Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Eli vastauksen tarvisin tähän,kuinka paljon on glutamiinia ja kreatiinia 5g?
 
Kuinka monta minuuttia ennen harjoutusta kannattaa vetästä kreatiini ja glutamiini naamariin?
Toisen satsin vedän heti harjoutuksen jälkeen.
 
Kreasta tuskin on paskaakaan hyötyä juuri ennen treeniä vedettynä. Eli ota vaikka krea aamulla ja gluta 30min ennen treeniä...
 
Juu ei kreatiinia mielstäni ennen treeniä kannata ottaa..
+1h ainakin..Paras varmaan aamulla tyhjään mahaan (koska silloin elimistö hyödyntää kaiken ravinnon parhaiten)
 
Riipuen hieman kreatiinista, tavan monohydraatti aamulla ja heti palkkarissa. Mutta jos jotain trimatrix/v12 ottaa niin 30min ennen treeniä ja aamulla(itse saan paremman hyödyn v12 ja vastaavista kuin tavan kreasta.)
Glutamiinin ottaisin 30min ennen treeniä, heti jälkeen ja ehkä iltaproden kanssa kun käyn nukkumaan.
 
Siis käytän kreatiinimonohydraattia,otan joka päivä sitä 10g joten aamulla 5g ja treenin jälkeen toinen 5g?
Vai?
 
Kkc sanoi:
Siis käytän kreatiinimonohydraattia,otan joka päivä sitä 10g joten aamulla 5g ja treenin jälkeen toinen 5g?
Vai?
Click to expand...

Esimerkiks. Glutamiinin hyödyt sulle on ehkä niin ja näin, ehkä jos et niukkahiilaridieetillä ole tai muuta niin sijoittaisin sen rahan ehkä muuhun.
 
Täytyykö muuten kun kreatiinin käytön aloittaa uudelleen, esim. 4 viikon käytön ja 4 viikon tauon jälkeen, jälleen suorittaa se 4-kertainen tankkausvaihe vai otetaanko vain 5g päivässä koko uuden jakson ajan?
 
jjuuhhaa sanoi:
Täytyykö muuten kun kreatiinin käytön aloittaa uudelleen, esim. 4 viikon käytön ja 4 viikon tauon jälkeen, jälleen suorittaa se 4-kertainen tankkausvaihe vai otetaanko vain 5g päivässä koko uuden jakson ajan?
Click to expand...

Vähiten ehkä päänvaivaa on jos käytät tuon 5g jatkuvasti. Tästä on joku toista mieltä mutta sou not.
 
muffy sanoi:
Vähiten ehkä päänvaivaa on jos käytät tuon 5g jatkuvasti. Tästä on joku toista mieltä mutta sou not.
Click to expand...

Minä olen ainakin samaa mieltä kanssasi ja myös moni muu täällä. Kannattaa vähän jokasen testailla mikä itellä tuntuu toimivan.
 
On tossa tulossa taas kohtuullisen laaja terveystarkastus, jossa pumppaavat verta jos jonkinmoisiin kokeisiin (ajattelin toki pyytää ekstrana vielä testot mukaan) ja mukana on varmaankin taas myös kreatiniini.

Eli kauanko pitäisi pitää kreatiinista paussia ennen verikokeita, jotta lisäravinteilu ei sotkisi kreatiniinitestin tulkintaa?
 
mä otan melkein aina kolme kertaa päivässä kreatiinia joku 8-10 g koska sitä jää aina lasin pohjalle/kurkkuun/lusikkaan/nenään/ jne. ei se monohydraatti niin kallista kamaa ole :jahas: otan yleensa aamuisin ennen aamiaista ja sit ennen ja jälkeen reenin.
 
Naru85 sanoi:
....8-10 g koska sitä jää aina /nenään/ jne. ei se monohydraatti niin kallista kamaa ole :jahas: otan yleensa aamuisin ennen aamiaista ja sit ennen ja jälkeen reenin.
Click to expand...

Tuota noin..? haistelemallako sä sen otat? :D Se on elokuvissa koka mitä ne nuuskaa.. :hyper:
 
Oon varmaan sitten käsittänyt aikoinaan väärin kun olen ymmärtänyt että kreatiinin syömisellä ei ole vaikutusta veren kreatiniini pitoisuuksiin. (Tämän tiedon antoi kokeen ottaja joka ei siis varmaan asiaa tiennyt) vai miten on?
 
GoA sanoi:
markus ruhl vetää 20-30 g kreaa 3 kertaa päivässä. :O
Click to expand...
Noin muistelen itsekin, että kreatiinia pitäisi ottaa ainakin eka viikko 20 g/päivä tankkausvaihe. Tuo 2 g taitaa olla joku viranomaisen määräämä tieto, joka on pakko printata purkkiin. Kerran oli huvittavaa kun kreatiinipurkista löytyi suomalaisen tarran alta ihan toinen annostusohje englanniksi.
 
Mitäpä sillä on väliä vaikka se olisi vähän koholla, kun syy tiedetään. Kreatiniiniarvo korreloi lähes suoraan lihasmassan määrään ja on usein yli viitearvojen lihaksikkailla ukoilla.
 
Millä mittaatte kreatiinia oikean määrän? Teelusikalla, kunnon mitalla, vai millä?
Hommasin just leaderin kreatiinia. Pketin ohje sanoo 2g keraan päivässä. Jotkut suosittelee reilusti enemmän kerralla ja enemmän kuin yksi annos päivässä. Miten ite käytätte ja mihin sekoitatte?
 
Back
Ylös Bottom