OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A
- Keskustelun aloittaja Joze86
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.5.2016
- Viestejä
- 384
Mike ootko Arto Vainiota nähnyt salilla? Tais lopettaa kisailut mutta vieläköhän treenailee.
Kyllä treenaa säännöllisesti, mutta kisaamiset on kisattu.
- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 339
- Ikä
- 29
Mikellähän oli kokemusta rintalihas vammoista? Itsellekin sattui 3kk sitten ekan kerran noin 12 vuoden treenailun jälkeen penkatessa. Salille mennessä en tuntenut mitään ylimääräisiä kireyksiä. Ehkä kiertäjissä pikkuisen. Yleisesti tuntui vähän palautumattomalta treenattavat lihakset, mutta kyseessä oli ennalta suunnitellut sarjat. Sen verran helpot että tiesin niiden menevän helposti läpi vaikka en olisi täysin palautunut. Tein siinä normaali lämmittelyt ja treeniin kuului lämppien päälle ylirautaherättelyä. Treenin kaikki toistot stopilla. Päivän ylirauta herättely oli 130kg stopilla. Noin 10-15kg alle sen hetkisen stoppi penkki maksimin. Siinä sitten laskin rinnalle, stoppasin ja lähdin punnertamaan ylöspäin. Räjähtävästi lähtikin, nousi 5-10cm jolloin alkoi tuntua repeämis rutinaa. Heti kun tajusin niin pudotin tangon turvaraudolle.
Kuvassa lopputulos 3kk jälkeen. Kyllä tässä pystyy käsipainopenkkiä tekemään 20x20kg sarjaa. Varmasti isommillakin mutta pelaan todella varman päälle kuntoutusta ennenkuin lähden painoja lisäämään. Kuitenkin pystypunnerrusta pystyy täysillä tekemään ja kaikkea muuta kroppaa.
Kyllä tuosta ainakin pieni visuaalinen muutos jäi. Kuvan poseissa rennosti ja jännitettynä. Juuri tuossa asennossa kun jännittää, että lovi tulee näkyviin selvästi niin huomaa että nuolen osoittama osa rintalihaksesta ei jännity täysin. Kädet alhaalla / punnerrusasennossa jännittäessä toimii kyllä koko pinta-alallaan.
Lääkärissä en käynyt vaan itse tunnustelin tapahtuma hetkellä, että pieni repeämä kyseessä eikä lääkärikäynti tälle mitään lisäarvoa tuo. Isojen rautojen nostelu ja tavoittelu penkissä loppui kyllä tähän. Ei onneksi mitään kisatavoitteta koskaan ollutkaan. Josko tällä uskaltaisi vielä tehdä 15-20 tiukkoja sarjoja kapeammalla otteella vielä tulevaisuudessa? Mitä mieltä kokemuksen pohjalta?
Kuvissa rento ja jännitetty.
Kuvassa lopputulos 3kk jälkeen. Kyllä tässä pystyy käsipainopenkkiä tekemään 20x20kg sarjaa. Varmasti isommillakin mutta pelaan todella varman päälle kuntoutusta ennenkuin lähden painoja lisäämään. Kuitenkin pystypunnerrusta pystyy täysillä tekemään ja kaikkea muuta kroppaa.
Kyllä tuosta ainakin pieni visuaalinen muutos jäi. Kuvan poseissa rennosti ja jännitettynä. Juuri tuossa asennossa kun jännittää, että lovi tulee näkyviin selvästi niin huomaa että nuolen osoittama osa rintalihaksesta ei jännity täysin. Kädet alhaalla / punnerrusasennossa jännittäessä toimii kyllä koko pinta-alallaan.
Lääkärissä en käynyt vaan itse tunnustelin tapahtuma hetkellä, että pieni repeämä kyseessä eikä lääkärikäynti tälle mitään lisäarvoa tuo. Isojen rautojen nostelu ja tavoittelu penkissä loppui kyllä tähän. Ei onneksi mitään kisatavoitteta koskaan ollutkaan. Josko tällä uskaltaisi vielä tehdä 15-20 tiukkoja sarjoja kapeammalla otteella vielä tulevaisuudessa? Mitä mieltä kokemuksen pohjalta?
Kuvissa rento ja jännitetty.
Iso rintalihas siellä ottanut perusosumaa ja mennyt sisäänpäin. Kyllä sä voit treenata edelleen juuri pidempää sarjaa, ne isot kuormat on riski koska se lihas ei ole enää yhtä kestävä.
- Liittynyt
- 24.10.2014
- Viestejä
- 160
- Ikä
- 55
Isoja tasoeroja niissä, pahimmillaan kyllä lähes kelvottomia.
- Liittynyt
- 1.4.2012
- Viestejä
- 884
Joo aika tarkalleen tuossa tuntuu, ei tosin polvessa mitään. Pitänee antaa tuolle sitten lepoa.
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 269
Ite diggaan Noccoista liiankin kanssa. Tuntuu, että jatkuvasti tulee toinen toistaan parempia makuja.
Joo, niihin jää koukkuun ja niiden brändäys on erinomaista.
- Liittynyt
- 10.7.2009
- Viestejä
- 12
Oletko Kera-hallien Loft Gymiä testannut? Jos siellä frisbeetäkin käyt heittelee.
Sihvosen kanssa tehtiin se pätkä sieltä.
On toi friba kyllä yhtä persettä bodarille jonka harjoittelu perustuu vain eteen, taakse, ylös ja alas. Aivan onnettoman hidas keskikroppa kiertämään ja aiheuttaa paljon ongelmia kun käsi on vikkelämpi. Alan käymään Elixiassa jollain venytynneilla jos sais edes vähän tätä auki.
- Liittynyt
- 7.1.2014
- Viestejä
- 915
Alapa käymään joogassa. Tai teet videon kun joku alan osaaja vetää sulle treenit.
- Liittynyt
- 29.10.2003
- Viestejä
- 132
Omakohtaisia kokemuksia toimivuudesta? Tuosta synefriinistä löytyy aika ristiriitaisia kokemuksia. Mut jos tuo kombo toimii niin voisi melkein harkita.
