Kuukauden Vuodelepo.. rip gains?

[Joel17]

Elikkäs verenmykytyksen johdosta 2.5 viikkoa sairaalassa 24/7 antibiootti tiputuksessa, minkä aikana päivässä ehkä n. 100 askelta tuli otettua. Sairaalan jälkeen vielä kotisairaalaa 2 viikkoa, minkä aikana vähän enemmän tuli kotona touhuiltua, mutta ei mitään ihmeempää fyysistä aktiivisuutta. Sitten se kuuluisa kysymys, mitäs nyt..? Kaikki työ tuntuu olevan heitettynä kankkulan kaivoon. Ennen tätä taukoa mave 300kg ja penkki 170kg ja elämän paras kunto. Huomenna loppuu hoidot ja pelottaa mennä salille edes selvittämään miten alhaiset voimatasot ovat. Kehon paino putosi 98 kilosta noin 90 kiloon ja peilistä kun itsea katsoo niin ei voi kuin masentua. Elikkäs montakohan viikkoa/kuukautta näin pitkän liikkumattomuuden jälkeen kestää päästä takaisin samoille raiteille missä ennen mentiin? Jostain lukaisin että karu arvio voiman takaisin saannissa olisi tuplasti se tauon pituus. Lisäksi ilmeisesti myös totaali vuodelepo/liikkumattomuus pahentaa lihaskatoa ja voiman häviämistä aikalailla.. lisäyksenä että natuna treenaan

 

[byääää 136940]

Sehän on vaan omasta päästä kiinni, et todellakaan jää miettimään että tähän astinen työ olisi mennyt hukkaan. Päätät että tästä palataan entistä vahvempana niin siitä se. Tee vaikka salilla jotain ihan uutta vähän aikaa niin ei ahdista todellisuus niin paljon kun et edes tiedä että onko tämä nyt hyvä vai ei.

 

[jassoo7]

Elikkäs verenmykytyksen johdosta 2.5 viikkoa sairaalassa 24/7 antibiootti tiputuksessa, minkä aikana päivässä ehkä n. 100 askelta tuli otettua. Sairaalan jälkeen vielä kotisairaalaa 2 viikkoa, minkä aikana vähän enemmän tuli kotona touhuiltua, mutta ei mitään ihmeempää fyysistä aktiivisuutta. Sitten se kuuluisa kysymys, mitäs nyt..? Kaikki työ tuntuu olevan heitettynä kankkulan kaivoon. Ennen tätä taukoa mave 300kg ja penkki 170kg ja elämän paras kunto. Huomenna loppuu hoidot ja pelottaa mennä salille edes selvittämään miten alhaiset voimatasot ovat. Kehon paino putosi 98 kilosta noin 90 kiloon ja peilistä kun itsea katsoo niin ei voi kuin masentua. Elikkäs montakohan viikkoa/kuukautta näin pitkän liikkumattomuuden jälkeen kestää päästä takaisin samoille raiteille missä ennen mentiin? Jostain lukaisin että karu arvio voiman takaisin saannissa olisi tuplasti se tauon pituus. Lisäksi ilmeisesti myös totaali vuodelepo/liikkumattomuus pahentaa lihaskatoa ja voiman häviämistä aikalailla.. lisäyksenä että natuna treenaan

Ei kai sillä ole mitään väliä oot vieläkin hengissä. Ja siltikin pitää varoen aloittaa. Ei se kunto sieltä mihinkään ole kadonnut. Järkevällä kropan kuuntelulla ja puhtaalla ravinnolla niin ei mene pitkään yksilökohtaista. Kunhan saat kropan eka täyteen niin sitten ne sinne takaisin hiipii mutta jos et kisoihin ole menossa niin ei pitäisi olla mitään väliä menköön vaikka vuosi kunhan on elossa.

 

[Joel17]

Hyviä pointteja, henkiin jääminen tottakai aina plussaa :D Nuori kuitenkin kun olen (23v) niin tuo stafylokokkisepsis ei ehkä onneksi niin henkeö uhkaava vielä ollut kun Suomessa hyvät hoidot saa. Nyt tottakai ottaa päähän kun tulee takapakkia sellaset 3kk. Ehkä se mieliala kohenee siitä kun pääsee taas liikkumaan ja rautojen pariin. Silti mietin miten tämän palautumisen voisi optimoida. Pitää kyllä muistaa nyt pitää järkipäässä ja ottaa vähän iisimmin aluksi. Itseni tuntien tää ei oo se helpoin homma kyllä.

