OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[V-selkä]

15.v tuli itelläkin juuri täyteen täällä. Ja päivittäin tulee luettua. Hyvä foorumi. Kiitokset Mikelle.

 

[V-selkä]

15.v tuli itelläkin juuri täyteen täällä. Ja päivittäin tulee luettua. Hyvä foorumi. Kiitokset Mikelle.

Eiku 16.v

 

[Mike]

Piru kun toi motion sickeness vaivaa mua nopeissa peleissä. Olis kiva ollut pelaa Ace combat 7 VR:llä, mutta se on varmaa, että laatta lentää alle 5min semmoisessa kyydissä.

 

[Mike]

Safkoissa mennään nyt H400 - P200 - R80 treenipäivinä, H200-250 - P200 - R80 välipäivinä. Paino 92kg ja kunto pysyy hyvin yllä eikä enää ole semmoista dieettivaihetta että kokoajan tyhjäis.

Toi kyykkyproge alkaa olemaan melko penaalista hinkata. 9 treeniä takana 2 kertaa viikossa ja nyt ollaan 30-20-5x15-30 seteissä. Ei mitään toivoa palautua enää noihin vaikka kaloreita on lisätty. Alkaa olemaan melkoset jumit reisissä.

 

[Mike]

Rasva oli väärin lepopäivinä(typo jota ihmeteltiin). Korjattu. Kyykkyyn tuli laitettua vähän hintsusti liikaa painoa alussa. Ei tota saa meneen tätä vauhtia läpi.

Ekat sarjat 30 ja 20 pitäis olla kevyemmät. Samoin noi 120kg sarjat ei voi olla semmoisia mitä ne on ollut, että saa jo ottaa happea alle 10 toistossa.

 

[TKL]

Tossa alkaa oleen varmasti oma pääkin jo kovilla kun ei palaudu ja joutuu noin pitkää sarjaa usein kyykkäileen.
Mitä muuten Mike on mieltä treenityylistä millä Yates aikanaan treenasi? Tuntuu ainakin olevan aivan vastakohta omalle tekemisellesi.

 

[Mike]

Tossa alkaa oleen varmasti oma pääkin jo kovilla kun ei palaudu ja joutuu noin pitkää sarjaa usein kyykkäileen.
Mitä muuten Mike on mieltä treenityylistä millä Yates aikanaan treenasi? Tuntuu ainakin olevan aivan vastakohta omalle tekemisellesi.

Dorianin tyyli on just hyvä, mutta en rehellisesti usko, että kaikille lihaksille sopii samanlainen treenityyli. Mulla on itellä hyvin erilaiset tavat treenata eri lihasryhmiä. Selkä menee Dorianin tapaan, siinä otetaan yksittäisiä vetoja / liike, jossa revitään sitten kaikki irti. Rintakin oli yleensä aika simppeliä, lämmöt ja sitten raju työsarja ja liikkeen vaihto.

Käsille taas paineen ylläpito ja suuremmat toistomäärät tuntuu itellä olevan paras vaihtoehto, samoin olkapäille. Mutta pienemmissä lihasryhmissä pitää muistaa se, ettei siellä isommat kuormat enää kohdistu kuten pitää. Multa kysyi yksi kaveri, että miksi olkapäille ei raskaita kuormia punnerruksessa, että miksei siinä päde sama lainalaisuudet kuormien kanssa. Kyllä siinäkin pätee, mutta se on hyvin riskialtista. Olkapäät varmaan kasvais parhaiten punnerruksissa isoilla kuormilla, mutta kun ennemmin tai myöhemmin tulee ongelmia kuormien kasvamisesta. Siksi on pakko tehdä toisella tapaa.

Muuten tässä on kaikki paikat kunnossa ja voin paremmin kuin vuosiin, veriarvot kunnossa ja kroppakin käyttää hiilaria hyvin. Kuosi on parantunut loistavasti Peterin tekemällä hiilarikikkailulla. Ja tosiaankin, nyt on yli vuosi ilman anaboleja.

 

[Bahjo]

Safkoissa mennään nyt H400 - P200 - R80 treenipäivinä, H200-250 - P200 - R80 välipäivinä. Paino 92kg ja kunto pysyy hyvin yllä eikä enää ole semmoista dieettivaihetta että kokoajan tyhjäis.

Toi kyykkyproge alkaa olemaan melko penaalista hinkata. 9 treeniä takana 2 kertaa viikossa ja nyt ollaan 30-20-5x15-30 seteissä. Ei mitään toivoa palautua enää noihin vaikka kaloreita on lisätty. Alkaa olemaan melkoset jumit reisissä.

Tais olla Leskisen podcastissa ku puhuitte hieronnasta. Muistaakseni mainitsit ettet ole paljoa käynnyt koskaan. kannattaa kokeilla mulla se ainakin edistää palautumista todela paljon.

itellä hierotaan jalat joka toinen viikko ja yläkertaa joka toinen esim treenit ku menee ma takreidet pakarat ja ti etureidet ni tiistaina hieronta muutama tunti reenin jälkeen. Keskiviikkona painetta tuntuu jaloissa mut torstaina enää ihan vähäistä ja perjantaina vois tehä melkeen vaikka uusiks. Seuraavalla viikolla samat treenit mutta ei alakerran hierontaa niin torstaina pahimmat domssit ja perjantaina ei voisi kuvitellakkaan viellä tekevänsä jalkoja uusiksi kovaa.

Tosin se hieronta alkoi mulla toimia palauttavasti vasta kunnolla kun oli säännöllisesti käynyt n. puolivuotta. Ekaks se oli aina vain kovien jumien avausta eikä päästy kunnolla itse lihasta hieromaan....

 

[Mike]

Harvakseltaan käyn, mutta tässä 12 viikon kyykkyjutussa ei ole edes saumaa käydä hieronnassa, vie lihaksesta tehoja kun 2 kertaa viikossa pitää olla hinkkaamassa. Eilen tein ja taas ylihuomenna tai pe viimeistään pitää kyykkää.

 

[Tomi Takamaa]

Ja tosiaankin, nyt on yli vuosi ilman anaboleja.

Mä muistelin että tuossa syksyllä mainitsit jostain 100 mg boldea viikossa -systeemistä.

 

[Mike]

Mä muistelin että tuossa syksyllä mainitsit jostain 100 mg boldea viikossa -systeemistä.

Muistelet aivan päin vittua, sori.

 

[Mike]

Jä älä Tomi suotta tuhlaa aikaa etsiäksesi, muistat väärin ehkä jonkun spekulaation jonka sitten huomaat.

Tai voit toki tuhlata aikaa, tiedän vain miten perseestä se on etsiä jotain kun ei tarkkoja muistikuvia ole siitä.

110% fakta on se, että mä en olis 92kg jos olis kierrossa jotain muuta. Nyt on siis yli vuosi hilluttu.

 

[Bahjo]

Harvakseltaan käyn, mutta tässä 12 viikon kyykkyjutussa ei ole edes saumaa käydä hieronnassa, vie lihaksesta tehoja kun 2 kertaa viikossa pitää olla hinkkaamassa. Eilen tein ja taas ylihuomenna tai pe viimeistään pitää kyykkää.

Totta sen lihaksen pitää ehtiä palautua siitä hieronnastakin. ja kyllä se voimatasoja syö... mutta jos vaihtoehto on ettei pysty vetää treenejä ollenkaan tai tosi heikosti senkään takia ku lihat niin jumissa.
Mutta parhaiten sä kroppas tunnet ja sen käytöksen

 

[Mike]

Totta sen lihaksen pitää ehtiä palautua siitä hieronnastakin. ja kyllä se voimatasoja syö... mutta jos vaihtoehto on ettei pysty vetää treenejä ollenkaan tai tosi heikosti senkään takia ku lihat niin jumissa.
Mutta parhaiten sä kroppas tunnet ja sen käytöksen

Joo, jumissa siis ei ole sillä tapaa, ettei pysty tekemään, vaan yleisesti kokoajan domsseissa ja sillai että tietää tekevänsä juuri hakattua lihasta. Voimat ei ole vielä lähtenyt putoamaan. Ja kun tuon setin tekeminen on muutenkin jo aika ilkeätä, niin sitten vielä päälle tuo, että vielä tuntuu edellinen treeni ja taas mennään.

Mut käsitin tuossa olevan ideana juuri tuo kevyt yliajaminen ja kumulaatio, ei tota muuten noin usein tehtäis.

 

[Bahjo]

Je

Joo, jumissa siis ei ole sillä tapaa, ettei pysty tekemään, vaan yleisesti kokoajan domsseissa ja sillai että tietää tekevänsä juuri hakattua lihasta. Voimat ei ole vielä lähtenyt putoamaan. Ja kun tuon setin tekeminen on muutenkin jo aika ilkeätä, niin sitten vielä päälle tuo, että vielä tuntuu edellinen treeni ja taas mennään.

Mut käsitin tuossa olevan ideana juuri tuo kevyt yliajaminen ja kumulaatio, ei tota muuten noin usein tehtäis.

Okra pieni väärinkäsitys sitten.

Tuo on kyllä kovaa hommaa hakata hakattua. Vedin itse tuossa 5kiertoa 6 jakosta niin että kaikki paitsi jalat tehtiin kahdeksaan päivään 2kertaa kovaa. Sekin jo alkoi käymään raskaaksi kun lihas ei ehtinyt palautumaan täysin. Itselle se oli henkisestikkin jo todella raskasta. Mulla tosin treenivuosia aika huomattavasti vähemmän

Sit ku puhutaan jaloista vielä ni joopa joo...

 

[Jepa Jee]

Painonnostajat kyykkää joka treenissä, se vasta kovaa puuhaa onkin.

 

[Mike]

Painonnostajat kyykkää joka treenissä, se vasta kovaa puuhaa onkin.

No niiden treenit ei ole tommoisia volyymipainotteisia jotka syö kaikkea kropassa, vaan lähinnä nopeita suoria sarjoja pitkillä palautuksilla. Sitä nyt voi kovalla frekvenssillä tehdäkin, ne kun ei treenaa koko kroppaa kovaa kokoajan myös siinä rinnalla.

 

[tiecca]

onko mikeä ikinä pyydetty mihinkään tv-ohjelmaan vieraaksi?

 

[Mike]

onko mikeä ikinä pyydetty mihinkään tv-ohjelmaan vieraaksi?

Ei, mutta ajankohtainen kakkonen teki joskus 15min jutun telkkariin.

 

[Mike]

Rankki noussut maailmalla top 2000.