Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


Meikäläisen kulmasoutu männöö yleensä näin:
1. Kulma noin 55-65 astetta
2. hartioiden levyinen ote, vastaote, eli kämmenet tankoon päin
3. venytysasennossa tanko liikkuu nännien/leuan tasolla, ei kuitenkaan ihan ääriasentoon venytystä,veto ja supistus sitten napaan kohti, eli liike tapahtuu taaksepäin. (toivottavasti kaikki tajusi) :)
4. ei mitään pysäytyksiä liikkeen aikana.
 
Richard75 sanoi:
Meikäläisen kulmasoutu männöö yleensä näin:
2. hartioiden levyinen ote, vastaote, eli kämmenet tankoon päin
Click to expand...

Mulla on sama tekniikka! Ootteko ikinä kokeillu kämmenselät tankoon päin?
 
Force sanoi:
Mulla on sama tekniikka! Ootteko ikinä kokeillu kämmenselät tankoon päin?
Click to expand...
En oo! Vallankumouksellinen idea, pitääpä heti mennä kokeileen!!!11! :lol2:
 
Yates soutu, vastaote, isot romut, nopsaan ylös ja hitaasti alas tuntuu tuovan tulosta. Suoraan perään alatalja ja lopuks vielä ylätalja ja pullover latseille ni polte on valtaisa.

Niin ja alaselkään tulee erikseen mave tai sjmv jalkatreenin yhteydessä
 
Hemmetti tein kulmasoudun oikein tunteella ja taidolla niin meni alaselkä paremmin bumppiin, kuin mavessa. :thumbs:
 
Tekeekös kukaan teistä tuota liikettä, jota Ronnie Coleman tekee tuolla videollaan, eli toiseen päähän tankoa raudat ja toinen pää nurkkaa vasten. Sitten V-kahva tangoon ja menoksi. Missä kulmassa teette? Mun käsitys on, että joutuu pakostakin olemaan aika pystyssä asennossa (ainakin isoilla raudoilla) muuten lähtee kaatumaan asento eteenpäin. Hyvin saa ainakin meikäläinen selkäänsä :thumbs:
 
Eikös ihan saman asian aja perinteinen t-bar, mihin virittää v-kahvan?
Taitaa vaan Ronnie käytännön syistä tehdä moisella viritelmällä.
 
Voipi olla. Tuolla "salilla" jolla meikkä nysvää (taloyhtiön sali) ei vaan tuollaisia vempaimia ole. Coleman laittoi sen V-kahvan siihen tankoon niiden painojen alapuolelle.
 
Meidän salilla ei oo sopivaa nurkkaa mihin virittäs tangon, joten noin tehden se ei onnistu. Ristikkäistaljan alataljasta loppuu painot ja normaali alatalja on liian korkealla joten ei onnistu siinä. Onko vielä jotain ideoita?? koska liikkeenä tää on hiton hyvä ja saan ainakin paljon paremman tuntuman kun tavallisessa kulmasoudussa.
 
Onnistuuko sama, mutta ilman sitä "V"-osaa, tai siis onko liike sama jos pitää kiinni pelkästä tangosta? Ainakin ihan hyvin toimii minulla, koska sen jäkeen on lähes koko selän alue tehdyn oloinen, myös alaselkä.
 
Jes, tää on helppo. Itse teen myös taloyhtiön salilla. Ei tarvitse välttämättä olla nurkkaa, tangon voi laittaa ihan lattiaa/seinää vasten muutenkin, jos alkaa liikkumaan niin painava käsipaino siihen päälle. Tanko tulee jalkovälistä ja ote on mulla ihan sielä tangon päästä, painojen yläpuolelta (lyhyehkö tanko, mut just mahtuu käsi siihen). Teen yhdellä kädellä ja aika kovassa kulmassa siis, tuen toisen käden reittä vasten. Saan tässä käytettyä enemmän painoa kuin kahdella kädellä suoritettuna, eikä sarja jää vajaaksi ainakaan alaselän takia, jos ei jaksa jäkittää. Samoin yhden käden tapa mahdollistaa sen että liikerataa voin kiertää myös sinne sivulle hieman. Lataan kunnon malmit jota vetelen siinä sitten ja haukon välillä happea.

