavat genetiikaltaan tyyliin promillen parhaimmistoa ihmiskunnasta kehonrakennusmielessä, joilla vielä käytössä maksimilääkekaappi. Siinä mielessä toki kaikki yleistäminen Matti/Maija Meikäläiseen menee hieman ohi.

Varmasti kaikki jossain vaiheessa kokeilevat 1RM-3RM painoja. Oletuksesi ilmeisesti kuitenkin, että Cutler tehnyt massat rintaan isommilla painoilla ja vetänyt ”maintenancea modea” 140kg vinopenkillä?
 
Olisko Dallas McCarver ollut 136kg lavalla, jos olisi penkannut sarjansa 120 kilolla 220kg sijaan, tehnyt maastavedot 200kilolla 350kg sijaan ja kyykännyt sarjansa 180 kilolla 300 sijaan? Tuskin olisi ollut. Vaikka huippugenetiikalla ja huippukemialla varmasti pääsee isoksi pelkällä eristävällä pumppailulla, niin taitaa sillä mekaanisella kuormalla jotain merkitystä olla. Ainakin nämä Colemanit, Ruhlit ja McCarverit on kaikki treenanneet melkoisilla kuormilla.
 
maomvah sanoi:
@Mike Mikäli adhd-piirteitä, niin kofeiini ja muutkin stimulantit rauhoittaa, jopa väsyttää mukavasti....
Click to expand...
Saattaa pitää paikkansa, koska voisin aika paljon vetoa lyödä että mulla on jonkinasteinen ADHD.
 
Mike sanoi:
Apostasy ja blashphemy oli aivan täykyt sanat, mutta nyt tarvis taas 2 uutta sanaa leimoihin. Toisen sanan pitäis viittaa asteen halventavasti jeesukseen ja toinen taas luciferiin.
Click to expand...
Mites advocatus diaboli eli paholaisen asianajaja tai puolustaja, eli henkilö, joka haastaa yleisesti hyväksyttyjä näkökulmia. Sanan kirkollinen tausta se on se, että kun katolinen kirkko julisti henkilöitä pyhimyksiksi, niin paholaisen asianajajat haastoi näitä nimityksiä. Sopis sulle sikäli, että oot vähän tollanen kontrariaani.
 
Mik4Sir3n sanoi:
Mites advocatus diaboli eli paholaisen asianajaja tai puolustaja, eli henkilö, joka haastaa yleisesti hyväksyttyjä näkökulmia. Sanan kirkollinen tausta se on se, että kun katolinen kirkko julisti henkilöitä pyhimyksiksi, niin paholaisen asianajajat haastoi näitä nimityksiä. Sopis sulle sikäli, että oot vähän tollanen kontrariaani.
Click to expand...
Mäpäs tutkin, erittäin hyvä perustelu, ne sais olla eri käsissä vaikka oliskin sama asiayhteys, vasemmalta oikealle. Mä päätin nyt että koko kroppa tulee tekstiä täyteen, eli hauisten jälkeen mennään varmaan reiteen sitten.
 
Batou sanoi:
Miksei suomeksi?

Tuli mieleen etta mikset asu ulkomailla, edes osaa vuodesta? Pakkista voisi pyorittaa talvisin vaikka japanista
Click to expand...
En mä suomeksi halua tatskoja ja Japaniin ei mitään varaa muuttaa ja maksaa samalla täällä kämppää.

850A9933.jpg
 
Mike sanoi:
Apostasy ja blashphemy oli aivan täykyt sanat, mutta nyt tarvis taas 2 uutta sanaa leimoihin. Toisen sanan pitäis viittaa asteen halventavasti jeesukseen ja toinen taas luciferiin.
Click to expand...
Mites Nazarenus (lat.), joka luki ihan ristilläkin pilkkanimenä, ja phosphorus (kr.) eli fosfori, joka kääntyy latinaksi valontuojaksi, eli..
 
Zekkasin ton kaimani laittaman photoshopilla ja on aivan must, että sanat on yhtä pitkiä ja mieluusti saman verran kirjaimia, symmetriaeroa ei saa olla, se muuttaa helvetisti lookkia jos toinen sana on pidempi. Näytti että käsissä olis iso rakenne-ero. Toki vois miettiä vaakasuuntaan 3 riviä / hauis, se visuaalisesti korkeintaan leventäis hauista.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom