Kuin sais vähän leveyttä yläkroppaan ? :)

[naruman]

Miten toi takakyykky toimii? Ku oon täs kelaillu et vois ottaa senki treenilistalle, mut viimeks ku kokeilin sitä ni tein jotenki vääri ja se paino tota selkää vasten ilkeesti. Pystyiskö joku neuvoo et miten sitä tankoa pidetään ja muuta siihe liittyvää.

Kokeile laittaa kädet niin kapealle kun pystyt ja puristat selästä lapoja yhteen kunnolla. Kyl sieltä pitäisi sopiva kolo löytyä, niin pysyy hyvin.

 

[111Toke]

Noudata tota http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=27461
mutta tee pelkästään olkapäät ja epäkkäät, ja ehkä yläselkä kannattaa ottaa mukaan

 

[Wltsu]

älä helvetissä mitään "pumppauksia". teet vaan olkapäitä, ojentajaa, hauista, yläselkää, rintaa. jos haluut just tohon yläkehoon massaa.

 

[ImAJ]

Noudata tota http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=27461
mutta tee pelkästään olkapäät ja epäkkäät, ja ehkä yläselkä kannattaa ottaa mukaan

:lol2: Tän täytyy olla joku julma läppä