kulmasoudun painot

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja samuk
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Hyrsky sanoi:
Tanko nurkassa ja taljakahvoilla 4*6*150kg. Myötäotteella remmien kanssa taisin keväällä käyttää 6*190kg , mut ei ollu enää lasten kateltavissa. Puhtaasti menee 4*6*170kg. Painoo itellä 87kg.
Click to expand...

Oho, aika kova. Ei tule äkkiseltään mieleen yhtäkään toista ihmistä koko maailmassa joka tekee kulmasoutua puhtaasti 4x6x195%lla omasta painosta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Onhan tuo 6x190 kg ihan helvetin kova. Harva peruspunttaaja saa maastavedossakaan tehtyä tuomosta sarjaa, ykkösmaksimi varmaan luokkaa 220-230 kiloa tuolla sarjalla.
 
En oo tätä liikettä tehny ku ehkä 5 kertaa elämässä joten voimatasot aika puutteessa ja aika vaikea sitä yhdellä on kädellä treenata koska salilla ei oo ku 46kg käsipainot.
On jonkin aikaa ollut mielessä että voisko sitä koittaa semmosella pienemmällä suoralla hauiskääntötangolla myötäotteella. Tänään tuli kokeiltua ja sain tehtyä hikisesti yhdellä kädellä sadalla kilolla kaksi toistoa. Nämä toistot oli aika "gym fails" tasoa mutta kuitenkin.
Pudotin painot 80 kiloon ja tein niillä noin 5 sarjaa semmosta 4-6 toistoa paremmalla formilla.
Kannattaa kokeilla jos teillä on samanlainen ongelma. Ei mielestäni ollenkaan paha ghetto liike.
 
Röhnöttää vinopenkillä maaten, suurin osa massasta nojaten rinnalla penkkiin ja tekee soudun vieden käsipainot lähemmäksi lonkkia niin riittää pienemmätkin painot kun ei pääse avittamaan oikein mitenkään.
 
juhokoo sanoi:
Onhan tuo 6x190 kg ihan helvetin kova. Harva peruspunttaaja saa maastavedossakaan tehtyä tuomosta sarjaa, ykkösmaksimi varmaan luokkaa 220-230 kiloa tuolla sarjalla.
Click to expand...
Keväällä kopasin 240kg nousi maasta senkummemmin treenaamatta mavea. Pari kertaa vuoteen tulee tehtyä :)
 
Hyrsky sanoi:
Jaa ite en pidä tuota kovinkaan ihmeellisenä. Onhan tuossa remmit käytössä ja tosiaan tangolla leveällä otteella.
Click to expand...
No siis jos kyseessä on joku kohtalaisen pysty Yates-nylkytys, niin en pidä minään. Jos sen sijaan soudat tollasia romuja torso vaakatasossa (tai edes lähellä sitä), niin onhan se ihan saatanasti varsinkin sun kokoiselle ukolle.
 
Vaginaattori sanoi:
Yatesia monet tekee, ja liikerata on jtn 20% siitä, mitä kunnon kulmasoudussa. Hyljesoutu, normi lattiansuuntanen kulmasoutu, tai Pendlay soutu. Yates soutu on ihan hupiukko liike IMO. Ainaki voimailuun. Saa olla eri mieltä, mut mun kanta ei muutu.
Click to expand...

Näiden standardien mukaan mm. Ed Coan ja Cailer Woolam käyttävät variaatiota, joka on "hupiukkoliike voimailuun".
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Oon varmaan sitten voimaileva hupiukko. Vedon apuliikkeenä yates-soutu about 45 asteen torsokulmalla on itselle selkeesti kärkiliikkeitä kun puhutaan vedon "buildereista", lähtee polvien alapuolelta ja tanko nousee kiinni mahaan navan alapuolella. Jos pitää laittaa vain yksi apuliike vedolle lisäksi niin itsellä se on yates-soutu tai kulmasoutu about samalla liikeradalla. Siistiä soutelua, mutta 100% strict pilaa tämän liikkeen tarkoitusperän kannalta.
Juuri nyt kyynärvarressa jotain skeidaa niin ei myötäotteella pysty soutaa, normisti usein molemmilla otteilla samat sarjat ja myötäotteessa joka sarja eri leveydellä. Harvoin nousen raskaaseen top sarjaan tässä, viimeksi vastaotteella 6x140 pari toistoa tankissa ilman remmejä.

Sitten jos soudetaan penkin vastaliikkeenä niin eri liike ja eri suoritustapa.
 

Janssoni77

Liittynyt
18.1.2021
Viestejä
1
Mä tein eilen tollasen setin jalkakyykky 20kg×20, 50kg×10, 75kg×10, 100kg×15 ja 50kg×10. Penkkipunnerrus 30kg×10, 45kg×10, 60kg×10 ja 40kg×10. Maastaveto 40kg×5 ja 100kg×10. Kulmasoutu tangolla 40kg×10×2, 45kg×10 ja 50kg×10. Hauis tangolla 20kg×10, 25kg×10, 30kg×10 ja 35kg×5. 😀
 
