- Liittynyt
- 6.9.2009
- Viestejä
- 62
Olen 17-vuotias lukiolaispoika Helsingistä ja tosiaan kuntoilu ja muutenkin urheilu olisi tarkoitus ottaa takaisin normirutiineihin reilun kolmen vuoden dataussessioiden jälkeen. Olen tosiaan 187 cm pitkä (tosin huonon ryhdin takia voi pari senttiä tuosta 187 välillä jäädä) ja painan n. 88 kg. Terveydenhoitajan mukaan, myös pari senttiä saattaa vielä pituutta tulla lisää, ja kun faijakin vielä 20-vuotiaanakin kasvoi, niin hyvin mahdollista. En ole nyt kolmeen vuoteen mitään säännöllistä urheilua tai kuntoilua harrastanut, mitä nyt kouluun välillä pyöräillyt, ja joskus ehkä 2-5 kertaa kuukaudessa vähän muutakin urheilua, lähinää pallopelejä pelaillut. Kesällä tietenkin tullut enemmän liikuttua, mutta siihen se on sitten jäänytkin.
Kun aloittelin ylä-astetta ja kun porukoilla murrosikä oli pahimmillaan niin jouduin jonkun verran kiusatuksi ja niinpä kone korvasti elämäni, mutta tätä ennen liikuin suhteellisen paljon, eli tuli jalkapalloa, salibandya joukkueissa pelattua sekä sulkapalloa lätkittyä. Vähän siitä nuorempana tuli jopa yleisurheilua harrastettua, ja myös erinäistä yu-kisoista on mitalleja nappailtu (tosin tämä oli suht. junnuna n. 6-12 vuotiaana.) Hiljalleen tämä ajatus kuntoilusta on taas päässäni kypsynyt, ja nyt kun olen huomannut, kuinka jaksamiseni, hyvinvointini ja terveyteni on liikkumattomuudesta kärsinyt, on aika ryhtyä toimenpiteisiin. Toki myös armeija on parin parin vuoden päästä edessä, ja olisi mukava sielläkin pärjätä. Myös itsetunto on vähän heikko, koska en todellakaan ole tyytyväinen ulkomuotooni, saati voimiini tai kestävyyteni.
Olen tosiaan aika rapakunnossa tällä hetkellä. Viimeisin Cooper-tulos koulusta oli 2250 m viime keväältä, ja luulisin, että se on nyt n. 2100-2200. Rasvaa on kehossa jonkin verran, -johtuen enimmäkseen tolkuttomasta Coca-Colan kittaamisesta, arviolta 5litraa/viikko- mutta en suoranaisesti mikään pallo ole, ja en todellakaan sellaseksi halua tulla. Puhtaita leukoja menee 2 ja puhtaita punneruksia putkeen 11. En sanoisi itseäni mitenkään heikoksi, mutta en tietenkään kovin vahvakaan ole kun ei lihaskuntoa ole tullut harjoitettua, mitä nyt harvakseltaan painoja aina välillä nostellut.
Tosiaan viime aikoina muutaman kerran olen käynyt lenkkeilyä kokeleimessa, mutta varsinkin polvet ja myös vähän nilkat ovat siitä valitelleet. Muutenkin liikuntaa olen lisäillyt kesän jälkeen. Läheisellä hyvin laadukkaalla punttisalilla olen käynyt 4-5 kertaa. Samoin räikeimmät virheeni syömisessä olen koittanut jättää pois, Coca-Cola, karkit, sipsit sekä roskaruoka toistaiseksi kokonaan. Ongelmana tuossa syömisessä on myös se, että meillä ei käytännössä IKINÄ syödä perheen kanssa yhdessä kotiruokaa, eli kun rahat lyödään käteen ja sanotaan, että menee hakemaan kaupasta ruokaa, niin usein on tullut huonoja vaihtoehtoja valittua.
Nyt tosiaan kun on oma terveys ja hyvinvointi panoksena sekä muutenkin kavereilla salibuumi käynnissä, niin olisi tarkoitus punttisalilla käynti sekä muu urheilu, esim. pyöräily, juoksu, palloilulajit, sekä terveellisempi elämäntapa yleensäkin, ottaa osaksi elämää. Parhaillaan olen flunssassa, ja on tullut mm. pakkotoiston foorumeja aika paljon luettua, ja useita topicceja koluttu läpi. Nyt haluaisinkin siis tietää, minkä laisella treeniohjelma minun kannatttaisi aloittaa, miten sovittaisin sen muun kuntoilun esim. pallopelien kanssa, ja minkä laiseen syömiseen minun tulisi kiinnittää huomiota?
