nii itel kans tuntuu et se viikko ehkä on vähä pitka aika mut en tiiä oikee muutakaa vaihtoehtoo ku 1 jakosessa tuntuu et treeni jäis vähä vajaaks...:S ellei sit oo mahollista tehä 1 jakosta mis on aika reilusti liikkeitä? ehdotuksia?
En oikein ymmärrä tuota, että miten "treeni jää vajaaksi". Sulle on kai iskostunut päähän jotenkin ajatus, että jos et konttaa ulos salilta, niin et ole treenannut tarpeeksi lujaa. Se ei vain pidä paikkaansa, joten yritä päästä siitä ajattelutavasta eroon.
Se, miksi yksijakoisessa ei suositella tehtäväksi "reilusti liikkeitä" johtuu siitä, että yksi- ja varsinkin kaksijakoinen ovat itse asiassa rankkoja ohjelmia. Poltat itsesi loppuun, jos yrität tehdä parin päivän välein saman liikevalikoiman kuin kolmijakoisessa, jossa toipumisaikaa on viikko!
Yksijakoisella, jossa teet koko kropan kolme kertaa viikossa läpi, liikuttelet itse asiassa
viikon aikana suuremman määrän rautaa per kropan osa kuin mihin kolmijakoisella pystyisit. Teet vähintään samat toistomäärät esim. jaloille (kolmijakoisella vaikka 6 kyykkysarjaa yhtenä päivänä, yksijakoisella 2 kyykkyä kolmena päivänä), mutta koska treeni jakautuu useammalle päivälle, niin saat lyötyä enemmän rautaa peliin.
Mutta jottei tämäkin threadi mene taas yksijakoinen vs. monijakoinen kinasteluksi, niin kyllä nuo monijakoisetkin on hyviä aina välillä. Niillä on hyvä antaa shokkihoitoa lihaksille, jotka on jo tottuneet tuollaiseen "vähän kerrallaan"-meininkiin. Itsellä on tarkoitus vetäistä nelijakoinen jakso jossain vaiheessa juuri tuon vuoksi. Kuten sanoin jo alussa, ei ole olemassa mitään parasta treenisysteemiä edes yksilölle saatika sitten yleisesti. Vaihtelua!
on 1 jakosessa ain ku esim ku on ma treeni ni sit seuraavaks vasta viikon pääst eli ehtiiks tulokset melkee lähtee laskemaan tai jtn?
Öh. Siis mitä?
Ei yksijakoisessa tule mitään viikon taukoa. Esimerkiksi jalat treenataan yksijakoisessa kolme tai neljä kertaa viikossa.
Ja tietenki saa kertoa omia mielipiteitään alottelijalle parhaasta vaihtoehdosta 
