Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Meinasikko vielä paljonki kasvaa?
Ja latausjakso on 5 päivän ajan 20g, sen jälkeen tulee ylläpito jakso, eli 5-10g päivässä 5-6 viikon ajan, sen jälkeen 2-4 viikon tauko.
Kreatiinin vaikutus säilyy tauonkin aikana, koska ylläpitojakso on täyttänyt kehon kreatiinivarastot.
Voisit kyllä odottaakkin pari vuotta ja katsoa säilyykö mielenkiinto harrastukseen.
Enemmin suosittelisin jotain palautusjuomaa. Ihan perus Fastin Muscle+, siitäkin saat kreatiinia ihan hyvin.
 
Patruush sanoi:
Ei ole tämä kaveri identtinen minun kanssani..
Click to expand...

Tosiaan nyt varmaan osaat neuvojen avulla hakua käyttää ja google toimii myös erittäin hyvin
hakusanaksi esim. "kreatiini pakkotoisto."
Niin ja vielä vähän lisäystä siihen, että jos hifistellä haluaa, niin netistä tilaamalla saa varmaankin parempilaatuista ja "puhtaampaa" monohydraattia, kuin prisman hyllyiltä. Eipähän kuitenkaan paljon eroa toisistaan. Prismassa taidetaan myydä American pure creatiinia. Itse purkin olen sitä käyttänyt, suurta eroa en tuloksissa huomannut, mutta nesteen kertyminen tuli hyvin esille.
 
^ Ei oo juurikaan mitään väliä, jos sitä kuitenkin on koko ajan kropassa kierrossa. Eniten kroppa sitä tarttee kuitenkin treenin jälkeen. Esim. ite vedän joka aamu 5g ja sit viel treenin jälkeen palkkaris 5g. Mut en ny tiä onko tosta "ylimääräsestä" vitosesta mitään apua, mutta tota kreatiiniaki ny on kaapit täynnä ja halpaa on :)
 
Ei pitäs olla ylimääräsest femmast kyl mitää iloa jos joka päivä sitä kuitenki vetää. Ite vedän joskus 5+5g päivässä jos on välipäivinä jääny ottamatta (viikonlopun jälkeen hyvin yleistä). Mut jos vetää joka päivä sen 5g ni pitäis pysyy kreatasot kyllä ihan tapissa. Ei taida olla silläkään mitään väliä että millon sen kreatiinin naamariin vetää.
 
^ Mhm. Itel toi extra femma tuli kokeiluun lähinnä sen takia, kun joskus kauan sitte (tässä samaisessa ketjussa varmaan?) jotku sano, et niil ei krea potkinu noil pienemmil annoksil ja itekään ei ollu enää varma oliko siitä kreasta mitään apua vai ei, niin oon ny tolla si menny :) Tosin tos just viime tauolla koitin observoida noita eroja ja semmonen muistikuva jäi, et kreal sai muutaman toiston sinne tänne ja jakso sarjoja paremmin, mut ilman kreaa kulmasoutu ei menny enää vanhaan malliin o_O En tiä miks just toi kulmasoutu (tai siis Pendlay row) jumitti... Kyseessä tosin ainut räjähtävä liike mun silloisessa ohjelmassa. Luultavasti riveki ois sit jumittanu... Niin no, tais krea vaikuttaa noihin nopeisiin soluihin tai jotain? :D
 
Terve.

Mistä mahtaisi löytyä viitearvoja P-CK entsyymin määrästä seerumissa varsinkin voimaharjoittelun jälkeen. Tyttökaverilla nousi ko. arvo yli 15.000 kovan jalkatreenin jälkeen ja kyseessä on siis henkilö, joka ei yleensä ole harjoitellut voimailua. Arvoa siis seurattiin ja se laski viikon sisällä normaaleihin viitearvoihin.

Ilmeisesti hakatuilla henkilöillä ko. arvo on myös huikea mutta voin vakuuttaa, että siitä ei ole kyse vaikka lääkäri oli kysellyt tähän viittavaa vastaanotolla.

Paljonko P-CK arvo vaihtelee voimaharjoittelussa?
 
En äkkiseltään edes laitoksen liikuntalääketieteen kirjoista löytänyt erikseen P-CK:n viitearvoja urheilulle. Yleensähän se nimenomaan on näin, että urheilusuorituksen jälkeen kreatiinikinaasiarvot voi olla akuutisti koholla, ja laskevat muutaman päivän sisällä. Tässä nyt kuitenkin yksi arvoja käsittelevä katsaus liikuntalääketieteen tiimoilta, pitäisi olla free-text (Brancaccio ym., 2007).
 
Itellä kyl kreatiinin vaikutus on aika huima. Alko tauko tossa pari viikkoa sitten ja paino on tippunu 3-4kiloa! :wtf: Ihan ko ois vittu horkkakuurilla ollu. En malta odottaa seuraavaa kuuria! :hyper:
 
Mites kun kaikki sanoo että tulee pari finniä kun aloittaa krean käytön. Miten kokemuksia muilla tarkoittaako tämä oikeasti paria finniä vai että naamassa on 200 punaista näppylää.
Ei meinaan kiinnostas olla minkään kärpässienen näköinen.

E: Kärpässienessä tosin on valkoisia pisteitä ei punaisia
 
smithw sanoi:
Mites kun kaikki sanoo ett' tulee pari finniä kun aloittaa krean käytön. Miten kokemuksia mulla tarkoittaako tämä oikeasti paria finniä vai että naamassa on 200 punaista näppylää.
Ei meinaan kiinnostas olla minkään kärpässienen näköinen.

E: Kärpässienessä tosin on valkoisia pisteitä ei punaisia
Click to expand...

Mitään finnejä tule...naamaan vaan :D Voi olla, että joillekkin tulee, mutta itselle ei.
 
Kertyykö kreatiinin aiheuttama neste myös vyötärölle vai pelkästään lihaksiin? Pitäs päästä rantakuntoon ja mietin tarviiko kreatiini lopettaa kireyden saamiseksi.
 
^ Kreatiini lisää veden määrää lihaksissa ja onhan niitä lihaksia vyötärölläkin (esim. 6pack) ;) Tosin saattaapi olla ihan yksilökohtaista näyttääkö pakki paremmalta krealla vai ilman :D Mutta jos siis krealla EI näytä siltä, että olis rantakunnos, niin luultavasti näyttää paremmalta ilman :)
 
Maximus Bicepus sanoi:
^ Kreatiini lisää veden määrää lihaksissa ja onhan niitä lihaksia vyötärölläkin (esim. 6pack) ;) Tosin saattaapi olla ihan yksilökohtaista näyttääkö pakki paremmalta krealla vai ilman :D Mutta jos siis krealla EI näytä siltä, että olis rantakunnos, niin luultavasti näyttää paremmalta ilman :)
Click to expand...
Mä en oikein ymmärtänyt... Aiheuttaako krea fläsää vai ei?
 
Tähh.. ei kreatiini nyt mitään fläsää tuo, se kerää vaan nestettä lihaksiin, jonka ansiosta paino nousee muutaman kilon, mutta kuurin lopetettua paino laskee taas sen muutaman kilon. Vähän on kyllä ravinto-oppi hukassa.. fläsää ja lihasta tulee kun syö enemmän kuin kuluttaa. Ei mikään tietty ruoka-aine tuo fläsää eikä lisäravinne kuten kreatiini :D Sitäpaitsi kreatiinissa on 0kcal.
 
Back
Ylös Bottom