Tavoitteena olisi tosiaan näin alkuun lihasvoiman, lihaskestävyyden ja muskeleiden nousujohteinen kasvattaminen sekä peruskunnon parantaminen (Cooper +2800m olisi hyvin mukava). Myös rasvaa saisi korvaantua lihaksella, ja mm. nykyiset vatsamakkarat kadota. Samoin jaloissa ja pakaroissa oleva rasva saisi lähteä.
Tosiaan jos tarvitsette tietää jotain neuvoaksenne paremmin, otan ilomielin kysymyksiä vastaan. Kiitos, että jaksoitte lukea pitkän viestini!
Kun aloittelin ylä-astetta ja kun porukoilla murrosikä oli pahimmillaan niin jouduin jonkun verran kiusatuksi ja niinpä kone korvasti elämäni, mutta tätä ennen liikuin suhteellisen paljon, eli tuli jalkapalloa, salibandya joukkueissa pelattua sekä sulkapalloa lätkittyä. Vähän siitä nuorempana tuli jopa yleisurheilua harrastettua, ja myös erinäistä yu-kisoista on mitalleja nappailtu (tosin tämä oli suht. junnuna n. 6-12 vuotiaana.) Hiljalleen tämä ajatus kuntoilusta on taas päässäni kypsynyt, ja nyt kun olen huomannut, kuinka jaksamiseni, hyvinvointini ja terveyteni on liikkumattomuudesta kärsinyt, on aika ryhtyä toimenpiteisiin. Toki myös armeija on parin parin vuoden päästä edessä, ja olisi mukava sielläkin pärjätä. Myös itsetunto on vähän heikko, koska en todellakaan ole tyytyväinen ulkomuotooni, saati voimiini tai kestävyyteni.
Olen tosiaan aika rapakunnossa tällä hetkellä. Viimeisin Cooper-tulos koulusta oli 2250 m viime keväältä, ja luulisin, että se on nyt n. 2100-2200. Rasvaa on kehossa jonkin verran, -johtuen enimmäkseen tolkuttomasta Coca-Colan kittaamisesta, arviolta 5litraa/viikko- mutta en suoranaisesti mikään pallo ole, ja en todellakaan sellaseksi halua tulla. Puhtaita leukoja menee 2 ja puhtaita punneruksia putkeen 11. En sanoisi itseäni mitenkään heikoksi, mutta en tietenkään kovin vahvakaan ole kun ei lihaskuntoa ole tullut harjoitettua, mitä nyt harvakseltaan painoja aina välillä nostellut.
Tosiaan viime aikoina muutaman kerran olen käynyt lenkkeilyä kokeleimessa, mutta varsinkin polvet ja myös vähän nilkat ovat siitä valitelleet. Muutenkin liikuntaa olen lisäillyt kesän jälkeen. Läheisellä hyvin laadukkaalla punttisalilla olen käynyt 4-5 kertaa. Samoin räikeimmät virheeni syömisessä olen koittanut jättää pois, Coca-Cola, karkit, sipsit sekä roskaruoka toistaiseksi kokonaan. Ongelmana tuossa syömisessä on myös se, että meillä ei käytännössä IKINÄ syödä perheen kanssa yhdessä kotiruokaa, eli kun rahat lyödään käteen ja sanotaan, että menee hakemaan kaupasta ruokaa, niin usein on tullut huonoja vaihtoehtoja valittua.
Nyt tosiaan kun on oma terveys ja hyvinvointi panoksena sekä muutenkin kavereilla salibuumi käynnissä, niin olisi tarkoitus punttisalilla käynti sekä muu urheilu, esim. pyöräily, juoksu, palloilulajit, sekä terveellisempi elämäntapa yleensäkin, ottaa osaksi elämää. Parhaillaan olen flunssassa, ja on tullut mm. pakkotoiston foorumeja aika paljon luettua, ja useita topicceja koluttu läpi. Nyt haluaisinkin siis tietää, minkä laisella treeniohjelma minun kannatttaisi aloittaa, miten sovittaisin sen muun kuntoilun esim. pallopelien kanssa, ja minkä laiseen syömiseen minun tulisi kiinnittää huomiota?
Tavoitteena olisi tosiaan näin alkuun lihasvoiman, lihaskestävyyden ja muskeleiden nousujohteinen kasvattaminen sekä peruskunnon parantaminen (Cooper +2800m olisi hyvin mukava). Myös rasvaa saisi korvaantua lihaksella, ja mm. nykyiset vatsamakkarat kadota. Samoin jaloissa ja pakaroissa oleva rasva saisi lähteä.
Tosiaan jos tarvitsette tietää jotain neuvoaksenne paremmin, otan ilomielin kysymyksiä vastaan. Kiitos, että jaksoitte lukea pitkän viestini!
