kuinka nopeesti massaa/lihaa?

Itse aloitin punttailun viime joulukuussa, painoa on tullut hiukan reilu 10kg lisää. Tuloksiinkin olen suht tyytyväinen. Mutta nyt kesän aikana hieman huonosti reenanneena(ja ravintokin oli vähän mitä oli töissä käydessä) tuntuu että läskiä on tullut hieman liikaa, kuten Joona sanoikin tossa aiemmin, ei pitäis liikaa tuijottaa sitä vaakaa, vaan enemmänkin peiliä. Kesän lopussa olin innoissaan kun paino oli noussut 90kg paremmalle puolelle mutta karu totuus oli että lähes kaikki paino oli tullut vyötärölle :( No nyt ollaan kevyellä dieetillä ja odotellaan että piakkoin pääsis taas syömään kunnolla ja nostamaan tuota painoa :whip:
 
Itsellä aluks tuli vuodessa ~15kg painoa lisää. Mittaa oli semmonen 190cm ja paino meni 80-81kg -> 94-95kg. Sitten oli taukoa ja paino tais välillä päästä tuonne 93kg tietämille. Siitä sitten taas alotin gainaamaan niin tässä syyskesän ja syksyn aikana tullu senverran että 100kg vois olla nyt lähellä. Jopa yli 100kg taitaa olla mutta kun ei tarkkaa vaakaa ole.
 
Mulle tuli painoa 1.5v sisään valehtelematta 30kg. Tosin rasvaprosenttikin pomppasi siitä 14% tuonne 18% hujakoille. Voimat eivät sitten ole kasvaneetkaan niin hyvin.

edittinä vielä, että lähtötilanne oli parivuotta sitten siis 178/52. Nykyään pituutta/painoa 180/84.
 
Hehe, kysymykseen "paljonko on tullut massaa?" on hieman huvittavaa lukea vastauksia; "tommonen 15 kg tullut... nimittäin 50 kg --> 65 kg ja pituus 180 cm", lähinnä sen takia, että monet aloittelijat ovat aivan innoissaan "olen saanut yli 10 kg lihasta vuodessa" ja yleensä sen tulleen rasvan määrä kuvitellaan pahasti alakanttiin. Kaikkien kannattaisi ottaa kuvia itsestänsä ennen kuin alottavat treenauksen ja sitten vaikka uudet vuoden jälkeen, voisi tulla vähän paremmin esille sen hitaasti kerääntyneen läskin määrä jota ei pakosti ihan helposti huomaa muuten. Idea on toki aika utopistinen; kuka, vasta treenauksen aloittanut, ottaisi itsestään posetuskuvia? :D



Aa.. niin, se oma vastaus.. Omalla kohdallani paino on noussut näemmä tuommoisen 37-38 kg, lähtötilanne oli kohtuu kireä 69 kg (pituus taisi olla tuolloin 176 cm) ja nyt n. 2v 9 kk jälkeen n. 178 cm / 106 kg ei lähellekään niin kireänä. Tuohon 2 v 9 kk mahtuu jonkun verran taukoja, pisin reilu 2 kk:n täystauko treenaamisesta (kesäloma 2003). Nyt olisi tarkoitus pistää ekaa kertaa ruokavalio edes siedettävään kuntoon, vetää parin kuukauden dieetti ja sitten aloittaa lihaksen kerääminen vakavalla mielellä, ei roskaruoka 5 krt/vko\4-5 h unta\3 ateriaa päivässä -tyylillä.
 
Kysytään sitten vastapainona paljon tollaset "herkkuperseruuat" haittaa kehitystä? Tänä viikonloppuna tuli vedettyä kaverien kanssa viinaa,limsaa,sipsejä,karkkia ja jäätelöä nämä pari päivää :( Huomenna alkaa taas tietty kunnon reenit ja ruokailu taas kuntoon.

