Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[gotto]

Eli onko sattumaa että on näin lähellä olevia nimiä vai sama asia?

Muistaakseni kreatiniiniä syntyy, kun keho käyttää kreatiinia. Eli kreatiniini on kreatiinin polttojäte. :D

 

[Summerboy]

joo ostin jo tota kreatiini puryvax...
Kannattaiskohan tuo vetää harjoituksen jälkeen vai ennen??

 

[Tomi]

Minä hyvin vahvasti kehoitan sua pysymään niissä lääkärin neuvomissa annoksissa. Tällaisiin hommiin liittyy aina riskejä!!yks!

Hyvä vinkki.

 

[Makkevon]

Mitä kreatiinia sit käytät?

 

[CiioN]

Täällä on nähty tyhmiä kysymyksiä ennenkin ja tässä tulee uusi:
Oliskohan "Mega-manin", "Raudonin" ja "Teston" käyttämässä kreatiini-colassa järkeä vai onko se vaan joku feikki?
On kyllä vähän -kysymys, mutta se on pistänyt mietityttämään, kun on lukenu niide "bodaustarinoita".

 

[Pforce]

Siis eihän mulle mitään annoksia anneta. Mä laitan lääkettä syömisen mukaan. Ja jos kerrotte mitä pitäs tehä ni osaan mä sitä kontrolloida paljoko voin laittaa ja mitata omat sokerit ennenku pistän, siis tää kaikkihan on mulle ihan arkipäivää :P
Eli käsittääkseni manuaalisesti laitettuna heti reenin jälkeen on juuri tuo että se avaa solut (nopeammin kuin että oma keho sen tuottas) että sinne pääsee paremmin jotain ravinteita tms. Mullahan ei toimi toi tavallinene oma tuotanto yhtään ni laitan sitä aina manuaalisesti muutenkin. ni miksi en reenien jälkee?
Mun pitäs vaan laittaa sitä heti reenin jälkeen riippuen sen hetken sokeriarvosta ja paljonko vedän hiilihydraatteja. Ehkä en osannut selittää nyt oikein mutta taisin tajuta ny
:thumbs:

 

[Jonny]

Oletteko kuulleet tuotteesta Creatine Transport ?
Eräs kauppa myy sitä ja lupaa mm.seuraava:

* Creatine Transport on jopa 500% tehokkaampi kuin tavallinen kreatiinimonohydraatti

Taitaa olla aikamoinen mainospuhe?

 

[arni]

Ja muuten sitten kun käytät sitä kreatiinia niin jätä kahvinjuonti pienemmälle.

mikäs tää juttu on?

tuli vaan tuossa mieleen kun tulee vedeltyä viikinkiä päivittäin 1,5dl ja siitä saa kreaa yht. 3-4g (kreaa 5g/100g)...eli onko väliä kahvin juonnilla kun kreaa tulee vaan vajaat 5g päivässä...kahvia (maidon kanssa) tulee juotua 2-3 päivässään...

 

[Net Virgin]

Täällä on nähty tyhmiä kysymyksiä ennenkin ja tässä tulee uusi:
Oliskohan "Mega-manin", "Raudonin" ja "Teston" käyttämässä kreatiini-colassa järkeä vai onko se vaan joku feikki?
On kyllä vähän -kysymys, mutta se on pistänyt mietityttämään, kun on lukenu niide "bodaustarinoita".

No oothan lukenu miten kovia jätkiä ne on. :lol2: Tosi tavaraa. :thumbs:

Mitä eroa on vessan pöntöllä ja tosimiehellä?

- Tosimies vetää mitä vaan
Tosiaankaan ei mitään järkeä. Mites se kreatiini käyttäytyykään kofeiinin kanssa?

 

[Känkky]

mikäs tää juttu on?

Jo pari kuppia kahvia estää kreatiinin imeytymisen. Ite lopetin kahvin juonnin kokonaan kun ostin kreatiinia. Sitrushedelmätkin kaiketi huonontaa/estää krean imeytymisen.

 

[uuu]

Eikös ainakin huonoissa(kiinalaisissa[?]) ole useasti tuota kreatiniiniä oikean kreatiinin sijasta, siis pienissä määrin tietenkin.
Mutta onko kreatiinin käytön hyöty kuitenkaan niin valtava että edes pieni riski kannataisi ottaa? It's your chose.
ps.Tuli vähän sekava kommenti.

 

[Jason82]

Oletteko kuulleet tuotteesta Creatine Transport ?
Eräs kauppa myy sitä ja lupaa mm.seuraava:

* Creatine Transport on jopa 500% tehokkaampi kuin tavallinen kreatiinimonohydraatti

Taitaa olla aikamoinen mainospuhe?

Kyse on siis kreatiinimonohydraattivalmisteesta jossa on mukana alfalipolihappoa. Kyseinen kombo lienee kuitenkin teholtaan melko kyseenalainen. Etenkin, kun ottaa huomioon "excess of creatine"-tilanteen, joka hyvin usealla treenaajalla on päällä. Tarkoitan siis kreatiinin nauttimista ylimäärin.
Kuljetuksen tehostuminen on tässä tapauksessa millään keinolla, toimivalla tai ei, turhaa, koska kreatiinia on joka tapauksessa tarjolla siinä määrin, että kuljetuksessa ja sitä kautta saannissa ei liene ongelmia.