 

[Vitamiini]

Leffaquotea lainatakseni: “Why do we fall? So we can learn to pick ourselves up.” Virheistä oppien ja uuteen nousuun.

 

[Deleted member 133729]

En lähtisi salituloksista stressaamaan jos saisin verenmyrkytyksen. Ole iloinen että henki säilyi. Aika yhdentekevää muutenkin paljonko tippuivat. Kuukausi ei ole älytön aika. Lihasmuisti säilyy ja tulokset saat takaisin kuin postissa. Älä mieti tai aseita tavoiteita millon ne pitää saada takaisin. Tapauskohtaista. Tuskin montaa kuukautta menee. Ja yksi etu tuossa totaalilevossa on myös. Vammat ehtivät parantua. Kroppa ottaa hiton hyvin treeniä vastaan tauon jälkeen. Imee kuin sieni voimaa.

 

[kahlaajalintu]

Äkkiä se tulee takaisin. Lihasmuisti on uskomaton asia. Lähinnä se on siitä kiinni, että jääkö sinne sängyn pohjille makoilemaan vai lähteekö liikenteeseen.
Hyvällä motivaatiolla ja tarpeeksi varovaisella aloituksella menet nopsaankin ohi jo niistä entisistä tuloksista.

Itse makoilin jokunen vuosi sitten teholla lähes liikuntakyvyttönänä ja 2,5kk sairaalasta pääsyn jälkeen juoksin ensimmäisen puolimaratonin. Ihan vaan siksi, että oli siihen motivaatiota sen sairastelun jälkeen. Se kantaa yllättävän pitkälle.

 

[jassoo7]

Hyviä pointteja, henkiin jääminen tottakai aina plussaa :D Nuori kuitenkin kun olen (23v) niin tuo stafylokokkisepsis ei ehkä onneksi niin henkeö uhkaava vielä ollut kun Suomessa hyvät hoidot saa. Nyt tottakai ottaa päähän kun tulee takapakkia sellaset 3kk. Ehkä se mieliala kohenee siitä kun pääsee taas liikkumaan ja rautojen pariin. Silti mietin miten tämän palautumisen voisi optimoida. Pitää kyllä muistaa nyt pitää järkipäässä ja ottaa vähän iisimmin aluksi. Itseni tuntien tää ei oo se helpoin homma kyllä.

Siinä on kuitenkin elimistö aika herkillä kaikki sisuskalut kun on antibiottia ja lääkkeitä mennyt niin helppo on lyödä yli koko homma ja pääset takaisin sairaalaan kun joku muu bakteeri alkaa jyllätä jos liian kovaa aloittaa.

Jos stressiä helpottaa niin suunnittele jotenkin todella maltillisella progressiolla se salille paluu. Ja jos et pysy siinä suunnitellussa tahdissa niin hyväksyt sitten sen että tuli suunniteltua liian tiukaksi se progressio ja löysäät. Eka kuukausi ihan vaan että käyt. Pari sarjaa ihan tosi kevyillä per lihat. Toka kuukausi lisäät sarjan pari ja edelleen kevyet painot mutta lisäät hissun kissun sitä työmäärää ja kuuntelet miten kroppa siihen vastaa. Kolmas kk kevyistä painoista alat lisäämään VÄHÄN painoja mutta pudotat taas sarjat siihen vaikka kahteen ja joka reenissä vaan lisäät vähän kerrallaan vaikka tuntuisi että voisi heitellä 20kg päihin niin teet vaan maltilla hyvät toistot ja taas kuuntelet mitä se kroppa siihen sanoo. Jos kaikki ok palautuminen riittää ruoka uni maistuu ei takapakkia taudin osalta niin 4 kk alat viedä painoja taas reippaammin eteen päin mutta pidät vaan ne sarjat määrät pieninä. Sitten kun alkaa näkyä mihinkä oot päässyt ja painojen lisääminen hidastuu niin ettet voi hirveitä korottaa niin vaihdat taas niinpäin että lisäät niitä sarjoja ja pudotat pikkuisen niitä painoja. Siitä se lähtee ja jos vähänkään tuntuu että väsyttää niin lepäät!

Bakteeri tulehdukset on lähtökohtaisesti vaarallisempia jos niitä ei hoideta menee vaikka aivoihin tms. Pysyvät haitat ja mahdollisesti halvaus jos huono tuuri. Hyvä puoli niissä on että ne voi hoitaa. Virukset taas ei voida lääkkeellä hoitaa pois. Hillitä kyllä mutta ei saada verestä pois kun että oma kroppa ne sieltä tuhoaa pois tms.