Kuntopyörä - Hiottu tehopakkaus

[blackorwhite]

Parin viikon hiljaisuus noin innostuneelta ennakoi pahaa
Mutta enivei, oli paino sitten laskenut tai noussut niin blakkis oppi suunnan oikeaan ja toivottavasti pystyy jatkamaan tiellään. Jos ei niin nopeasti kuin haluaa, niin kuitenkin oikeaan suuntaan.

Jaa nyt kyllä kuullosti pahalta. Jätkät niinku luuli että meikä luovuttaa :curs: Pakko antaa ruoskaa teille kaikille siitä hyvästä :whip: En oo luovuttanu vaan on tullu sairastettua tässä puoltoistaviikkoo ja nyt sit lomalla tullu oltua muissamaailmoissa.

Ai että meikä luovuttanu ;) Oon puottanu paremmin ku moni muu ;) Just äsken hypähin tuolle vaa'alle ni näytti painoa olevan enää 95,7kg. En tiiä paljon oli viimeks ku tänne ilmotin, tais olla jotain 97½kg jos muistan läheskään oikeen. Alkanu kädetki jo muotoutuu sen näköseks ettei enää ois fläsää. Mistä se läski lähtee niinku ensimmäisenä? Ai nii ja on muuten jääny lenkkeilyt ja salilla kkäynnit mut paino vaan putoo. Vaikka bissee vetäis miten paljon ja roskaruokaa ni ei vaan nouse ku putoo? :D Ootteko te nyt ihan varmoja, että se viinanjuonti lihottaa? Mulla on kyllä asiaan pikkasen toisenlainen näkemys. Tai sitten se johtuu siitä, että mulla toimii kerran päivässä se syöminen, mut sillon käytän siihen aikaa tunnin ja syön huolellisesti kaikki tärkeet. Ensin salaatit ja vihannekset ja sit peruna/riisi/makaroni ja niitten kans lihaa. En tiiä eikä kiinnosta ku vaan putoo tää paino :D Johtuukohan se siitä, että mulla tulee aivan selvästi jälestäpäin aina tää painonputoaminen? Kyllä musta vähän siltäkin tuntuu, että mulla on ylimäärästä nestettä kehossa vieläkin ihan jumalattomasti. Vaikken juo mitään ni silti saa pissillä kokoajan olla.

Sori tuli hirveen sekava tuosta kappaleesta ku piti aina lisäillä sinne erinäisiä tekstejä ku tuli mieleen tässä kirjottamisen ohella.

Joku kyseli muuten mun rintalihaksesta. Ei siihen oo koskaan mitään sattunu, ihan kondiksessa on. Ruvennu vaan vituttaa se sali ku se on aina niin saatanan täynnä ettei mitään järkee. Alkanu into menemään sielläki käymisestä ku menee ni jaa jokaisessa laitteessa joku pyllimässä. Muutenki sit ku siellä liikkuu ni pitäis perseessäki näkevä silmä olla eikä housuja jalassa ku saa varoa ettei muita tuupi. Tänään muuten alan taas ottaa lenkit mukaan tähän hommaan. Ois kyllä hienoa jos sais nää rintalihakset kuntoon. Eihän tämmösellä erolla uskalla ees naisen kans makkariin mennä ku nauraahan se perkele heti :D Ennen tämä ero ei ollu ees näin paha ku exän kans olin, en tiiä. Johtunee että oon oikeakätinen, mut nyt ois kiva saada tää homma reilaan. Liekö pec deck hyvä vehe siihen? Sit vaan kaikki teen tangolla? Vois lähtä tästä paskalle haisemasta. Palaillaanhan jo illalla!

Nii ja vielä loppuun, että motivaatio alkanu kusemaan tuon paskan salin takia.

 

[Solid10]

Vaikken juo mitään ni silti saa pissillä kokoajan olla.

Veikkaisin että johtuu siitä että aineenvaihduntasi on nopeutunut kun aloitit treenaamisen. Nopea aineenvaihdunta = rasva palaa. Myös kun saat vähän lihaa rasvan tilalle, polttaa lihas levossakin kaloreita. Älä kuitenkaan palaa vanhoille tavoille, vaan jatka terveellisesti. Hieno kuulla että kehitystä on tapahtunut!

 

[Arttu1]

Mistä se läski lähtee niinku ensimmäisenä?
Liekö pec deck hyvä vehe siihen? Sit vaan kaikki teen tangolla?

Nii ja vielä loppuun, että motivaatio alkanu kusemaan tuon paskan salin takia.

