Kuinka pitkä syömättömyys ennen treeniä

[janiw82]

Tervehdys taas pakkislaiset varmaankin suomen tietämättömin mies on taas linjoilla ja nyt kun olen kokenut valaistuksen ja hylännyt ennen treeniä otettavan tankkaus juoman haluaisin tietää kuinka pitkään on hyvä olla ennen treeniä syömättä olen nyt lomaillessani harrastanut 2h syömättömyyttä mutta haluaisin tietää raja arvot eli mikä on minimi ja mikä on maksimi

Kits jo etukäteen

 

[Baarikello]

Tervehdys itsellesi!

Vastaus luulisi löytyvän täältä. Ja ensi kerralla eka sana, mikä askarruttaa, searchiin, niin löytyy vastaus paljon helpommin.

 

[janiw82]

ajattelin vaan varmistella että onko tuo saken kirjoittamat 2.5h - 4h juuri nämä kyseiset rajat.

 

[Dynion]

itsellä pitää olla vähintään 3 tuntia ennen treeniä täysin syömättä. ei yksinkertaisesti saa muuten niin tehokkaasti treeniä läpi. nääkin on varmaan vähän yksilökohtaisia asioita.

 

[Pertti 123]

En jaksa lukea baarikellon kertomaa threadia, mutta yksi syy olla syömättä 1.5h ennen treeniä, on se että kun mahassa on ruokaa, niin verta kerääntyy vatsan seudulle, ruoan käsittelyn jouduttamiseksi. Tällöin eí verta riitä lihaksille samassa määrin, kuin muulloin. Eli punttia varten se 2h on aika hyvä tauko. Jos puhutaan airobisesta, eteenkin hölkkäämisestä, niin 3h on suositeltavampi, koska muuten vatsassa oleva ruoka rupee "pomppimaan", jonka seurauksena on vatsa kivut ja ripuli. Ja airobista ennen ei kannata syödä lihaa, koska se sulaa hitaasti.