Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


Joskus kun ei tule lähdettyä salille niin tulee noilla Anttilan vinyylipainoilla treenattua, niin todella hyvän tuntuman olen saanut selkään siten, että olen ottanut tangosta toisenpään tyhjäksi ja laskenut sen jonkun pyyhkeen päälle ja tehnyt sopivilla painoilla yhdenkäden kulmasoutua, ei ole koskaan ollut salireissun jälkeen yläselkä niin kipee kuin tällä konstilla kotona tehtynä:kippis1:
 
Eli kumpi on parempi yläselän ja koko kropan kehittämiseen, kun olen aloittelija?
 
Mikset vain tee molempia? Noi kun on sen verran voittamattomat selkäliikkeet (maastavedon ohella) ettei osaa laittaa mihinkään paremmuusjärjestykseen.
 
Originally posted by JohnnyB
Hulkki sen sanoi, miksi et tekisi molempia??
Click to expand...

Näin on. Vielä kun palettiin lisätään maastaveto, niin voila!
 
Ongelmana on ajan puute. Syynä tähän ovat muut harrastukset ja koulu.
Teen yleensä punttia tällaisella ohjelmalla:
kyykky 3x6-10
mave 3x6-10
penkki 3x6-10
pystypunnerrus 3x6-10
hauis 3x6-10
Ohjelma 3 kertaa viikossa
Kyykkyä ja mavea en tee joka kerta samassa reenissä.

Edit: No nyt jäi se kulmasoutu siitä pois eli 3x6-10
 
Kun nyt ohjelmasi on tuo ja teet sen kolmesti viikossa, niin lienee aivan sama kumman selkäliikkeen teet. Voithan tehdä kuitenkin ensimmäisellä kerralla kulmasoutua, toisella kerralla leuanvetoa ja sitten viimeisellä vaikka ylätaljaa. tai tehdä pari viikkoa kulmasoutua ja sitten pari viikkoa leuanvetoa.
 
Aloin tekemään nyt kolme kertaa kroppa viikossa treeniä, enkä viitsinyt luopua leuanvedosta, enkä myöskään kulmasoudusta, niin päätin tehdä aina 2 sarjaa leuanvetoa alkuun ja sitten 2 sarjaa kulmasoutua.
 
Leuanvedossa on se hyöty että jos pystyt tekemään 15 tai enemmän , niin on voima-painosuhde hyvä. Leuanveto on siis hyvä mittari. (Auttaa pitämään kaljamahaa poissa)
 
Originally posted by Ämmbee
Leuanvedossa on se hyöty että jos pystyt tekemään 15 tai enemmän , niin on voima-painosuhde hyvä. Leuanveto on siis hyvä mittari. (Auttaa pitämään kaljamahaa poissa)
Click to expand...

Ahaa? Tuo mittari vääristyy aika valtavasti mitä painavammasta henkilöstä on kyse. Aika moni treenaamaton 60 kiloinen vetää varmaan 15 leukaa kylmiltään. Sen sijaan, saman rasvaprosentin omaava kauan punttia nostanut 110 kiloinen tuskin vetää yhtä helposti tuota määrää. Ja mihin tuo kaljamaha liittyy? Lihashan painaa enemmän kuin läski...
 
Originally posted by tappara
Ahaa? Tuo mittari vääristyy aika valtavasti mitä painavammasta henkilöstä on kyse. Aika moni treenaamaton 60 kiloinen vetää varmaan 15 leukaa kylmiltään. Sen sijaan, saman rasvaprosentin omaava kauan punttia nostanut 110 kiloinen tuskin vetää yhtä helposti tuota määrää. Ja mihin tuo kaljamaha liittyy? Lihashan painaa enemmän kuin läski...
Click to expand...
No siitähän juuri oli kyse: voima-painosuhde on hyvä jos leukoja tulee kohtuullisesti. Ja kyllä se 110 kilonenkin ne leuat vetää jos rasvaprossa on alhainen. Mutta tollasia jannuja nyt ei ole joka kadun kulmassa. Mutta 110kilonen jannu 110senttisellä vyötäröllä ei helposti montaa leukaa enää vedäkään, ja silloin juuri toi voima-painosuhde on huonontunut ja dieetti olisi paikallaan.
 