Se läskin lähteminen taitaa olla ihan geeneistä kiinni, mutta yleensähän ne miehillä lähtee ensimmäisenä käsistä ja jaloista ja viimeiseksi juuri mahasta :/

Pec Deckhän on hyvä liike aloittelijoille, sillä pääsee hyvin alkuun, mutta kannattaa se ihan peruspenkki ottaa mukaan

Tuo on kyllä harvinaisen vittumaista jos on sali aivan täynnä. Itse yritän kaikin mahdollisin keinoin välttää menemästä ruuhka aikaan salille, mutta välillä on vain pakko. Jos on paljon porukkaa niin itseäni alkaa jotenkin ahdistamaan enkä pysty kunnolla keskittymään koko treenaamiseen. Paras aika käydä salilla on joskus klo 20 ainakin täällä päin, sillon ei ole kuin ehkä muutama jamppa.

Hyvin on kyllä sujunut jätkällä dieettaaminen! Niinku Solid Necro sano, jatka samaan malliin! :thumbs:

 

[Ocha]

Joo,vaikka vähän juosten kussen etenetkin ni tulosta ilmeisesti tullut Hyvä hyvä! Pikkusia muutoksia vaan arkielämään ni silleen se kokonaisuus muovautuu hyväksi pitkällä aikavälillä.

Rinnasta ja vatsasta ne läskit alkaas yleensä viimeiseksi hävitä.

 

[Pro-SxS]

mul on pakollinen cheatti viikko menossa,kun tästä maasta ei saa mitään kunnollista syötävää,ja tulee oltua paljon tien päällä.treenitkin on jäänyt,viimisen viikon aikana 1h juoksua,that's it.pari viikkoa sit pääsi viel tekemään melkein 20hviikko.

noh,onneksi huomenna pääsee kämpille,pienen lagin jälkeen nopeasti normaali aikatauluun,tasan kuukausi ekaan kisaan.

 

[Ocha]

Jep. Meikä lähtee Interreilaamaan tasan kuukauden kuluttua, joten sitä ennen pistän kovat piippuun ja alan juoksee enemmän ja otan rankemmat miinuskalorit. Tänään taas salille ja lenkkipolulle <3

Aika häijy olo... tullu mäsäyteltyy vähän liikaa tän viimesen sairauden takia, mut nyt taas sit ruotuun!

Tsemii muillekin

 

[Bone]

Jep. Meikä lähtee Interreilaamaan tasan kuukauden kuluttua, joten sitä ennen pistän kovat piippuun ja alan juoksee enemmän ja otan rankemmat miinuskalorit. Tänään taas salille ja lenkkipolulle <3

Aika häijy olo... tullu mäsäyteltyy vähän liikaa tän viimesen sairauden takia, mut nyt taas sit ruotuun!

Tsemii muillekin

Minnes päin sitä lähetään?:D

 

[blackorwhite]

Ääääääähh perskule ku aina unohtuu tänne ilmottaa ne kilot ajallaan. Tänä aamuna oli jokatapauksessa 96kg tasan. Nyt sit koulun jälkeen tänään kaverin kans salille ja jos illalla kävis vielä kävelemässä. Tuo terveydenhoitaja väitti, että sellanen 40min neljä kertaa viikossa ois ihan hyvä määrä kävellä? Pitääköhän paikkaansa? Ite oon pyrkiny vetämään kolmesti sen 10km. Kumpi parempi? Jotenki tuntuu nyt, että tuo 40min vois olla parempi. Tuossa kympissä mulla kestää sellanen 1h30min kävellessä.

Tosiaan kaverin kans koulun jälkeen sinne salille ja sit kävelemään. Tuossa juteltiin just sen kans eilen, että nyt aletaan kyllä tekemään musiikkia ja taas kuntoilemaan ku meillä molemmilla lähteny taas vähän rönsyilemään. Joka v-loppu oltu tuhannen jurrissa jossain kapakassa kessua vetämässä mut eilen tehtiin jämptipäätös, että nyt se sit saa loppua!

Ei muuta ku hyvät päivänjatkot kaikille!

 

[Ocha]

Ekaks viikoksi Kreikkaan Korfulle. Meitä on viis jäbää lähdössä reilaa. Asutaan purjeveneessä eka viikko ja tsillaillaan auringossa. Sitten viikon päästä otetaan laiva etelä-Italiaan, josta sitten jatketaan Ranskaan. Ranskasta taasen jatketaan Espanjaan, jonka kautta Portugaliin. Barcelonasta sitten junalla Euroopan läpi Helsinkiin.

Kohdekaupunkeja ei olla vielä päätetty. Joka tapauksessa aika reissu tulossa Ihan huippu hyvä porukka kasassa oikeella mentaliteetilla. Kirjotuksetki ohi ylihuomenna ja sit kesälomalle!

Reissun jälkeen sit puskemaan duunia niin maan perkeleesti et saan velat alta pois.

