Kuinka tiuhaan tahtiin proteiinia voi ottaa?

[X-man]

Aina puhutaan siitä että proteiinia pitää saada sellaset 30-40 g 6-8 kertaa päivässä parin kolmen tunnin välein, mutta osaako kukaan sanoa, mikä on "minimiaikaväli" proteiinin ottamiselle. Eli laitataan siis käytännön esimerkki: Treeni 19-20, otetaan palautusjuoma. Mennään himaan, ihmetellään vähän aikaa, n. 21.15 vedetään iltapala, missä vielä hiilarii ja proteiinii. Nukkumaankin pitäisi päästä suht aikaseen että jaksaa taas töihin, joten yöproteiini laukastaan naamariin n. 22.30. Eli onko loppupäivän tahti proteiinin saannille liian tiukka? Ehtiikö noi kaikki mukaan kekkereihin vai meneekö osa hukkaan?

 

[ruho]

Ehdotus: Ota toi iltapala vielä palautusjuomana eli nopeita proteiineja ja hiilareita naamaan. Lihakset imasee ne ihan kiitettävästi sisään vielä tunnin päästä treenin jälkeen. Siten ehtii vielä vatsa tyhjentyä ennen yöproteiineja.