- Liittynyt
- 9.3.2007
- Viestejä
- 57
Etsin saliohjelmaa, jonka avulla voi kehittää nopeasti maksimivoimaa ja kroppaakin samalla. Itse käytän tällä hetkellä Timben 1-jakoista, jonka olen todennut ihan hyväksi, mutta maksivoimat ei ole kauheasti noussut n.7.5kg penkin "Reenaus" Uskon, että paremalla ohjelmalla saisi enemmän ja nopeampia tuloksia. Käyn 3 viikossa salilla eli aika paljon. Mitkä muut liikkeet kuin ranskalainenpunnerrus olisi hyvä ojentajien kehittäjä 
? Löysin tämmöisen eräältä sivulta. Minkälaista ohjelmaa ehdotatte vai pannaanko ohjelmaani vielä kaksi salipäivää lisää, niinä kahtena päivänä kehitetään penkkimaksimia. En halua kuitenkaan saada ylikuntoa.
On syytä muistaa että:
1-3 toistoa tekee maksimivoimaa
3-5 toistoa tekee voimaa
6-8 toistoa tekee voimaa ja massaa
8-10 toistoa tekee massaa ja vain vähän voimaa
10-12 toistoa tekee massaa vähän
12-15 toistoa tekee massaa vain vähän
15 ja yli tekee kestoa ja lihassyyt tulevat näkyviin, hävittää voiman, hävittää massan ja hävittää kaiken maksimivoiman.
? Löysin tämmöisen eräältä sivulta. Minkälaista ohjelmaa ehdotatte vai pannaanko ohjelmaani vielä kaksi salipäivää lisää, niinä kahtena päivänä kehitetään penkkimaksimia. En halua kuitenkaan saada ylikuntoa. On syytä muistaa että:
1-3 toistoa tekee maksimivoimaa
3-5 toistoa tekee voimaa
6-8 toistoa tekee voimaa ja massaa
8-10 toistoa tekee massaa ja vain vähän voimaa
10-12 toistoa tekee massaa vähän
12-15 toistoa tekee massaa vain vähän
15 ja yli tekee kestoa ja lihassyyt tulevat näkyviin, hävittää voiman, hävittää massan ja hävittää kaiken maksimivoiman.
