- Liittynyt
- 11.11.2020
- Viestejä
- 7
tietoa noviisille joka on sekaisin jaksoista jne
Kuinka käyttää kreatiinia oikeaoppisesti?
- Keskustelun aloittaja tulisaari16
- Aloitettu
byääää 136940
Purkin kyljessä on ohjeet mutta riittää kun ottaa vaan sen 5-10g päivässä loppuikänsä eikä mieti sen enempää. Palstalla on myös omat langat simppeleille kysymyksille, ei tarvii jokaiselle tehdä uutta.
Deleted member 133729
Kunhan otat. Vaikka 5g. Ei merkitystä mihin aikaan päivästä otat. Tankkaus jaksokaan ei ole nykytiedon mukaan pakollinen. Eli 20g 5 päivän ajan tms.
- Liittynyt
- 6.1.2021
- Viestejä
- 47
Kannattaako lopettaa kesäkuntoon kiristäessä? Tuntuu että itellä 2-3kg tullu nestettä?
byääää 136940
Ei mahda olla tarpeen, se neste kuitenkin kertyy lihakseen eikä pöhönä vyötärölle.
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 953
Mitä toi vaikuttaa jos jättään lasiin lillumaan? Ihan mielenkiinnosta...
byääää 136940
Kreatiini ei sekoitu veteen vaan se on aika nopeasti siellä lasin pohjalla. Eli helpointa on juoda kun sekoittaa kunnolla ja heittää yhdellä huikalla huiviin.
Kovasti kiistelty juttu, että se muuttuu kreatiniiniksi nesteessä jos sen sinne jättää pidemmäksi aikaa. Tältä spekulaatiolta välttyy kun vain ottaa krean kerran päivässä heti. Jos taas ehdointahdoin sen laittaa veteen lillumaan, pitää olla jo hieman yksinkertainen ihminen ja tarkoitus tehdä kaikesta vaikeampaa mitä se on. Simppeliä, ottaa purkista ja vetää naamariin, ei tartte miettiä sen jälkeen yhtään mitään. Jos taas haluaa tehdä kaiken vaikeammaksi, niin alkaa etsimään tutkimuksia, jotka puoltaa sen lillumista vedessä, tuhlaa siihen aikaansa ja ressaa asiasta kun sen voi tehdä ilman mitään ressiä.
Deleted member 133729
Sama mulla kun käytin. En ruvennut hifistelemään vaan otin sen verran että varmasti riittää. Tuskin on merkitystä ottaako 5 vai 7g.
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 953
Niin sitä mä juuri ajattelin, että jos unohtaakin juoda ja lasi jää pöydälle niin hileet valuu pohjalle kasaan ja siellä pysyy kunnes sekoittaa ja juo.
2-3g riittää, eikä tarvitse joka päivä vaan esim. 4 x 5g/vko. Ei kai se nyt hifistelyä ole, jos käyttää todellisen tarpeen mukaan eikä 2-3 kertaisia määriä .
Deleted member 133729
Annostus riippuu ihan keneltä kysyy. Siinä mielessä ei voi sanoa että juuri 2-3g on oikea annostus. Esimerkiksi fitnesstukku ohjeistaa 5-10g annokseen. Lääkelaitos taas varoittaa ettei 2g saa ylittää. Mun mielestä annostus ei ole niin justiinsa. Mielummin otan suosituksen ylärajan kuin alarajan. Käytännössä tuskin eroa voi huomata. Itsellehän kreatiini ei anna mitään efektiä.2-3g riittää, eikä tarvitse joka päivä vaan esim. 4 x 5g/vko. Ei kai se nyt hifistelyä ole, jos käyttää todellisen tarpeen mukaan eikä 2-3 kertaisia määriä .
No eihän tuo niin tarkkaa olekaan, mutta jos valmistaja/myyjä suosittelee jotain, niin se on todennäköisesti yläkanttiin. Mitään haittaa ei kai reiluista annoksistakaan ole todettu paitsi ehkä munuaissairaat. En muista mistä tuo 2-3g/pvä on jäänyt mieleeni, luultavasti jostain tutkimuksesta.
Deleted member 133729
2-3 g oli ainakin silloin suositus kun kreatiini tuli markkinoille. Nykyään näyttäisi olevan nostettu 5-10g lähteestä riippuen. Vähän sama tankkausjakson kanssa. Ennen pidettiin välttämättömänä. Nykyään voi aloittaa suoraan ylläpitomäärällä. Vähän makuasioita. Kunhan käyttää ohjeiden viitteissä
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 354
2-3g riittää, eikä tarvitse joka päivä vaan esim. 4 x 5g/vko. Ei kai se nyt hifistelyä ole, jos käyttää todellisen tarpeen mukaan eikä 2-3 kertaisia määriä .
Ei laitakkaan ruokalusikalla vaan teelusikalla suuhun ja vettä päälle niin on kohdallaan.
Deleted member 133729
Minäkin otan teelusikallisen. Ihan sama onko kukkurallinen vai tasainen. Mikä sattuu tulemaan. En punnitse.
