Kuin sais vähän leveyttä yläkroppaan ? :)

[naruman]

Mitä tämä edes tarkoittaa? Jos ihminen saa sen 1kg lihasmassaa kuukaudessa, niin varmaa on ettei sitä saa mitenkään kaikkea ohjattua haukkoihin.

Lisäksi rasittamalla hermostoani vaikka leukoja vetämällä saan kovempia painoja niihin haukkakääntöihin. Painoja joita en koskaan saisi käyttöön tekemällä vain niitä haukkakääntöjä.

Joo en tarkoittanut että se kilo jakautuu kokonaan hauiksiin. Ja kyllä leuat varmasti saattavat kasvattaa hauista paremminkin kun vaikka hauiskääntö. Mutta tarkoitan että jos vaikka tekee selkää ja hauiksia pelkästään ja jättää vaikka ojentajat ja rinnan tekemättä niin uskoisin että selkä ja haukat kasvavat nopeammin, koska niitä voi treenata kovempaa.

 

[-koo-]

Kyllähän hidastuu. Jos kaikkia lihaksia pystytään treenaamaan täysin tasaisesti, niin silloin kasvu potentiaali jakautuu tasaisesti. Jos joidenkin lihasten treeniä vähennetään, niin silloin se jakautuu enemmän lihaksille joita treenataan enemmän. Eli jos treenaan jalkoja vähemmän, yläkroppa kehittyy nopeammin koska voin treenata sitä kovempaa.

Jos pystyt treenaamaan yläkroppaa jalkatreenien ohessa yhtä kovaa ja usein kuin ilman jalkatreenejä niin ei se kehitys kyllä hidastu. Et kuitenkaan voi treenata yläkroppaa 7 päivää viikossa jolloin osa tästä sun niin sanotusta potentiaalista jää käyttämättä.

 

[mrbtard]

Kyllähän hidastuu. Jos kaikkia lihaksia pystytään treenaamaan täysin tasaisesti, niin silloin kasvu potentiaali jakautuu tasaisesti. Jos joidenkin lihasten treeniä vähennetään, niin silloin se jakautuu enemmän lihaksille joita treenataan enemmän. Eli jos treenaan jalkoja vähemmän, yläkroppa kehittyy nopeammin koska voin treenata sitä kovempaa.

Nyt tulee aika hurjaa tarinaa. Kerroppa huviksesi miksi emme juuri koskaan näe RHPelleillä oikeasti isoa tumppua?

 

[naruman]

Jos pystyt treenaamaan yläkroppaa jalkatreenien ohessa yhtä kovaa ja usein kuin ilman jalkatreenejä niin ei se kehitys kyllä hidastu. Et kuitenkaan voi treenata yläkroppaa 7 päivää viikossa jolloin osa tästä sun niin sanotusta potentiaalista jää käyttämättä.

Jos jalkoja ei treenaa, niin luulisi että hermosto kyllä palautuu nopeammin, eli ilmeisesti yläkroppaa voisi runtata oikein kunnolla. Tämä on kyllä vähän sellainen aihe, ettei taida olla kenelläkään kokemusta miten voi treenata pelkkää yläkroppaa optimaalisesti. Optimaalisesti treenavat kun tuppaa treenaaman niitä jalkojakin edes jonkin verran.

 

[-koo-]

Jos jalkoja ei treenaa, niin luulisi että hermosto kyllä palautuu nopeammin, eli ilmeisesti yläkroppaa voisi runtata oikein kunnolla. Tämä on kyllä vähän sellainen aihe, ettei taida olla kenelläkään kokemusta miten voi treenata pelkkää yläkroppaa optimaalisesti. Optimaalisesti treenavat kun tuppaa treenaaman niitä jalkojakin edes jonkin verran.

Vaikka sä vedät kunnon hermostontappotreenit yläkropalle niin ei se oo esteenä jalkatreenille, eikä taas toi jalkatreeni pahemmin hidasta yläkropan palautumista.

 

[naruman]

Nyt tulee aika hurjaa tarinaa. Kerroppa huviksesi miksi emme juuri koskaan näe RHPelleillä oikeasti isoa tumppua?

RHP ei yleensä panosta paskan vertaa mihinkää esim: ruokailuun tai edes treeniin.

 

[Pyranha]

Huomautan täältä takavasemmalta sen verran, että tähän ette tule löytämään yksikäsitteistä ratkaisua. Ominaisuuksien kehittyminen on melkoisen suuren joukon yksittäisiä asioita summa.

Yksittäisen liikkeen aiheuttamien hormonaalisten muutosten vaikutusta lienee hieman turha arpoa, quottaan tähän pätkän teoksesta suomalainen valmennusoppi (olympiakomitea) joka käsittelee maksimivoimaharjoittelua:

"Vaikka nämä hormonaaliset muutokset ovat siis suhteellisen pieniä ja selvästi fysiologisissa rajoissa pysyviä, saattaa näillä pienilläkin muutoksilla olla tärkeä merkitys hyvin pitkällä aikavälillä huippu-urheilijalle, joka harjoittelee koko ajan kovaa elimistön ylikuormittumisen raja-alueilla".

Tästä voi sitten jokainen funtsia minkä kokoisen muutoksen siihen hauiksen potaamiseen voi saada kyykyllä tai ilman. Henkilökohtaisesti sanoisin ettei juuri mitään.

 

[-koo-]

Ei se kyykkääminen ole myöskään pois siitä hauiksen koosta, kuten täällä jotkut koittaa vakuutella.