 

[Eiche]

Höhö, millä tavalla toi 500% tehokkaampi on mitattu :D Kuulostaa aika bs jutulta, glukoosillahan tuota kuljetusta saa tehostettua, mutta ala tuossa yhteydessä on aika erikoisen, tai ainakin harvinaisen kuuloista.

 

[muffy]

Kyse on siis kreatiinimonohydraattivalmisteesta jossa on mukana alfalipolihappoa. Kyseinen kombo lienee kuitenkin teholtaan melko kyseenalainen. Etenkin, kun ottaa huomioon "excess of creatine"-tilanteen, joka hyvin usealla treenaajalla on päällä. Tarkoitan siis kreatiinin nauttimista ylimäärin.
Kuljetuksen tehostuminen on tässä tapauksessa millään keinolla, toimivalla tai ei, turhaa, koska kreatiinia on joka tapauksessa tarjolla siinä määrin, että kuljetuksessa ja sitä kautta saannissa ei liene ongelmia.

Juu mutta ei kai suuri määrä tarkoita automaattisesti sitä että jonkin aineen hyväksikäyttö olisi optimaalista. Jos joku syö excess-määrän kreatiinia niin keho käyttää siitä hyväkseen varmasti sen minkä käyttää (tarvitsee/kykenee niissä olosuhteissa) ja siinä se. Näitä imeytymisenparantajiahan keksitään jatkuvasti. Mikä niistä toimii ja mikä ei.... ?

Eikös RiQ sanonut että ALA:lla höystetty krea olisi ainoa joka sillä edes toimii kunnolla???

 

[Dragon]

No niin, elikkäs tarkotus olis hommata kreatiinia, (luultavasti FASTin). Onko kyseisestä aineesta paljonki hyötyy, ku faijan kans oli pikkusen erimieliesyyksiä...ei kuulemma kannattais hommata näin nuorena, oon 17 v. mitäs mieltä ootte ja minkä ikäsinä alotitte kreatiinin käytön???

Merkillä tuskin paljoa väliä. Sain about 10 kg painoa lisää kun aloin syömään kreatiinia ja treeneissä vaikutuksen ainakin huomasi selvästi. Ei sillä iällä ole paljonkaan väliä, kun otat ohjeen mukaan. Testaa ihmeessä, omat kokemukset ihan positiivisia ja lisäravinteena mielestäni melko halpa.

 

[Pecman]

Sain about 10 kg painoa lisää kun aloin syömään kreatiinia ja treeneissä vaikutuksen ainakin huomasi selvästi.

Siis 10 kiloa painoa lisää kreatiinin ansiosta? Kauanko tuohon painonlisäykseen meni aikaa?

 

[Jason82]

Muffy, oikeassa olet periaatteessa.
ALA:n ja kreatiinin yhdistelmästä löytyy käsittääkseni yksi tutkimus. Mitään pysyväistä ja painavasanaista emme siis tästä kombosta kykenne sanomaan (vielä). Käsittääkseni kreatiinin hyväksikäyttöaste ei liene kuitenkaan suuri ongelma.

 

[tappara]

Jo pari kuppia kahvia estää kreatiinin imeytymisen. Ite lopetin kahvin juonnin kokonaan kun ostin kreatiinia. Sitrushedelmätkin kaiketi huonontaa/estää krean imeytymisen.

Tai sitten liioittelet rankasti tuota. Sanoisin tässä vaiheessa että SEARCH. Mutta käsittääkseni vallitseva käsitys kreatiinin kanssa on se että:

a) kofeiini ei merkittävästi vaikuta kreatiinin imeytymiseen (ainakin jossei kahvilla huuhdo niitä alas)
b) hiilihydraattien nauttimnen kreatiinin kanssa ei paranna vaikutusta
c) kreatiinin käytöstä ei tarvitse pitää taukoja (eikä näinollen latauksiakaan)

 

[Timba79]

a) kofeiini ei merkittävästi vaikuta kreatiinin imeytymiseen (ainakin jossei kahvilla huuhdo niitä alas)

Eikös tosas kofeiinissa ja kreatiinissa mene ristiin vain se, että kofeiini poitaa nestettä ja kreatiini taas kerää sitä. En mä omalla kohalla oo huomannut että kofeiinitablettien käyttö ois kreatiinin hyviä vaikutuksia pienentänyt. Pyrin kyllä ottamaan ne mahdollisimman eri aikoihin, varmuuden vuoksi.

 

[rautalonkka]

Jotkut väittävät että pyruvaattimuoto ei keräisi nestettä elimistöön kuten kreatiinin normaalimuoto, eikä näinollen nostaisi painoa. Toisaalta kreatiinin vaikutustavoista toinen on nimenomaan nesteen kerääminen lihaksiin -> lihaksen parempi toiminta. Esimerkiksi monet hyppylajien harrastajat käyttävät pyruvaattia.