Kuinka treenata voimamieskisoihin?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Rockster

Liittynyt
26.2.2004
Viestejä
108
Ikä
35
Elikkäs kysyisin kokeneemmilta voimailijoilta notta kuinka olis paras treenata
voimamieskisoihin.
En itteä varte vielä kysele mutta veljellä on parin kuukauden päästä afkanistanis naton alaisuudessa olevien rauhanturvaajien väliset voimamieskisat. Lajeista en ole 100varma, mutta olettaisin että jonkinsortin autonveto,tukkipunnerrus,pasinpuoän pyöritys,farmarikävely,maastavedosta en oo varma ja krusifiksi.
neuvoja kiitos olis nimittäin hienoo jos veli pärjäis noinki kansainvälisellä tasolla.
Jouko Ahola kuulemma tulee tomaroimaan kisoja. :worship:
 
Itse kun reenasin voimamieslajeja niin

1. Viikko 4 kertaa viikossa salilla ( ihan sama periaatteessa mikä ohjelma)
2. viikko 3 kertaa viikossa laji harjoittelua

Lajeja on vähän vaikea reenata ellei ole kunnon laji välineitä millä reenata.

Mieleeni muistuu tapaus, meidän laji salilla oli voimamies lajeja harrastava kaveri reenamassa (penkki 250kg). Eli suht voimakas kaveri. Silti ei oikein jaksannut lajeja ottaa, kun lajit vaativat kestävyyttä, voimaa ja tekniikkaakin jonkin verran.
 
Tekniikkaahan ja jonkin verran myös fyysistä kuntoa nuo lajit tuppaavat vaatimaan, mitä nyt mä niistä ees tiedän. mutta jos meinaa pärjätä niin kyllä noita lajejakin pitää reenailla melkeen saman verran mitä punttiakin, noh ei nyt varmaan aivan niin paljon :)
 
Lisätääs vielä kun oli niin kiire tota kirjoittaessa.

Sali oli jaksotettu 3 viikon jaksoissa, Jokaisessa tehtiin vielä viimeisenä pitkä sarja pienillä painoilla ja niin kauan kuin jaksoi.
1. 15x3 sarjat
2. 6x3
3. 3x3

Pari kertaa viikossa palauttava kävely lenkki.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
kyllä se perusvoima pitää korkeelle saada. lajisuoritusten treenaaminen on tietenkin tärkeetä, mutta kyllä se peruspuntti pätee toi paljon.

jotkut pitää esim. tukki- ja viikinkipunnerruksia mukana koko ajan normaalipunnerrusten tilalla ja osa veto- tai kyykkytreeneistä tehdään lajeina, esim. renkaan pyörittelyinä tai kivien nostoina.
 
Rockster sanoi:
Elikkäs kysyisin kokeneemmilta voimailijoilta notta kuinka olis paras treenata
voimamieskisoihin.
En itteä varte vielä kysele mutta veljellä on parin kuukauden päästä afkanistanis naton alaisuudessa olevien rauhanturvaajien väliset voimamieskisat. Lajeista en ole 100varma, mutta olettaisin että jonkinsortin autonveto,tukkipunnerrus,pasinpuoän pyöritys,farmarikävely,maastavedosta en oo varma ja krusifiksi.
neuvoja kiitos olis nimittäin hienoo jos veli pärjäis noinki kansainvälisellä tasolla.
Jouko Ahola kuulemma tulee tomaroimaan kisoja. :worship:
Click to expand...
lajitreeniä, perusvoimaliikkeitä ja podaus pois.
 
Jos ite reenaisin voimamieskisoja silmällä pitäen niin reenaisin perus voimaa punteilla kokoajan ja ottaisin lajireenit n,4-5kk ennen kisoja mukaan ja silloin jättäisin puntteja vähemmälle.
 
Rockster sanoi:
Elikkäs kysyisin kokeneemmilta voimailijoilta notta kuinka olis paras treenata
voimamieskisoihin.
En itteä varte vielä kysele mutta veljellä on parin kuukauden päästä afkanistanis naton alaisuudessa olevien rauhanturvaajien väliset voimamieskisat. Lajeista en ole 100varma, mutta olettaisin että jonkinsortin autonveto,tukkipunnerrus,pasinpuoän pyöritys,farmarikävely,maastavedosta en oo varma ja krusifiksi.
neuvoja kiitos olis nimittäin hienoo jos veli pärjäis noinki kansainvälisellä tasolla.
Jouko Ahola kuulemma tulee tomaroimaan kisoja. :worship:
Click to expand...

Yhdestä Bodaus-lehdestä löytyy Janne Virtasen treeniohjelma. Kai sitä jokainen vahvamies pystyy vähän soveltamaan itselleen.
 