 

[naruman]

Greg valentino on käsitykseni mukaan jonkin sortin RHP. Kyllä siinä on käytetty kasvupotentiaalit haluttuihin lihasryhmiin, jättämällä jotkin alueet vähemmälle. Komia mies. :D

 

[-koo-]

Greg valentino on käsitykseni mukaan jonkin sortin RHP. Kyllä siinä on käytetty kasvupotentiaalit haluttuihin lihasryhmiin, jättämällä jotkin alueet vähemmälle. Komia mies. :D

Tossa se sun kasvupotentiaalis tulee ihan jostain muusta kun kaurapuurosta... Ihan turha alkaa keskustelee tollasten jätkien treeneistä, kun mennään taas ihan eri kategoriaan.

 

[naruman]

Ei se kyykkääminen ole myöskään pois siitä hauiksen koosta, kuten täällä jotkut koittaa vakuutella.

No onhan se pois. Jos jalkatreeniä vähentämällä voi käsien kasvua nopeuttaa kun samalla lisää käsien treenimääriä. Vai miksi porukka sitten muuten näin tekisi? Menee kyllä aika vänkäämiseksi, mutta menköön...

 

[naruman]

Tossa se sun kasvupotentiaalis tulee ihan jostain muusta kun kaurapuurosta... Ihan turha alkaa keskustelee tollasten jätkien treeneistä, kun mennään taas ihan eri kategoriaan.

No vähän niinku vitsillä pamautin ton. Mut periaatteessa samoinhan se kait toimii, vaikka olis jotain ottanutkin. Vaikka Greg on kyllä natu.

 

[-koo-]

No onhan se pois. Jos jalkatreeniä vähentämällä voi käsien kasvua nopeuttaa kun samalla lisää käsien treenimääriä. Vai miksi porukka sitten muuten näin tekisi? Menee kyllä aika vänkäämiseksi, mutta menköön...

Kuten jo aikasemmin sanoin niin jos pystyt treenaamaan jalkatreenien ohessa käsiä yhtä tehokkaasti ja usein kuin ilman jalkatreenejä niin on kasvu yhtä nopeaa... Menee vähän jankkaamisen puolelle joo

 

[naruman]

Kuten jo aikasemmin sanoin niin jos pystyt treenaamaan jalkatreenien ohessa käsiä yhtä tehokkaasti ja usein kuin ilman jalkatreenejä niin on kasvu yhtä nopeaa... Menee vähän jankkaamisen puolelle joo

No ehkä, mutta onko se käytännössä mahdollista että näin pystyy tekemään? Itse en usko, ainakaan tässä vaiheessa keskustelua. Pitää katsoa huomenna uudestaan, kun pakkiksen gurut alkaa heräilemään.

 

[justerr]

No ehkä, mutta onko se käytännössä mahdollista että näin pystyy tekemään? Itse en usko, ainakaan tässä vaiheessa keskustelua. Pitää katsoa huomenna uudestaan, kun pakkiksen gurut alkaa heräilemään.

Jos ei koskaan yritä, niin ei tule pystymäänkään.

 

[juji82]

Vitsi kun luulin, että tässä ketjussa pitäs antaa neuvoja Pireolille..
No olen poikkeava ja yritän:D

Leuanvetoa suosittelen ehdottomasti, vaikkapa toistoalueella 6-12.
Vaikkapa se 3-5 sarjaa per treeni 2-3x viikossa. Tulee käsiinkin lihaa. Varsinkin vastaotteella.
Jos kotona treenaat niin käsilläseisonnasta punnertelemaan myös
Jos ei mene montaa leukaa tai muuten haluat vinkkejä niin lukaise leuanveto-threadia.

 

[jamperi]

Ja mitä nyt on jauhettu tääl tuhannen kertaa, että paljon tehokkaammin sä saat sitä lihaa myös sinne yläkroppaan, jos vaivaudut tekemään sitä kyykkyy ja varsinki mavee.

mulla tällä hetkellä ei oo mavea ohjelmas, niin kannattaisko se sitte lisätä jalka vai selkäpäivälle?
SJMV teen takareisille, eli järkevä laittaa mave selkäpäivälle?:arvi:

 

[Naukkis_]

Miten toi takakyykky toimii? Ku oon täs kelaillu et vois ottaa senki treenilistalle, mut viimeks ku kokeilin sitä ni tein jotenki vääri ja se paino tota selkää vasten ilkeesti. Pystyiskö joku neuvoo et miten sitä tankoa pidetään ja muuta siihe liittyvää.

 

[-koo-]

mulla tällä hetkellä ei oo mavea ohjelmas, niin kannattaisko se sitte lisätä jalka vai selkäpäivälle?
SJMV teen takareisille, eli järkevä laittaa mave selkäpäivälle?:arvi:

Itse tein ennen selkäpäivänä, mutta vaihdoin jalkapäivään, koska jotenki toimii paremmin kun siinäkin tulee jaloille ärsykettä. Jos saisit jotenkin järkevästi tehtyä SJMV ja mavea vuorojalkapäivin ja treenaisit mavepäivinä takareisiä jollakin muulla tavalla.

 

[jamperi]

noniin! kyllähän se nuon onnistuu. Vuoroviikoin vaihtuu jalkapäivällekki kuitenki pääliike ja tulee siinä takareisillekki jonku verran osumaa ku ensi tekee kyykyn, sitte reiden koukistukset ja sitte mave mahtavaa :dance: