OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mikellähän oli kokemusta rintalihas vammoista? Itsellekin sattui 3kk sitten ekan kerran noin 12 vuoden treenailun jälkeen penkatessa. Salille mennessä en tuntenut mitään ylimääräisiä kireyksiä. Ehkä kiertäjissä pikkuisen. Yleisesti tuntui vähän palautumattomalta treenattavat lihakset, mutta kyseessä oli ennalta suunnitellut sarjat. Sen verran helpot että tiesin niiden menevän helposti läpi vaikka en olisi täysin palautunut. Tein siinä normaali lämmittelyt ja treeniin kuului lämppien päälle ylirautaherättelyä. Treenin kaikki toistot stopilla. Päivän ylirauta herättely oli 130kg stopilla. Noin 10-15kg alle sen hetkisen stoppi penkki maksimin. Siinä sitten laskin rinnalle, stoppasin ja lähdin punnertamaan ylöspäin. Räjähtävästi lähtikin, nousi 5-10cm jolloin alkoi tuntua repeämis rutinaa. Heti kun tajusin niin pudotin tangon turvaraudolle.

Kuvassa lopputulos 3kk jälkeen. Kyllä tässä pystyy käsipainopenkkiä tekemään 20x20kg sarjaa. Varmasti isommillakin mutta pelaan todella varman päälle kuntoutusta ennenkuin lähden painoja lisäämään. Kuitenkin pystypunnerrusta pystyy täysillä tekemään ja kaikkea muuta kroppaa.

Kyllä tuosta ainakin pieni visuaalinen muutos jäi. Kuvan poseissa rennosti ja jännitettynä. Juuri tuossa asennossa kun jännittää, että lovi tulee näkyviin selvästi niin huomaa että nuolen osoittama osa rintalihaksesta ei jännity täysin. Kädet alhaalla / punnerrusasennossa jännittäessä toimii kyllä koko pinta-alallaan.

Lääkärissä en käynyt vaan itse tunnustelin tapahtuma hetkellä, että pieni repeämä kyseessä eikä lääkärikäynti tälle mitään lisäarvoa tuo. Isojen rautojen nostelu ja tavoittelu penkissä loppui kyllä tähän. Ei onneksi mitään kisatavoitteta koskaan ollutkaan. Josko tällä uskaltaisi vielä tehdä 15-20 tiukkoja sarjoja kapeammalla otteella vielä tulevaisuudessa? Mitä mieltä kokemuksen pohjalta?

Kuvissa rento ja jännitetty.
SodaPDF-converted-Uusi bittikarttakuva.jpg
 
Mentzori sanoi:
Mikellähän oli kokemusta rintalihas vammoista? Itsellekin sattui 3kk sitten ekan kerran noin 12 vuoden treenailun jälkeen penkatessa. Salille mennessä en tuntenut mitään ylimääräisiä kireyksiä. Ehkä kiertäjissä pikkuisen. Yleisesti tuntui vähän palautumattomalta treenattavat lihakset, mutta kyseessä oli ennalta suunnitellut sarjat. Sen verran helpot että tiesin niiden menevän helposti läpi vaikka en olisi täysin palautunut. Tein siinä normaali lämmittelyt ja treeniin kuului lämppien päälle ylirautaherättelyä. Treenin kaikki toistot stopilla. Päivän ylirauta herättely oli 130kg stopilla. Noin 10-15kg alle sen hetkisen stoppi penkki maksimin. Siinä sitten laskin rinnalle, stoppasin ja lähdin punnertamaan ylöspäin. Räjähtävästi lähtikin, nousi 5-10cm jolloin alkoi tuntua repeämis rutinaa. Heti kun tajusin niin pudotin tangon turvaraudolle.

Kuvassa lopputulos 3kk jälkeen. Kyllä tässä pystyy käsipainopenkkiä tekemään 20x20kg sarjaa. Varmasti isommillakin mutta pelaan todella varman päälle kuntoutusta ennenkuin lähden painoja lisäämään. Kuitenkin pystypunnerrusta pystyy täysillä tekemään ja kaikkea muuta kroppaa.

Kyllä tuosta ainakin pieni visuaalinen muutos jäi. Kuvan poseissa rennosti ja jännitettynä. Juuri tuossa asennossa kun jännittää, että lovi tulee näkyviin selvästi niin huomaa että nuolen osoittama osa rintalihaksesta ei jännity täysin. Kädet alhaalla / punnerrusasennossa jännittäessä toimii kyllä koko pinta-alallaan.

Lääkärissä en käynyt vaan itse tunnustelin tapahtuma hetkellä, että pieni repeämä kyseessä eikä lääkärikäynti tälle mitään lisäarvoa tuo. Isojen rautojen nostelu ja tavoittelu penkissä loppui kyllä tähän. Ei onneksi mitään kisatavoitteta koskaan ollutkaan. Josko tällä uskaltaisi vielä tehdä 15-20 tiukkoja sarjoja kapeammalla otteella vielä tulevaisuudessa? Mitä mieltä kokemuksen pohjalta?

Kuvissa rento ja jännitetty.
katso liitettä 240412
Click to expand...
Iso rintalihas siellä ottanut perusosumaa ja mennyt sisäänpäin. Kyllä sä voit treenata edelleen juuri pidempää sarjaa, ne isot kuormat on riski koska se lihas ei ole enää yhtä kestävä.
 
Mike sanoi:
Sattuuko se siihen reisiluun päähän? Jos sama paikka, niin pahin mitä voi tehdä, on nimenomaan yhden jalan kyykky, jossa tuntuu, että haluaa sisäänpäin kääntää polvea alhaalla estääkseen kipua.

Se kipualue on tuossa ja mulla oli tulehdus syynä, rasitusvamma järjettömästä määrästä kyykkyä. Ylempi kipualue. Eli siis toi reiden sivussa menevä kalvo saattaa tulehtua.

katso liitettä 240380
Click to expand...

Joo aika tarkalleen tuossa tuntuu, ei tosin polvessa mitään. Pitänee antaa tuolle sitten lepoa.
 
On toi friba kyllä yhtä persettä bodarille jonka harjoittelu perustuu vain eteen, taakse, ylös ja alas. Aivan onnettoman hidas keskikroppa kiertämään ja aiheuttaa paljon ongelmia kun käsi on vikkelämpi. Alan käymään Elixiassa jollain venytynneilla jos sais edes vähän tätä auki.
 
Käy Mike sulkemassa trolli Mannisen MBM ketju. Se kiertää samaa kehää koko ajan. Manninen ei vastaile mihinkään konkreettiseen kysymykseen, nakkelee vaan Musk höpinöitä ja julistaa MBM totaalista dominointia loppuvuoden osalta.
 
Mike sanoi:
On toi friba kyllä yhtä persettä bodarille jonka harjoittelu perustuu vain eteen, taakse, ylös ja alas. Aivan onnettoman hidas keskikroppa kiertämään ja aiheuttaa paljon ongelmia kun käsi on vikkelämpi. Alan käymään Elixiassa jollain venytynneilla jos sais edes vähän tätä auki.
Click to expand...
Alapa käymään joogassa. Tai teet videon kun joku alan osaaja vetää sulle treenit.
 
Back
Ylös Bottom