Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Hei! Olen 16 -vuotias miehenalku ja salilla on tullut kohta puoli vuotta käytyä 3-4 kertaa viikossa. Proteiinijuomalla läträämisen aloitin viikko sitten. Ajattelin että pitäisköhän sitä alkaa vielä lisää yrittää lihaksia buustia ja kokeilla tuota kreatiiniakin. En ole ollenkaan perillä aineesta, tarvitsisin vähän infoa että mitä koko tavara on. Olen kuullut ristiriitaisia mielipiteitä aineen haitallisuudesta. Siksi kysyn nyt täältä vielä.

Eli seuraaviin kysymyksiin kaipaisin vastausta:
-Onko kreatiini täysin turvallinen aine vai onko sillä joitakin haittavaikutuksia varsinkin nuorelle?
-Mikä tuon kreatiinin tarkotus ylipäänsä on?
-Onko edes järkeä alkaa vielä tässä vaiheessa kreatiiniakin vetelemään?

-Kiitos vastauksista!
 
Ei ole millään tavalla kyllä haitallista kreatiini, ja täyttä huuhaata kaikki "naama paisuu" yms. kommentit.

Se on tietenkin asia erikseen että kannattaako käyttää, IMO pelkällä proteiinilla pääsee jo melko pitkälle, eikä oikein järkeä käyttää kreatiinia jos on "amatööri". Siinä vaiheessa kun on lihaa ihan kivasti ja vedät penkistä 130-150% omasta painosta ja kyykyistä 200% niin voi alkaa käyttämään noita muita aineita kun proteiinia.

offtopic: ihmetyttää muutenkin kaikki tyypit, jotka saliharrastuksen aloittaessa käyvät vetämään ties mitä, onko tässäkin taustalla se että haluaa hyväksi nopeasti? Naurettavaa jos minulta kysytään, ei kehittymiseen tarvita mitään muuta kun treeniä...
 
Maukki sanoi:
Ei ole millään tavalla kyllä haitallista kreatiini, ja täyttä huuhaata kaikki "naama paisuu" yms. kommentit.

Se on tietenkin asia erikseen että kannattaako käyttää, IMO pelkällä proteiinilla pääsee jo melko pitkälle, eikä oikein järkeä käyttää kreatiinia jos on "amatööri". Siinä vaiheessa kun on lihaa ihan kivasti ja vedät penkistä 130-150% omasta painosta ja kyykyistä 200% niin voi alkaa käyttämään noita muita aineita kun proteiinia.

offtopic: ihmetyttää muutenkin kaikki tyypit, jotka saliharrastuksen aloittaessa käyvät vetämään ties mitä, onko tässäkin taustalla se että haluaa hyväksi nopeasti? Naurettavaa jos minulta kysytään, ei kehittymiseen tarvita mitään muuta kun treeniä...
Click to expand...

''ihmetyttää muutenkin kaikki tyypit, jotka saliharrastuksen aloittaessa käyvät vetämään ties mitä, onko tässäkin taustalla se että haluaa hyväksi nopeasti? Naurettavaa jos minulta kysytään, ei kehittymiseen tarvita mitään muuta kun treeniä...[/''
Itse ainakin otin heran käyttöön tietysti siksi, että palautuisi nopeammin ja pystyisi vetämään täyspainoisen treenin 110% jokakerralla, mutta on piileevänä taka-ajatuksena myös se, että saa lihaksiin massaa ja samalla näyttävyyttä! ;)
 
Joo no heraa nyt voi tietenkin, mutta meinasin näitä muita, esim. kreatiinia, joka tekstistäni kyllä ilmenikin... Kun sanoin että proteiinilla pääsee pitkälle, meinasin sillä juurikin proteiinilisiä eli heraa...
 
Itsekkin aattelin kokeilla ihan huvin ja urheilun vuoksi kreaa tai beta alaninea, kysymys kuuluukin: Kumpaa kannattaa ottaa? Ihmeitä en odota ja ei molempia viitsisi ostaa(köyhä).
 
Jos menet helposti hapoille, niin beta-alaniinia. Jos voimat tuntuvat loppuvan kesken, niin kreatiinia. Molemmat ovat halpoja (beta-alaniini on hyvin riittoisaa), joten kyllä molempia kannattaa käyttääkin.
 
kukkakeppi92 sanoi:
Onko teille kaikille pukannut hirveesti finnejä vai onko se vaan osalla porukkaa? On nimittäin finnejä pari omasta takaa ja ajattelin kreatiinia kokeilla.
Click to expand...

Muutama tuli yläselkään ja joitakin satunnaisia todella pieniä ja harmittomia naamaan. Kovin taitaa olla yksilökohtaista tuo. Hurjia juttuja ainakin kuullu miten joillaki naama turvonnut yms jännää. Kokeilemallahan se selviää, että naamaan vaan :rock:
 
Just huitasin ekaa kertaa kreat naamariin, hyvää oli:). ~10g/päivä aattelin nyt ruveta ottamaan. Tuskin on hengenvaarallista jos ton vetäsee kerralla? Ei sitä kuitenkaan montaa kertaa päivään muista ottaa. Mitään tankkausta en suorita, joka päivä tuo 10g.

Pelottaa nuo finnit, mutta kyllä sitä on valmis tekemään pieniä uhrauksia kehityksen eteen, varsinkin nyt kun SS alkaa tökkimään ja pitäisi saada sarjapainoja väkisin potkittua ylöspäin:D.

Miten nopeasti on porukalla vaikuttanut voimantuottoon? Voiko viikon sisällä jo odottaa pientä lisäystä toistomääriin/sarjapainoihin?
 
Mulla ainakin menee maha sekaisin ja/tai tulee paha olo jos vetäisen liikaa kreaa tyhjään vatsaan, varsinkin jos yritän ottaa sitä vähän ennen treeniä. Kannattaa ottaa kunnolla vettä krean kanssa ja ainakin omalla kohdallani mieluiten lähellä ateriaa. Yleensä vetelen kreaa treeniä edeltävänä iltana, sillä treenaan aamuisin. Jokainen tietenkin teke kuten itselle parhaiten toimii.
 
Hofmeister sanoi:
Mulla ainakin menee maha sekaisin ja/tai tulee paha olo jos vetäisen liikaa kreaa tyhjään vatsaan, varsinkin jos yritän ottaa sitä vähän ennen treeniä. Kannattaa ottaa kunnolla vettä krean kanssa ja ainakin omalla kohdallani mieluiten lähellä ateriaa. Yleensä vetelen kreaa treeniä edeltävänä iltana, sillä treenaan aamuisin. Jokainen tietenkin teke kuten itselle parhaiten toimii.
Click to expand...

Ja olis ihan hyvä ottaa se jonkin hiilaripitosen kanssa vaikka mehuun sekotellen.
 
Itselläni ainakin keho on reagoinut kreatiiniin siten, että pierettää aivan j*malattomasti ja joskus tuntuu että kohta tulee kuolema, mutta muutaman kuukauden käytön jälkeen kyseiset ''vaivat'' ovat hälventyneet eikä kreatiinikaan enään edes pieretä!
 
Nyt on toisenlainen ongelma. Ostin tota Leaderin kreatiinia, niin purkissa lukee että 2g kerran päivässä, mutta Leaderin sivuilla lukee 5g päivässä? ööööhhhhhh????:david:
 
Back
Ylös Bottom