Salilla perusliikkeet (mave, kapea pena, etukyykky jne...) + painonnosto liikkeet kunniaan, siihen vielä aerobiset. Lajitreenit ovat kumminkin kaikkein tärkeimpiä, eli ottaa nuo salitreenit ihan palauttelu mielessä.

Treenaa esim. kolme lajitreeniä viikossa (ma,ke,pe) kolme-neljä lajia kerrallaan, seuraavan viikon punteilla ja seuraavalla taas lajeja jne..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
testo sanoi:
Lajitreenit ovat kumminkin kaikkein tärkeimpiä, eli ottaa nuo salitreenit ihan palauttelu mielessä.

..
Click to expand...
No enpä sanois että sali treenejä minään palauttavina kannattaa ottaa, tänään luin body lehtiä niin siellä 105kilosten maailman mestari selosti aikalailla samat asiat mitä tuossa itsekin mainistin, hän ottaa punttia 3kertaa viikkoon ja lajitreenit tulee mukaan 3-4kk ennen kisoja ja punttia vähennetään silloin, tuntuu aika moni voimamies tekevän tuohon tyyliin, toki niintä poikkeuksiakin varmasti on.
 
neutraali sanoi:
No enpä sanois että sali treenejä minään palauttavina kannattaa ottaa, tänään luin body lehtiä niin siellä 105kilosten maailman mestari selosti aikalailla samat asiat mitä tuossa itsekin mainistin, hän ottaa punttia 3kertaa viikkoon ja lajitreenit tulee mukaan 3-4kk ennen kisoja ja punttia vähennetään silloin, tuntuu aika moni voimamies tekevän tuohon tyyliin, toki niintä poikkeuksiakin varmasti on.
Click to expand...
Voimamiehissä painoluokat? Enhän mä noista mitään tiedä kun en paljoa ole seurannut, mutta luulin ettei noissa ole mitään painoluokkia vaan mitä isompi sitä parempi.. Aholahan ainakin valitteli treenifilmillään kun ei paino nouse (taisi olla jotain vaatimattomat 130kg painoa) :)

e. Onko noi voimamiehet edes sama asia kuin nämä jotka kisaavat noissa vahvin mies kisoissa? Sapettaa olla tollo :nolo:
 
nelkku sanoi:
Voimamiehissä painoluokat? Enhän mä noista mitään tiedä kun en paljoa ole seurannut, mutta luulin ettei noissa ole mitään painoluokkia vaan mitä isompi sitä parempi.. Aholahan ainakin valitteli treenifilmillään kun ei paino nouse (taisi olla jotain vaatimattomat 130kg painoa) :)

e. Onko noi voimamiehet edes sama asia kuin nämä jotka kisaavat noissa vahvin mies kisoissa? Sapettaa olla tollo :nolo:
Click to expand...
Pienemmille miehille on myös omat kisat, maksimi paino siis tuo 105kg
 
No siinä tapauksessa. Täälläpäin noi voimamiehet käy vanhalla ammattikoululla nostelemassa renkaita ja tekemässä pystypunnerruksia viikinkilaittees (jos se nyt semmonen on), vetivätpä kerran oikeaa rekkaakin pihassa.. Kaverien tasosta tai nimistä ei ole mitään tietoa, salilla en kovin usein näitä tyyppejä ole nähnyt, voi olla toki että tekevät salitreeninsä jollain muulla paikkakunnallakin, mutta ihan näin sivusta vähän katselleena tuntuisi että kovin lajipainotteista on tuo harjoittelu. ...mulla vaan oli säbätreenit aina samaan aikaan ku nää tyypit kävi harjottelees (ps. en käytä puuhelmiä).
 
tässä tapauksessa kisoihin on kuitenkin vaan 2kk aikaa eikä taida pahemmin pohjaa olla lajeille kun kyselee miten reenata. paras tapa tälle taitaa olla 1-2 lajireeniä viikossa, 2 lajia per reeni ja maastavetoa tavoitteen mukaan.

nelkku taitaa asua harjavallassa päin. aika hiljaista siellä kuulemma nykyään.
 
neutraali sanoi:
No enpä sanois että sali treenejä minään palauttavina kannattaa ottaa, tänään luin body lehtiä niin siellä 105kilosten maailman mestari selosti aikalailla samat asiat mitä tuossa itsekin mainistin, hän ottaa punttia 3kertaa viikkoon ja lajitreenit tulee mukaan 3-4kk ennen kisoja ja punttia vähennetään silloin, tuntuu aika moni voimamies tekevän tuohon tyyliin, toki niintä poikkeuksiakin varmasti on.
Click to expand...

Kyllä ne salitreenit aika palauttavilta tuntuvat kunnon lajitreenin jälkeen. :D

Mutta tosiaan kun kisat ovat jo parin kk:n kuluttua, niin ite ainakin treenaisin pelkästään niitä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom