Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


DaLipton sanoi:
Itellä tullu jotenki väsyny ja vähä-energinen olo kreatiinin käytön aloittamisen jälkeen, mutta vaikea uskoa että johtuisi siitä kylläkään. :O En vaan tiedä mikä on.. samalla mieliala hieman maassa. Treeniä salia 3 x vko ja päälle 1-3 hölkkä/kävely/juoksu lenkkiä.
Nukun kyllä hyvin aina 8h yössä tai hiukan enemmän..
Click to expand...

Kuulostaa lähinnä ylikunnolta, mut jos oot alottelija, niin ei kyl noin nopeeta pitäis tulla...

matsku- sanoi:
Huh, eli se saattaa hyvinkin johtua noista nesteistä, kun en oo kumminkaan vittiiny juoda paljoa mitään, vaikka pitäis.
Click to expand...

Et oo viittiny??!?! Ihme touhua. Ihmisen optimaalisen toiminnan kannalta pitäis juoda vähintään 2-3 litraa vettä/nesteitä päiväs treenas tai ei.

Mulle ei ikinä tapahtunu vastaavaa, kaavailin jo että päässä on kasvain :wtf:
Click to expand...

:D
 
Maximus Bicepus sanoi:
Kuulostaa lähinnä ylikunnolta, mut jos oot alottelija, niin ei kyl noin nopeeta pitäis tulla...
Click to expand...
Tammikuussa ja helmikuun alussa en treenannut kovaa yhtään (enkä muutenkaan voinut paljoa liikkua), johtuen umpisuolen leikkauksesta.. Leikkaus ja senkin jälkeenkin vielä paha tulehdus vatsassa veivät voimat, siitä toipuminen vei paljon aikaa.. Nyt on reilut puoltoista kuukautta treenattu. Ylikuntoa vaikea uskoa, koska olen syönyt ja levännyt mielestäni hyvin. Lenkkeilyt ovat olleet kevyitä aikaisempaan lenkkeilytaustaani nähden ja niitä on ollut aika vähän, olen yrittänyt keskittyä punttisaliin ja massan hankintaan. Salilla en ole yhtä säännöllisesti käynyt koskaan.
 
^ Voi silti olla ylikuntoa; sehän on vaan sitä, että kroppa ei ehi palautua treenistä ennenku alottaa jo seuraavan treenin. Mutta kuinka on treenit muuten kulkenu? Nousujohteisesti? Mitä treeniä teet? Yksjakoset ei oo hyviä, jos käy juoksulenkeillä välipäivinä.
 
Maximus Bicepus sanoi:
^ Voi silti olla ylikuntoa; sehän on vaan sitä, että kroppa ei ehi palautua treenistä ennenku alottaa jo seuraavan treenin. Mutta kuinka on treenit muuten kulkenu? Nousujohteisesti? Mitä treeniä teet? Yksjakoset ei oo hyviä, jos käy juoksulenkeillä välipäivinä.
Click to expand...
Arskan G6:ta oon tehnyt ja nyt on viime aikoina treenaaminen tuntunut tosi tukkoiselta, ei oikein tahdo jaksaa puristaa salilla ja muutenkin väsy olo päivittäin. Salitreeni tuntui todella raskaalta tänään. :S Nousujohteisuuteen olen pyrkinyt mutta ehkä vähän junnaa paikallaan nyt.

Viime perjantaina en ehtinyt salille joten tuli 4 päivän tauko ohjelmaan. Tein kevyehkön hölkkälenkin lauantaina ja sunnuntaina hiihtolenkki, sekin lyhyt ja melko kevyt. Ruokaa olen syönyt kunnolla 4-6 kertaa päivässä, yrittänyt saada protskua joka aterialla vähintään 25g.
 
^ Voi toki olla muistakin asioista kiinni, mutta se kun kyykkää 3 kertaa viikossa ei välttämättä oikein natsaa muun jalkoja merkittävästi rasittavan liikunnan kanssa. Kandee tsekkailla tilannetta ja koittaa ottaa vaikka kevennetty viikko tjms. Jossain vaihees kandee varmaan siirtyä kaksjakoseen ylä/alakroppa jaolla. Tosin Starting Strength olis hyvä jokaisen tehä ekana vuonnaan, mut se on kans yksjakonen ja kyykkyä joka kerta...
 
Maximus Bicepus sanoi:
^ Voi toki olla muistakin asioista kiinni, mutta se kun kyykkää 3 kertaa viikossa ei välttämättä oikein natsaa muun jalkoja merkittävästi rasittavan liikunnan kanssa. Kandee tsekkailla tilannetta ja koittaa ottaa vaikka kevennetty viikko tjms. Jossain vaihees kandee varmaan siirtyä kaksjakoseen ylä/alakroppa jaolla. Tosin Starting Strength olis hyvä jokaisen tehä ekana vuonnaan, mut se on kans yksjakonen ja kyykkyä joka kerta...
Click to expand...
Toukokuussa ajattelin aloittaa jonkin toisen ohjelman kun tätä G6:ta tehnyt about 3kk, 2-jakoinen voisi sopia.
 
Voikohan tuon latausjakson ottaa silleen että 2 päivän välein kun on treeni ma,ke,pe ja sitte ensi viikolla ma ja ke vielä? Vai pitääkö se ottaa 5 päivänä putkeen ja täytyykö silloin treenata latausjaksolla joka päivä? Tietenkihän sen voi ottaa niin mutta onko se järkevää? Pitäs saaja tietää...
 
Pate95 sanoi:
Voikohan tuon latausjakson ottaa silleen että 2 päivän välein kun on treeni ma,ke,pe ja sitte ensi viikolla ma ja ke vielä? Vai pitääkö se ottaa 5 päivänä putkeen ja täytyykö silloin treenata latausjaksolla joka päivä? Tietenkihän sen voi ottaa niin mutta onko se järkevää? Pitäs saaja tietää...
Click to expand...

Ei toi kreatiinin syöminen ole millään tavalla sidonnainen treenipäiviin. Eli syöt sen viis päivää putkeen 20g oli reeniä tai ei. Voit sä noinkin tehdä, mitä ehdotit jos nyt välttämättä haluat, mutta silloin kreatiinitasojen nousuun kuluu enemmän aikaa.
 
Okei, kiitos vastauksesta:-) Itteä askarruttanu tuo että pitääkö latausjakson ajan treenata joka päivä mutta nytpä se tuli selväksi:-) Eipä ole erityistä halua tehä sillä omalla tyylillä vaan teen sen perus 5 päivää putkeen.
 
Yritin etsiä mutta en löytänyt vastausta joten päätin itse kirjoittaa tänne, missä tiedetään paremmin kuin suomi24 roska foorumeilla :D

Eli olen 14 vuotias, heinäkuussa 15. Painan 82kg ja 194cm pitkä.
Käyn 3 krt viikossa salilla ohjelman mukaan.
Teen itse proteiini pitoisia juomia sekoittimella esim. maitorahkaa, kananmunia yms.

Olen nyt käynyt approx 3kk salilla, 4kk menossa nyt. Kävin salilla jo aikasemmin mutta se ei ollut niin aktiivista kun nyt on ollut. Aion käydä salilla pitkään, 3krt viikossa ohjelmani mukaan joka mielestäni on hyvä, joten en ole "luovuttamassa". Tekisi mieli oikeastaan roikkua siellä salilla jatkuvasti :D
mutta niin, KANNATTAAKO MINUN ALKAA KÄYTTÄÄ KREATIINIA?
Ja mistä sitä voisin ostaa, myydäänkö prismassa tai jossain muualla?
Ja sehän menee niin että 20g/ 7 päivää, sitten 5g per pv 5 viikkoa ja 2 viikon tauko?

Kiitos :)
 
Mullakin meni pitkään ennen kuin opin käyttämään hakua:rolleyes:

Jos tuohon ei laita mitään hakukriteerejä vaan kirjoittaa pelkästään esim. kreatiini niin tulee kymmeniä ketjuja mutta mikään ei liity kreatiiniin mitennkään.
 
Back
Ylös Bottom