ZeiZei oot vissiin suht iso nykyään, kun noin paljon painokin noussu? :) Omat lihani 72-79kg noin 1.5 vuoden reenillä, söin tuosta vuoden mitään ravinnosta tietämättä ja 3krt reenanneena :(
 
Isoarska83 sanoi:
Kysytään sitten vastapainona paljon tollaset "herkkuperseruuat" haittaa kehitystä? Tänä viikonloppuna tuli vedettyä kaverien kanssa viinaa,limsaa,sipsejä,karkkia ja jäätelöä nämä pari päivää :( Huomenna alkaa taas tietty kunnon reenit ja ruokailu taas kuntoon.

ZeiZei oot vissiin suht iso nykyään, kun noin paljon painokin noussu? :) Omat lihani 72-79kg noin 1.5 vuoden reenillä, söin tuosta vuoden mitään ravinnosta tietämättä ja 3krt reenanneena :(
Click to expand...

En nyt jaksa vähätellä ja sanoa, että en olisi mitään saanut aikaan, kyllä tässä ihan hyvin lihasta ja voimaa on tullut, mutta AIVAN liian vähän kokonaisuutta ajatellen ja fättiä on myös liikaa, eli duunia on vielä edessä ja paljon :)

Herkkuperseruoka-linja vaikuttaa tietysti reilusti siihen miten nopeasti rasvaa tulee, mutta ei siihen nyt suorastaan omasta mielestäni kuole jos viikossa kerran, maximissaan pari, syö vähän shaittiakin. Itselläni se linja vaan oli pitkään 4-5 krt viikossa, sinäänsä yllättävää, että rasvaa ei tullut tämän pahemmin. Normaalin bodysafkan minimaalinen syöminen varmaan kompensoi tässä :D
 
Joona sanoi:
Mulle tuli n. vuodessa painoa 20kg (lähtötilanne 58kg/168cm, lopussa painoa 78-79kg, pituus sama)...
Click to expand...
Joonalle pitää nostaa kyllä hattua, tosi hieno kehitys ollut tässä sinä aikana kun on ukkoa yliopiston salilla tai muissa happeningeissa nähnyt. Moni aloittaa sen salitreenin, jatkaa hetken ja antaa olla kun ei tajua ettei se kehitys näy vielä kuukaudessa tai parissa. Tuolla tavalla pitkällä aikavälillä sen näkee hienosti miten sitä kehittyy kuitenkin koko ajan. Hyvä Joona! :kippis1:
 
Helmikuussa taisin olla 66kg. Nyt paino oli 2vk sitten 72kg. Pituutta 178cm. Rasvaa on tullut lisaa mutta niin on lihastakin. Kevaalla kehitysta hidasti 3 kertaa viikossa tapahtunut ryypiskely :david:
 
kaNi- sanoi:
Tästä on puhuttu aikasemmin ja niillä "asiantuntijoilla" (jotka on kyllä 4kg:sta puhunut) on jotenki erilainen käsitys PUHTAASTA lihasmassasta
Click to expand...


Kyllä mulle on parikin (fysioterapeutti, hieroja )"asiantuntijaa" väittäneet ihan pokkana että 1,6 kg on maksimi ja enempää ei voi vuodessa saada puhdasta lihasmassaa..kyllä hierojienkin koulutukseen kait tämmöisiä asioita kuuluu
 
no aika hassusti on ihmiset sitten mahdollista samaan muottiin laittaa. aika sama, jos sanottaisiin esim., ettei kukaan voi kasvaa pituutta vuodessa kuin 7,8cm jne. :D

kyllähän tollanen puhe jostain noinkin tarkasti määritellyistä standardeista on täyttä hölynpölyä. kaikki on täysin yksilöllistä. toki sitten, kun aletaan puhumaan kilo per kuukausi vauhdista nimenomaan lihaksena, ollaan jo aika mahdottomissa luvuissa.
 
