Kuinka pitkiä massakausia?!
- Keskustelun aloittaja Neon
- Aloitettu
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 2 429
Nyt on menossa sellanen, öbaut... viiden vuoden massakausi :D
- Liittynyt
- 20.4.2003
- Viestejä
- 371
Ykkös massanlisäys yhdistelmä:
Valkonen sokeri ja rypsiöljy (rypsärin voi korvata sulatetulla voilla, vielä tehokkaampaa)
Kyllä pitäs vaa'an olla tapissa ku tota yhdistelmää lipittää jonkun aikaa. Lihasta sillä ei kyllä taida saada :(
Ja anteeksi asiallinen kommenttini, yritän vain epätoivoisesti olla hauska yön pikkutunneilla.
Valkonen sokeri ja rypsiöljy (rypsärin voi korvata sulatetulla voilla, vielä tehokkaampaa)
Kyllä pitäs vaa'an olla tapissa ku tota yhdistelmää lipittää jonkun aikaa. Lihasta sillä ei kyllä taida saada :(
Ja anteeksi asiallinen kommenttini, yritän vain epätoivoisesti olla hauska yön pikkutunneilla.
- Liittynyt
- 4.6.2002
- Viestejä
- 453
- Ikä
- 45
Wrong! Öljyt ovat lähes täyttä rasvaa, kun voin rasvapitoisuus on vain n. 80%.
Eli ei kannata värkätä tuon voin kanssa. Oljyä vaan ja massaa tulemaan
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 428
- Ikä
- 44
2 viikkoa massaa ja 1 viikkoa dieettiä. Sillä täsä mennään eteenpäin ainakin seuraavat 3kk.
Tietysti jos tuota 3kk jaksoa tarkastellaan kokonaisvaltasesti, niin sinä aikana tulee +42000 kcal ylimääräistä, koska massaviikoilla + 1000kcal ja dieettiviikoilla -500kcal.
Tietysti jos tuota 3kk jaksoa tarkastellaan kokonaisvaltasesti, niin sinä aikana tulee +42000 kcal ylimääräistä, koska massaviikoilla + 1000kcal ja dieettiviikoilla -500kcal.
- Liittynyt
- 30.6.2003
- Viestejä
- 2 702
Olen tässä pitänyt sellaista ei massa, ei kiristelykautta jo 3 kuukauden verran, eli kultaista keskitietä on yritetty löytää. Tämä tarkoittaa sitä että yritän syödä paljon, mutta terveellisesti.
Nyt olisi joulutauolla tarkoitus vetää semmonen +1000 / päivä, eli voi vetää huolella kinkkua ja muutakin joulupaskaa. Miten on tommih, kannattaako tuo kreakuuri yhditää juuri siihen bulkkauskauteen? Tuntuisi järkevältä, mutta onko näin myös käytännössä? Luin jostain että kreatiiniakaan ei olisi sopiva vetää yhtäsoittoa, eli vain pari kuuria vuodessa. Minkähänpituinen tuollaisen kreatiini-bulkki-kauden pitäisi olla?
Nyt olisi joulutauolla tarkoitus vetää semmonen +1000 / päivä, eli voi vetää huolella kinkkua ja muutakin joulupaskaa. Miten on tommih, kannattaako tuo kreakuuri yhditää juuri siihen bulkkauskauteen? Tuntuisi järkevältä, mutta onko näin myös käytännössä? Luin jostain että kreatiiniakaan ei olisi sopiva vetää yhtäsoittoa, eli vain pari kuuria vuodessa. Minkähänpituinen tuollaisen kreatiini-bulkki-kauden pitäisi olla?
- Liittynyt
- 25.4.2003
- Viestejä
- 1 672
massakausi
Nyt on kolmas kuukausi superbulkkia takana. Paino nousi noin 14 kg, (huom, aloitin 3kk kesähuilin, jälkeen tyhjät lihat). 100 kg vaa-assa kokeilin kupeita ja tuumasin, että nyt on tullut hiukka liikaa läsää vaikka vatsapalat vielä häämöttääkin. Nyt pidetään 1 kk "diettiä" siten, että jätän painonlisääjäjuomat sekä kaikki normaalit bulkkisafkat pois. Proteiinijauhot veden sekaan ja muu ruoka puhtaaksi (ei pitsaa, ranskalaisia, hamppareita vaan karu peruna, riisi, sei, kananrintaruokavalio). Odottelen, että 1 kk:n päästä on mukava jatkaa bulkkia, kun kyljet on kireempänä. En usko, että lihaa lähtee tämän kk:n aikana, ei ne kalorit niin alas tipu. Kunnolla bulkatessa lihoo väkisin, mutta johonkin pitää vetää itselleen rajat.
Heikki
170 cm / 98 kg
Nyt on kolmas kuukausi superbulkkia takana. Paino nousi noin 14 kg, (huom, aloitin 3kk kesähuilin, jälkeen tyhjät lihat). 100 kg vaa-assa kokeilin kupeita ja tuumasin, että nyt on tullut hiukka liikaa läsää vaikka vatsapalat vielä häämöttääkin. Nyt pidetään 1 kk "diettiä" siten, että jätän painonlisääjäjuomat sekä kaikki normaalit bulkkisafkat pois. Proteiinijauhot veden sekaan ja muu ruoka puhtaaksi (ei pitsaa, ranskalaisia, hamppareita vaan karu peruna, riisi, sei, kananrintaruokavalio). Odottelen, että 1 kk:n päästä on mukava jatkaa bulkkia, kun kyljet on kireempänä. En usko, että lihaa lähtee tämän kk:n aikana, ei ne kalorit niin alas tipu. Kunnolla bulkatessa lihoo väkisin, mutta johonkin pitää vetää itselleen rajat.
Heikki
170 cm / 98 kg
maxmussel
Prime Force Trainer
- Liittynyt
- 4.4.2003
- Viestejä
- 709
Mulla ei mitään kausia varsinaisesti...
Treenissä on kyllä kausiluontoisia eroja, mut siksi ettei kyllästyis. Pari kuukautta yhtä treenitapaa, sit pari iiihan muuta ja sit taas iiihan muuta ja sit ehkä takas taas alkuperäiseen... :D Hyvin toimii, jo pari vuotta tasaista kasvua.
Treenissä on kyllä kausiluontoisia eroja, mut siksi ettei kyllästyis. Pari kuukautta yhtä treenitapaa, sit pari iiihan muuta ja sit taas iiihan muuta ja sit ehkä takas taas alkuperäiseen... :D Hyvin toimii, jo pari vuotta tasaista kasvua.
- Liittynyt
- 28.11.2002
- Viestejä
- 533
- Ikä
- 41
Täällä sama meininki!3 vuotta mun systeemi on olut että, syyskuusta maaliskuulle bulkataan ja sitten maaliskuussa aletaan pikku hiljaa kiristelemään, ja kiristelläänkin joku 10-15kg.ja noin, 0,5-1kg viikko vauhdilla.aerobista mukana 5krt viikossa. Hyvin saa aina ylimääräset fläsät kyytiä. Mulla toimii tämä hyvin, paino tällä hetkellä 90kg pituus 172cm.vielä kun sais kevääks lihaa joku 4kg niin kiva lähteä kiristelemään. on se niin palkitsevaa.:kippis1:
