Kuinka pian influenssan jälkeen treenaamaan?

[hard]

Argh! Tänään alkoi yht äkkiä särkemään paikkoja ja tuntui että lämpö nousee. Mittari kainaloon -> 39,2 astetta kuumetta, kaikkia paikkoja särki ja olo aivan kauhea. Buranaa naamaan ja nukkumaan, nyt olo vähän siedettävämpi. Varmaan kymmeneen vuoteen ei ole ollut näin rajua influenssaa :curs:

Kertokaapas mistä voi päätellä milloin uskaltaa takaisin salille? Tietysti ensin pitää parantua ja tuntea olonsa hyväksi mutta kun tauti on poikkeuksellisen raju niin pitääkö parantumisen jälkeen vielä pitää "varoaikaa"?

 

[Deleted member 51247]

Itsellä oli noin vuos sitte aivan outoa sairastelua...Saatto olla hyvä treeni salilla, mutta illemmalla tuli kuumottava olo, ja kuume nous 37-38 asteeseen illalla noin tunti treenin jälkeen. Seuraavana päivänä erittäin normaali olo... Tämä tapahtui noin 2 kertaa kuussa, ja pidin jonkin verran taukoa aina ''sairastumisen'' jälkeen. Ei ole mitään hajua mistä se johtu, veikkasin jotai tulehdusta mutta ei tullu käytyy lääkris. Oli kokoajan aivan loistava olo, paitsi kuumeen noustessa treenin jälkeen.

 

[Weak]

Kikkoman: toi on ihan normaalia että treenin jälkeen(en tiedä tarkempaa aikaa, ehkä justiinsa 0.5 -2h treenin jälkeen) nousee lämpö.

hard: Kun tunnet olosi hyväksi niin salille sitten. Tarkkaile niiden treenien jälkeen oloasi, huomaat varmaan itekkin jos tulet uudestaan kipeäksi tai on lähellä ainakin.

 

[Väsynyt]

Flunssa vai influenssa? Flunssan jälkeen pidän muutaman päivän(2-4) treenitaukoa sen jälkeen kun tuntuu terveeltä. Influenssan kun sairastin, niin meni 6kk että pääsin salille.

 

[Lemi]

Voinnin mukaan..ei se heti tietenkään kunnolla kule mut viikon verran ottaa rauhassa ja sitten sitä ei enää muistakkaan olleensa sairas:dance:

 

[hard]

Flunssa vai influenssa? Flunssan jälkeen pidän muutaman päivän(2-4) treenitaukoa sen jälkeen kun tuntuu terveeltä. Influenssan kun sairastin, niin meni 6kk että pääsin salille.

Influenssa :curs:

Toi 6kk tuntuu aika , ilmeisesti tuli jotain jälkitauteja tms?

 

[TLP]

Kai se hyvä motto ois sellainen, että niin monta päivää kun on kipeenä ollut pitää sen jälkeen taukoa. Eli jos oot 4pv kuumeessa, niin kuumeettoman päivän +3 oot vielä pois salilta.

Noissa flunssissa piilee ikäviä jälkitauteja, joten ei kannata riskeerata parin päivän takia koko loppuvuotta, tai jopa pahimmassa tapauksessa koko harrastusta.

 

[juha79]

Joku lekuri heitti että tuplasti se määrä päiviä pois reeneistä, kun olit sairaana. Kaveri meni treeneihin, kun hänellä oli vielä vähän nuhaa, niin hänelle tuli sydänlihaksen tulehdus ja nyt ei saa enää ikinä reenata kovaa :(

 

[Rombous]

Joku lekuri heitti että tuplasti se määrä päiviä pois reeneistä, kun olit sairaana. Kaveri meni treeneihin, kun hänellä oli vielä vähän nuhaa, niin hänelle tuli sydänlihaksen tulehdus ja nyt ei saa enää ikinä reenata kovaa :(

Tuo sydänlihaksen tulehdus on se varoittava esimerkki. Itse sairastin monta angiina futisaikoina ja kerran menin liian aikaseen reenailemaan -> kaksi uutta angiinaa ja keuhkoputken tulehdus päälle lepoa monta kk. Ennemmin kannattaa levätä turhaan 1 viikko kuin kärvistellä monta kuukautta kun on mennyt liian aikaisin remuamaan.

 

[rohmu^^]

Omasta mielestäni influenssan tai flunssan jälkeen yks parhaimpia testimenetelmiä selvittääkseen kunto on aerobinen liikunta. Kun limakalvojen ärtyneisyys, kuumeilu, ruokahalu sekä muut säryt ja kivut on poissa, niin otan lyhyen 5-15 min lenkin. Jos tuntuu, että on joitain merkkejä vielä oireista niin lopetan juoksemisen samoin tein ja jos tuntuu tarpeeks vitaaliselta niin juoksen sen 15 min ja juoksun jälkeen kyllä huomaa onko kunnolla palautunut flunssasta. Huom. taudin aiheuttamia kiputiloja / ärsytystiloja ei saa enää olla. Seuraavana päivänä jos tuntuu hyvälle niin eikun salille. Liian pitkää juoksua ei kannata ottaa, yleensä flunssanen tunne tulee vasta liikunnan jälkeen, jolloinka kova fyysinen rasitus voikin tuoda takapakkia.

Myöskin pitää ottaa huomioon se, että buranan kanssa ei sinne salille kannata mennä, vaikka kuinka hinku oiskin. Ibuprofeiini lyö lihaksiin kataboliaa.

Tuo kuumelaskelma on hyvä myös, mutta taudit eivät välttämättä jatku loppuun asti kuumeena.

Aloitan myös kuumeen jälkeisen treenin parilla kevyemmällä kokovartalo treenillä. Itsellä ainakin kestää pari treeniä ennenkuin lihastonus palaa sille tasolle että kantsuu ruveta repimään jaksotettua treeniä.

Vuoden vaihteessa oli kahden viikon influenssakuume, paino tippu tuona aikana 8.5 kiloa. Siinä ei iha heti lähetty treenaamaan. Meni varmaan kuukaus ennenku pysty ekan kunnon salin ottamaan ja pari ennenkun tulokset rupes palautumaan.