And of course, for you really big guys, think about this: Bert Assarti, a strength legend from the early 1940's, could chin himself three times with either arm at a bodyweight of 265 pounds! Mr. Assarti could also do a two-arm pullup with over 200 pounds of additional weight strapped to his body. Keep in mind that all of these performances were done well before anabolic steroids reared their ugly heads.

Lisää samasta aiheesta:
http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode2&articleid=7
 
Originally posted by NHB
And of course, for you really big guys, think about this: Bert Assarti, a strength legend from the early 1940's, could chin himself three times with either arm at a bodyweight of 265 pounds! Mr. Assarti could also do a two-arm pullup with over 200 pounds of additional weight strapped to his body. Keep in mind that all of these performances were done well before anabolic steroids reared their ugly heads.

Lisää samasta aiheesta:
http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode2&articleid=7
Click to expand...

Ennen oli miehet rautaa, laivat oli puuta hiio hei. Nyt on miehet polyesteriä, denimiä ja syntholia, ja laivat rautaa hiio hei! :rock:
 
Originally posted by meitsi
No siitähän juuri oli kyse: voima-painosuhde on hyvä jos leukoja tulee kohtuullisesti. Ja kyllä se 110 kilonenkin ne leuat vetää jos rasvaprossa on alhainen. Mutta tollasia jannuja nyt ei ole joka kadun kulmassa. Mutta 110kilonen jannu 110senttisellä vyötäröllä ei helposti montaa leukaa enää vedäkään, ja silloin juuri toi voima-painosuhde on huonontunut ja dieetti olisi paikallaan.
Click to expand...

Voima-painosuhteen määrittely yhden liikkeen perusteella antaa aika kapea-alaisen vastauksen. Parempi tapa on mitata voimantuottoa yleisimmissä voimaliikkeissä ja verrata tuloksia kehonpainoon. Leuanveto voi kyllä olla yksi noista liikkeistä, tosin jotkut ovat huonoja vetämään maksimitoistomäärää, mutta lisäpainoilla esim. max-5 on kova ja toisinpäin. Normaali leuanvetomaksimihan on pitkälti lihaskuntotesti.
 
onkos totta, että kannattaisi mieluummin tehdä selälle mavea(tein ekan kerran kunnolla tänään) ja kulmasoutua, kuin ala- tai/ja ylätaljaa?
 
Originally posted by Zamp
onkos totta, että kannattaisi mieluummin tehdä selälle mavea(tein ekan kerran kunnolla tänään) ja kulmasoutua, kuin ala- tai/ja ylätaljaa?
Click to expand...

No jos noista pitäisi valita niin tottahan tuo on jäis alaselkä tekemättä kokonaan muuten, riippuu tietenkin kehon rakenteesta ja välityksistä myös. Mutta miks helkutissa pitäis noista valita kaikki vaan ohjelmaan, esim mv jalkapäivälle vuoroviikoin sjmv:n kanssa ja selkäpäivänä leuat, talja ja kulmasoutu.
 
Originally posted by Zamp
onkos totta, että kannattaisi mieluummin tehdä selälle mavea(tein ekan kerran kunnolla tänään) ja kulmasoutua, kuin ala- tai/ja ylätaljaa?
Click to expand...

No jos noista pitäis valita niin ehdottomasti mavea ja kulmasoutua! Mutta onhan alataljakin hyvä liike ei siinä mitään ja ainakin itse saan parhaiten tulosta kun vuorottelen liikkeitä. Ylätalja on mulla enemmänkin pumppi-liike selkätreenin lopussa...
 
Yksi juttu mikä on mielestäni turhaa on yrittää pitää selkää koko suorituksen ajan täysin samassa kulmassa. Jos se asento nousee hieman pystymmäksi niin se ei vie tehoa liikkeestä pois. Kuitenkin jos homma menee olankohautuksiksi niin silloin mentiin metsään.
 
Back
Ylös Bottom