Kuinka paljon syöt?

[Rohno]

Plussakaloreilla energiaa tulee vuorokaudessa keskimäärin 3800-4000 kcal. Nyt parin viikon "välidieetillä" syömiset rajotettu 3000 kcal ja rasva palaa kiitettävästi ilman erityistä määrää aerobista. Nyt 86 kg/171 cm.

 

[Homo habilis]

Kyllä sitä 2000 kcal tulee syötyä päivittäin sillä paino ei hievahdakaan kumpaakaan suuntaan. Pitäis päästä yli 3000 kcal arvaatko onko ollu vaikeeta :D

E: ei kyllä ihme kun motivaatio on ollut hukassa kun mitää ei näy

 

[RoopeK]

2500-3000 kaloria päivittäin ja tuolla määrällä paino nousee 200-400g viikossa.

 

[FinnMark]

2500-3000 kaloria päivittäin ja tuolla määrällä paino nousee 200-400g viikossa.

Itellä sama, en tiedä ootko nainen, mutta itse oon mies ja ihan naurettavilla kaloreilla nousee paino..

 

[Vanhalito]

pituus 190, aamupaino ~86kg, about 3500-4000kcal pyrin syömään päivittäin. Paino nousee pikkuhiljaa, tarkempaakin vois noita kaloreita kattoa..

 

[Cyklowni]

2300-2600kcal vähä päivästä riippuen. Tollasella määrällä yhdistettynä latauspäiviin paino on puonnu sellasen +-700g per viikko.. Pitkä dietti edessä tota tahtia, mutta pakko pitää tommosena se, ettei lähe liiaks lihasta..

 

[Disturbed Ninja]

Pikkuhiljaa painoa pudottaen. Noin 1600-1800 kaloria päivässä pyrin ottamaan. Paino pudonnu syksystä 78 kg -> 68kg. Jos 65kg pääsis. Pituus 173

 

[Marjukka93]

Treenipäivinä hiukan päälle 2500 kcal ja lepopäivänä palkkarin verran vähemmän eli se on vajaa 300 kcal.
Aika paljon naiseksi syön. :D

 

[Pod]

Mulla menee tällä hetkellä dieetillä reenipäivinä 2400kcal ja välipäivinä 2100kcal.

 

[radius]

4800 kcal r80 hh740 p280

 

[LeaveNoRetreat]

Päivästä riippuen 1700-2400 kcal, keskiarvo näemmä aika tarkkaan 2000 kcal. Pituus 161 ja paino 56, tavoitteena kiinteytyä ja saada vähän habaa. Työ on aktiivista, kävelen joka päivä töihin ja takaisin (9 km / päivä) ja käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.

Pitäisiköhän syödä enemmän? Tällä paino pysyy samoissa lukemissa.

 

[Pod]

^ Jos haluat ''kiinteytyä'' eli suomeksi laihtua, niin puota kaloreita, jos tolla pysyy paino samassa. Tuskin hirveenä pitää puottaa.

Jos taas haluat ''habaa'', niin nosta kaloreita ja kato että paino tulee vähitellen ylöspäin.

 

[LeaveNoRetreat]

^ Jos haluat ''kiinteytyä'' eli suomeksi laihtua, niin puota kaloreita, jos tolla pysyy paino samassa. Tuskin hirveenä pitää puottaa.

Jos taas haluat ''habaa'', niin nosta kaloreita ja kato että paino tulee vähitellen ylöspäin.

Mut kun mä haluan syödä kakun ja pitää sen

Joo, tiedän :jahas: :face:

 

[bilderi]

Nyt tasan 3000kcal\päivä, viime viikolla loppui dietti ja ensiviikolla nostan 3500kcal

 

[ojr]

Yleensä liikaa. Oon koittanu syödä sellasta alle 2500kcal/vrk kun tässä on jonkunlainen kesäkuntodieetti meneillään. Välillä onnistuu, välillä ei, mutta paino sentään jotenkuten laskusuhdanteinen.
Mitään varsinaista bulkkia en pidä, mutta kun lopetan painonpudotuksen niin lakkaan myös laskemasta kaloreita.

 

[Ertsi]

Ketjun innoittamana iskin kaikki kalorilaskuriin niin tuossahan tuo alempana. Vähän normaalia päivää vähemmän ehkä kuitenkin tuossa. Aika hyvin pers tuntumalla sattunu makrot kohilleen.

niin ja ennenkö kukaan saa slaagin että oon 1100kcal plussilla niin ei pidä paikkaansa. On vain oletusarvot

 

[pakkiis]

Hyi vit... 160g maltoa? Oikeesti? Palkkarissako tuo menee, luulis olevan makeeta :D

 

[KETKUTTAJA]

Sen verran että paino tippuu, heikottaa ja on nälkä. Elikkäs 2200-1700 kcal.

 

[mankki]

Lihasmassaa kasvattaessa meni 3000-3500kcal. Nyt koetan hitaasti kuoria rasvoja pois ja treenipäivinä menee 2600kcal ja lepopäivinä 2000kcal. Neidin mitat 174cm ja 75kg, en oo ihan pienin tyttö

 

[Munakas]

Lihasmassaa kasvattaessa meni 3000-3500kcal. Nyt koetan hitaasti kuoria rasvoja pois ja treenipäivinä menee 2600kcal ja lepopäivinä 2000kcal. Neidin mitat 174cm ja 75kg, en oo ihan pienin tyttö

Huh, hurjat ovat kalorit kerta kaikkiaan
Aivan pakko uteliaisuudesta kysyä, että millaiset olivat makrojakaumat tuolla bulkkikaudella?