Janssoni77 sanoi:
Mä tein eilen tollasen setin jalkakyykky 20kg×20, 50kg×10, 75kg×10, 100kg×15 ja 50kg×10. Penkkipunnerrus 30kg×10, 45kg×10, 60kg×10 ja 40kg×10. Maastaveto 40kg×5 ja 100kg×10. Kulmasoutu tangolla 40kg×10×2, 45kg×10 ja 50kg×10. Hauis tangolla 20kg×10, 25kg×10, 30kg×10 ja 35kg×5. 😀
Click to expand...
Vähän sekalainen treeni tai mikä tuossa on pointtina?
Kyykyssä todella hyvät romut niin veditkö muille kevyemmän treenin vai miksi noin pitkiä sarjoja?
 
tänään tein myötä otteella, kevyitä 2x5x155kg. nousen joka treeni 5kg ja 175kg alkaa olee maksimi 2x5 jos puhtaasti tekee.. joskus aikonaan tais olla 220kg ja t-kulmasoudussa päässä kiekkoina 8x155kg.
 
Myötäotteella ihan käsittämättömiä lukuja jengillä[ymmärtäisin jotkut reittävasten pystyssä vastaotteet, meidän salilla tollasia rautoja liikutellaan vain varusteilla tai vedossa]. En taida olla koskaan nähnyt kenenkään soutavan edes kolminumeroisia läheskään souduksi kutsuttavasti itse irl.
En tiedä paljon on omat nyt, mutta kun täällä fiilistellään noita isoja romuja niin voin muistella käynyttä:
Ekaa kertaa vedin 190kg maasta 1x, siisti nosto ei siinä, mutta yks vanha voimannostaja katteli hetken, käveli tangolle,
kumartui siihen asentoon... ja souti siistin kolmosen :) Pysyi jalat maanpinnalla pojalla.
 
veijari sanoi:
Myötäotteella ihan käsittämättömiä lukuja jengillä[ymmärtäisin jotkut reittävasten pystyssä vastaotteet, meidän salilla tollasia rautoja liikutellaan vain varusteilla tai vedossa]. En taida olla koskaan nähnyt kenenkään soutavan edes kolminumeroisia läheskään souduksi kutsuttavasti itse irl.
Click to expand...
Aika varauksella kannattaa suhtautua parinsadan kilon kulmasoutuihin😃 Isoja ja vahvoja urheilijoita olen nähnyt sekä kauheita romuja kulmasoudussa, mutta ei niitä enää voi souduksi kutsua. Enempi olankohautuksia tai alasellä riuhdottuja nylkytyksiä joissa yläselkä ei tee oikein mitään. Kulmasoutu riippuu niin paljon tekniikasta, ettei kannata verrata kiloja keskenään 🙂
 
Predatori sanoi:
Aika varauksella kannattaa suhtautua parinsadan kilon kulmasoutuihin😃 Isoja ja vahvoja urheilijoita olen nähnyt sekä kauheita romuja kulmasoudussa, mutta ei niitä enää voi souduksi kutsua. Enempi olankohautuksia tai alasellä riuhdottuja nylkytyksiä joissa yläselkä ei tee oikein mitään. Kulmasoutu riippuu niin paljon tekniikasta, ettei kannata verrata kiloja keskenään 🙂
Click to expand...
Juuri näin. Joku seal row tai oikein suoritettu pendlay-row käy ihan hyvin yläkehon vetävien lihasten voimanmittariksi, mutta kulmasoudun painot ylipäätään riippuu niin paljon tekniikasta, että ne harvoin ovat vertailukelpoisia. Ja seal rowissakin voi huijata vetämällä kyynärpäitä kylkiin, jolloin latsit työskentelee tehokkaammin. Käsittääkseni kuitenkin se yleisin tapa teknisesti tehdä liikettä on niin, että pääkuormitus kohdistuu lavanlähentäjiin. Eli melko leveä ote ja vedetään kyynärpäät auki pitäen tangon vetolinja lähempänä rintakehää kuin lantiota.
 
Yates tyylillä saa latoa ihan kivasti romua kulmasoutuun. Tokana liikkeenä tehny nyt pari kertaa 160kg ja toistot 6-8. Menee kyllä latsit hyvin jökkiin, vaikka vähä repiikin.
 
Omaan silmään näyttäs vähän epäkäskohautukselta cheataten toi yatessoutu :)
Oma käsitys Kulmasoudusta on että ero pendlayhin on stopit maassa(eli pendlay stopeilla maasta, kulmis staattisesti ilmassa koko sarja).
Tosiaan jotain tollasia pystyselän + 45` kulmassa tuli vedettyä kans jo alaikäisenä 140kg:lla sarjaa. Sitten rupes mietityttämään että oiskohan tää
vähän verrattavissa runkkupenkkiin jolle yleisesti nauretaan, kun kukaan muu ei moista showta tehnyt(vaan sitä siistimpää soutua näki toteutettavan ympärillä).
 
Voihan siinä vaikuttavana aineena olla pelkästään se kuorman kannattelu, ei niinkään pitkä liikerata ja polttava supistus. Jälkeenpäin vasta itse tajusin että miksi se roiskiminen auttoi mavea vaikka ei se soutuna paljoa miltään tuntunut. Onhan se jo todettukin että monen selkä reagoi mielipuoliseen treenaamiseen, noin niinku bodikontekstissa.

Perse ilmassa tangon pomputtaminen rinnalla sen sijaan on minusta edelleen typerää ja sen pitäisi olla rangaistava teko.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom