Kuinka aloittaa voimanosto tauon jälkeen?

[JusaL]

Elikkä hieman taustaa,v. 2004 tein parhaat salitulokset 210-120-220, ja nyt olis tarkotus aloitella taas pikkuhiljaa.

Lähinnä haluaisin vinkkejä miten alotella kyykyt ja vedot, tuolloin 2004 ku sain sarjaa 180 kg.llä molemmissa, niin nyt ei tarvii yrittää edes ykköstä 150 kg.llä.

Eli mimmosta sarjaa alkuun ?

tarkotus on ruveta treenaan 2-3 kertaa viikossa punttia ja lenkkiä siihen 2-3 kertaa hölkkää&kävelyä.

 

[jarre55]

Ite ottaisin kevyttä sarjaa tunnustelemalla tekniikoita...noin 6-10 tstoa/srja

 

[Bateman]

Mikään ekspertti oo mutta voisi valmistella roppaa voimanostotreeniin ensin lenkkeilemällä ja bodaustyyppisellä treenillä ja roimasti keskivartaloa vahvistamalla. Sarjat voisi olla vaikka pitempiäkin kuin kymppejä.

Todennäköisesti jänteet ja nievelet tarvitsee muutaman viikon totuttelua kovempiin rautoihin.