 

[Wondadog]

Itsellä taas alkanut ote pitämään. Laitan ensin maanantaina tarkan lukeman. 2vk otin takkiin mutta kohti alle 100 jatketaan. Tosin, haasteita on. Torstaina liikelounas ja lauantaina VIP-kimppatreenin jälkeen Panchovillaan... (min 1800kcal)

Mut maanantaina tulee lukemat tauluun, oli mikä oli. Kovin toive on kuitata sama 104,2 tauluun mutta kunhan on alle 105 niin ok.

 

[blackorwhite]

Itsellä taas alkanut ote pitämään. Laitan ensin maanantaina tarkan lukeman. 2vk otin takkiin mutta kohti alle 100 jatketaan. Tosin, haasteita on. Torstaina liikelounas ja lauantaina VIP-kimppatreenin jälkeen Panchovillaan... (min 1800kcal)

Mut maanantaina tulee lukemat tauluun, oli mikä oli. Kovin toive on kuitata sama 104,2 tauluun mutta kunhan on alle 105 niin ok.

Jep jep, itsekin päätin ottaa tänään homman takas hanskaan, ettei ala aivan rönsyilemään. Justiinsa tuosta 10km:ltä tultiin ja hyppäsin nyt tässä iltamissa vaa'alle ja näytti 96,4kg. Eli ei hätää vaikka tänään koulussa söin 11 uunimakkaraa :D Näitä juhlapäiviä on niin harvassa ku on koulussa uunimakkaraa, että oli pakko käyttää tilaisuus hyväksi. Kaveri vetäsi tänään 10 makkaraa ja sit sille tuli maha kipee ni ei päästy salille :( Ihme että sille tuli ku normaalisti se syö saman määrän eikä tuu mitään.

Mutsi tuossa oli tänään justiinsa ostanu taas raejuustoa ja maitorahkaa, pitää taas niitä alkaa popsimaan vaikka se maitorahka ei todellakaan mitään herkkua ole. Ei todellakaan. Huomenna muuten herään aamulla polkemaan taas tuota kuntopyörää. Itsekin lyön maanantaina tarkan lukeman ja se on muuten semmonen juttu, että alle 96kg:n mennään ;) Paljonko se wondalla muuten oli tavotteena päästä? Eiks ollu vappuun mennessä meillä molemmilla vai? Mulla oli ainakin 90kg.

Jumalauta, sulla on muuten pahasti haasteita :D Itselläkin on, kaverit hommaa baariin mua perjantaina ku yks tyyppi tulee Kuopiosta Kajaaniin ja oon nähny sitä viimeks ehkä kymmenen vuotta sitten, mutta pysyn lujana! :whip:

 

[Arttu1]

Ootko Blakkis koittanu ananasta sen rahkan sekaan? sitä ja pikkusen sokeria niin kyl tulee hyvää ;) just ite tässä sitä syön.. Toinen on sitte ananaksen tilalle mansikoita..

Ja kyllähän sitä tottakai baariin voi lähtä, kunhan ei vedä yli Ja eihän juoman tartte aina olla alkoholipitoista vaan voihan sitä ottaa vaikka laittikolan :thumbs:

 

[Pekih]

Tohon rahkaan vielä. Laittaa siihen sekaan pakastemarjoja vaikkapa ja pikku löräytys funlighttia, ni hyvää on. Ananaksen kanssa myös hyvää.

 

[Cassyput]

Turhaa sinne rahkaan sokeria sotkee. Fun light tai makeutusaine ajaa täysin saman asian kalorittomasti.

 

[Wondadog]

Eli ei hätää vaikka tänään koulussa söin 11 uunimakkaraa :D

Paljonko se wondalla muuten oli tavotteena päästä? Eiks ollu vappuun mennessä meillä molemmilla vai? Mulla oli ainakin 90kg.

En mä silti sitä 11kpl tajua. 5 viä tajuan mutta että 11.
No ok, joku ei tajua mun 14pv sisällä syötyä 10 suklaalevyä. Minttukrokantti.. Jaa miksi meni vähän reisille?

Joo, mulla oli vappuun se 100.
Ite koitan heinäkuuhun mennessä vielä vetää sen 95kg, ja siinä 95-100 välillä se saa sitten mulla jatkossa palloilla.

 

[CRyback]

Turhaa sinne rahkaan sokeria sotkee. Fun light tai makeutusaine ajaa täysin saman asian kalorittomasti.

Tuon vaihtoehdon lisäksi suosittelen omaani

- 250g Ehrmann
- 2dl maustamaton (+rasvaton) jogurtti
- 100g pakastemarjoja(vadelma tai mansikka)

ja kaikki tehosekoittimen läpi. Hyvää on

 

[Pro-SxS]

jos tohon kesäkuuhun mennessä pääsisi lähelle 90kg niin ois hyvä,siihen asti pidetään alkoholi kokonaan pois,kun mulla se jotenkin kummasti aina aloittaa sen lipsumis kierteen:( .jouluna viimeksi ottanut.tiukkaa tulee tekemään,viimiset pari vuotta kun on tottunut joka viikko ottamaan :kippis1:

nii joo tän hetkinen paino on tossa 109kg kieppeillä,yllätyin oikein et ei toi 10päivän lepo pahempaa tehny.