:thumbs:
 
Voisko joku laittaa kuvan tuosta liikkeestä, mulla ei vaan jostain syystä hahmotuskyky riitä hahmottamaan miten tuo liike tehdään.
 
Näin ikkään. :whip:
Tuo tanko on jalkojen välissä.
 

Liitteet

  • nimetön.webp
    nimetön.webp
    9,5 KB · Katsottu: 809
Meidän salilla on vanhasta tangosta tehty ihan tommonen vehje.Tangon toinen pää on ankkuroitu lattiaan,jossa se liikkuu akselissa kiinnityksessään.Ei ainakaan irtoile ja voi keskittyä kunnolla liikkeeseen.Minusta paras massaliike selälle.
 
vilma-liina sanoi:
Eikös ihan saman asian aja perinteinen t-bar, mihin virittää v-kahvan?
Taitaa vaan Ronnie käytännön syistä tehdä moisella viritelmällä.
Click to expand...

Veikkaan että asia on vähän toisin päin -- eiköhän se "levytanko nurkassa"-viritys ole nimenomaan se perinteinen tapa, ja nämä nykyiset t-bar-viritykset on sitten kehitetty sen pohjalta. Vähän sama juttu kuin esim. hakkikyykky tangolla vs. hakkikoneet.

Tätähän Arska tekee muuten Pumping Ironissa mukavilla romuilla ja "pienellä" pompulla.:D
 
Timba79 sanoi:
Ristikkäistaljan alataljasta loppuu painot
Click to expand...

Mä teen silleen et ylimpään reikään tappi ja siihen tappiin sit vaikk 10 kilon kiekko killumaan. Ja alimpaan reikään kans tappi, joten näin on sit täyspakka + 10 kiloo käytössä.

Joissakin toisissa ristikkäistaljoissa olen viritellyt siihen pakan päälle käsipainon. Riippuu mallista miten lisäpainoa saa viriteltyy... :evil:
 
Jos ei v-kahvaa ole, voi tangosta pitää myös painojen alapuolelta kädet "peräkkäin" niin, että vaihtaa vaan käsien paikkoja keskenään sarjasta toiseen. Näin esim Franco Columbu suositti tekemään.
 
cartman74 sanoi:
Mä teen silleen et ylimpään reikään tappi ja siihen tappiin sit vaikk 10 kilon kiekko killumaan. Ja alimpaan reikään kans tappi, joten näin on sit täyspakka + 10 kiloo käytössä.

Joissakin toisissa ristikkäistaljoissa olen viritellyt siihen pakan päälle käsipainon. Riippuu mallista miten lisäpainoa saa viriteltyy... :evil:
Click to expand...

Tätä pitääkin kokeilla, täytyy ettiä vaan sopiva tappi, tollanen 10-15 kiloa lisää ois jo poikaa!! Taikka sitten pitää yrittää viritellä sitä tankoa johonkin ja laittaa se v-kahva siihen, meidän sali kun on senverran avoin ja nurkat varattuja että on vähän tekemistä keksiä se paikka. Mutta liikkeenä toi hakkaa tavallisen kulmasoudun niin puhtaasti, että pakko on jotenkin saada tehtyä.
 
Kun teen kulmasoutua liike tuntuu juuri siinä selkärangan kohalla, ja tuntuu muuten paljon. Itellä kesti aika kauan tajuta kyseinen liike, mutta kun sitä niin hehkutettiin niin pakko oli oppia:)

Miten saisin sen ottamaan just noihin selän sivulihaksiin? Kulmassa ei ole vikaa, teen pienillä painoilla ja haen tuntumaa.
 
Back
Ylös Bottom