:offtopic: laitas zeizei joskus kuvia tänne yleisellekin niin näkee kuinka iso körmy siellä moderoi. muuten jos olis uusia tuloksia sanoa niin kiinnostais kuulla :)
 
Ei ZeiZei oikein jakele kuvia meille vipeillekään. Kuulemma "haluaa vielä kehittyä"... Tosiasiassa se on jo niin iso, ettei mahdu ku sivuttaen ovista. :D
 
Tomppa85 sanoi:
Ei ZeiZei oikein jakele kuvia meille vipeillekään. Kuulemma "haluaa vielä kehittyä"... Tosiasiassa se on jo niin iso, ettei mahdu ku sivuttaen ovista. :D
Click to expand...

Joo eikä se mahdu yhteen kuvaan. Pitäis iso galleria jo tehdä että pelkän rintalihaksen sais kuvattua. ;)

Minkälaisiin vaakoihin muutes luotatte? Mittaatteko painoonne ihan semmosella perus vaa'alla missä on ne pienet metalliköntit jota siirrellään siinä tangolla missä sit näkyy lukemat? Vai meneekö ihan jollain digivaa'alla tai jollain perus kodin henkilövaa'alla? Iteltä ainakin meni vähän luottamus noihin digivaakoihin kun tyttöystävän luona sekos se vaaka. Se näytteli vähän mitä sattuu mutta vaikka se nyt samoja lukuja näyttää aina niin en usko siihen.
 
ZweCCo sanoi:
Joo eikä se mahdu yhteen kuvaan. Pitäis iso galleria jo tehdä että pelkän rintalihaksen sais kuvattua. ;)

Minkälaisiin vaakoihin muutes luotatte? Mittaatteko painoonne ihan semmosella perus vaa'alla missä on ne pienet metalliköntit jota siirrellään siinä tangolla missä sit näkyy lukemat? Vai meneekö ihan jollain digivaa'alla tai jollain perus kodin henkilövaa'alla? Iteltä ainakin meni vähän luottamus noihin digivaakoihin kun tyttöystävän luona sekos se vaaka. Se näytteli vähän mitä sattuu mutta vaikka se nyt samoja lukuja näyttää aina niin en usko siihen.
Click to expand...
Eipä alle 100egen vaaoista kovin tarkoiksi olekkaan. Enemmän tai vähemmän sekoilee luvuissa, ehkä puolen kilon tarkkuuteen pääsevät.

Kyllä ite laskeskelin että se 3-5 kg parhaimmillaan on vuodessa tullut lihasta. Nyt aika paljon hidastunut tahti, vaikka ei sitä paljon ole vieläkään. Johtunee ihan omasta sekoiluista elämäntavoissa yms.
 
Tomppa85 sanoi:
Ei ZeiZei oikein jakele kuvia meille vipeillekään. Kuulemma "haluaa vielä kehittyä"... Tosiasiassa se on jo niin iso, ettei mahdu ku sivuttaen ovista. :D
Click to expand...
Ei sivuttain, ei poikittain eikä muutenkaan... Helvetin läskipallero! :haart:
 
jto sanoi:
punttitreenejä oli viikossa 2-3. tulokset kehittyivät erittäin mukavasti, vaikkei suoranaista maksimivoimatreeniä juuri tehty. harjoittelun sisältö rakentui pääasiassa perus- ja kestovoimatreeneistä, sekä parista lyhyestä testijaksosta maksimialueella. PV tehtiin paikkaharjoitteluna ja KV kuntopiireinä, joissa HIKI LENSI... ja lentää vastaisuudessakin :)
Click to expand...

Olisi kiva kuulla tästä treeniohjelmasta enemmänkin, jos vaan jaksat kertoa.
 
Jos maksimit olis 1,6kg lihasta/vuosi, niin kauanko olis saanu Ronnie kehittyä kuntoonsa?

E: Prkl, täällä kehitytään muusilla ja lihapullilla, ronnie ehkä jollain muullakin..
 
Dobermann:
kyseessä oli/on maksullinen ohjelma ja valmennus, joten kohteliaasti kieltäydyn.
 
Back
Ylös Bottom