 

[Ocha]

Joo, miulla sama tuon alkoholin kanssa; joka viikko tuli otettua. Nyt olen pitänyt parin kuukauden taukoja ja joskus olen kerran kuukaudessa ottanut vähän rennommin juomapuolen kanssa. Pidän oikein paljon tästä elämäntavasta.. Tuntuu oikeasti rentouttavalta korkata se olut aina kun on ollut vähän pidempään kuivin suin. Ei synny hirveitä ryyppykierteitä eikä kahden päivän sekoilureissuja.

Nykyään perjantait menee kiltisti salilla, lenkillä ja venytellessä :D Mieliala about 3 kertaa parempi kuin ennen ja omatunto nousee kohisten! "Miehän perkele pystyn tähän!"

 

[Gman]

Missä vika ku jumii

Terve!
Liityin äskön mukaan pakkotoiston hienoon kaartiin ja olen pidemmän aikaa pelkästään lukenut foorumeita mutta nyt asiaan. Eli olen niin sanottu nörtti ja päätin tuossa vuodenvaihteessa pistää sitten paikat kuntoon. Tällä hetkellä mitat 175/89. Olen vuodenalusta siis käynyt noin 3krt kuntosalilla jossa alussa tein noin 30-40min aerobista kuntopyörällä ja crosstrainerilla + päälle vähän mitä sattuu.

Alotin tuossa viikko sitten ihan "oikean" ohjelman http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html alottelijoille. Olen myös ollut nyt noin 3viikkoa LowCarb ohjelmalla mutta silti ei paino tipu. Ruokailu tottumukset mulla on aina ollu tosi yksipuoliset mutta nyt ne vasta onkin sillä päivässä saattaa mennä pelkästään esim. 700g nauta-sika jauhelihaa ja ruokajuomana vettä. Joskus jopa munakas. Syön kalaöljy tabuja ja päälle jotain multivita juttuja. Eli jauhelihasta saan noin 160g/0/160g 1600-2000kcal eli sinänsä ihan ok mutta paino ei vain tipu. Onko tässä nyt mikä vialla. Käyn siis 3krt salilla ja vedän tuota ohjelmaa ja ennen sen tekemistä teen n. 30min aerobista rasvanpoltto sykkeellä.

Välipäivät sitte menee tietokoneella istuessa ja viikonloput baareissa, join ennen tosipaljo kaljaa mutta nykyään otan pohjiksi punkkupullon mutta baarissa tahtoo joskus vähän lipsua tuon kaljan suhteen. Mitä tässä nyt pitäisi tehdä, juopottelusta en ehkä pysty luopuun kovinkaan helpolla mutta esim. nämä välipäivät voisin käyttää varmaan vähän hyödyllisemmin, onneksi kevät tulossa nii jaksaa alkaa taas ulkonakin käymään. Hölkkä ja juoksu eikä pitkän matkan kävelyt sovi lonkkien huonosta kunnosta johtuen. Ruokavaliosta sen verran että esim kasviksia ei vain pysty syömään ja kovin kallista ruokaa en voi ostaa opiskelija kun olen. Ennen VHH kuuria viikot saatto mennä pelkän makaronin ja jauheliha mössön kans, joskus ranskiksia yms.

Neuvokaa siis minua oi gurut mitä tehdä jotta saisin kropasta nämä höllyvät läskit pois :D

 

[Keljumus]

Neuvokaa siis minua oi gurut mitä tehdä jotta saisin kropasta nämä höllyvät läskit pois :D

En ole mikää guru, mutta sinun tapauksessasi tyhmempikin osaa kertoa missä mättää. Yllätys yllätys, 99% varmuudella syy on tuossa ryyppäämisessä. Aika lailla taitaa olla turhaa hommaa joku ruokavalion siistiminen, jos viikossa parina päivänä otetaan viinaa ja kolmantena podetaan krapulaa. Eikä mikään ihme, että tuolla menolla ei ole varaa "kalliiseen" ruokaan (haloo! vihannekset on kalliita mutta baarissa on kuitenkin varaa tilata 3€ tuoppeja).

Jos ryyppäämisen vähentäminen kuulostaa akkojen puheelta, niin kirjoittelepa huviksesi viikonlopun kalorit laskuriin viinoineen ja roskaruokineen. Sitten voitkin laskea kuinka paljon viikon aikana on yhteensä tullut miinusta/plussaa.
(nuo nykyiset liikuntasi kuluttanevat sellaisen 1500kcal/vko ja esim. 12-pack olutta tuo ~1600kcal).