Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


apu?

olen käynyt nyt aktiivisesti salilla noin vuoden verran ja olen käyttänyt pelkkiä palautus jauheita (reco 2 ja muscle+ sun muita ...)ja ajattelin nyt ottaa muitakin käyttöön..ja ajatteli sellasta että sekottaisin kreatiinia tohon hera80 : seen ...miltä kuulostais ? ja kuinka monta kertaa sitä pitäs ottaa päiväss äja mihin aikaan ?
 
mites porukka on tehnyt, eli käytän kreatiinia palautusjuomaan sekoitettuna (n.5-10g) per reeni. Reenaan 3krt viikkoon. Nyt on käytetty sellaset 3-4kk kreaa tällä menetelmällä. Kannattaako pitää jonkulaista taukoa välissä vai jatkaa vain yhtäsoittoa? en pitänyt siis latausjaksoa!
 
m

Jeppis92 sanoi:
olen käynyt nyt aktiivisesti salilla noin vuoden verran ja olen käyttänyt pelkkiä palautus jauheita (reco 2 ja muscle+ sun muita ...)ja ajattelin nyt ottaa muitakin käyttöön..ja ajatteli sellasta että sekottaisin kreatiinia tohon hera80 : seen ...miltä kuulostais ? ja kuinka monta kertaa sitä pitäs ottaa päiväss äja mihin aikaan ?
Click to expand...

vai olisko ton hera 80 tilalle parempi vaihtoehto whey+ tai whey3 ...mites on ?
 
Jeppis92 sanoi:
vai olisko ton hera 80 tilalle parempi vaihtoehto whey+ tai whey3 ...mites on ?
Click to expand...

Se sun kehittymises ei oo siitä kiinni minkä merkkistä proteiinijauhoo syöt! Sulla pitää olla ruokavalio kokonaisuudessaan kunnossa, sun pitää saada riittävästi lepoo ja tietenkin tarpeeks treeniä. Muuten et kehity. Treenistä ja ravinnosta kyllä löytyy kaikki tarvittava täältä kun käytät hakua.
 
Aattelin kans tota UFS kreatiinia kokeilla ja tilasinkin sitä sitten.

Mietin et jos pitäisin sen 5pv latausjakson ja sen jälkeen ylläpitojakso noin 5vk ja taukoa 3vk. Niin mites kun tossa ylläpitojaksossa sitä sekottaisin punttireenin jälkeen palkkariin malton ja protskun kans, mut käytänkö sitä välipäivinä sit ollenka?

Entäs pitäskö reenityyliä muuttaa, esim. lyhyempiä sarjoja isompia painoja yms? Nyt on kolmijakonen ohjelma käytössä kolmena päivänä viikossa + kolme kertaa kuntonyrkkeilyä puntin välipäivinä.
 
Juu välipäivinä myös. Itse nyt tuskin liiemmin treenityyliäni muuttaisin. Ei se niin mystistä tököttiä ole :D
 
Kiinnostais tietää että kuinka herkästi se kreatiini menee pilalle, jostain luin sellaista että jos kreatiini on veteen sekoitettuna yli 10 tuntia niin se muuttuu kreatiniiniksi. Minä oon nyt ostanut kaverilta kreatiinia minkä se myi kun hänen kreatiniini (+joitan muita)arvot olivat muuttuneet huonoiksi. Minullekkin siitä on tullut vähän huono olo kun oon sitä ottanut. Meneeköhän se kreatiini pilalle jos esim. jauheen sekaan menee muutama tippa vettä?
 
Kreatiniini arvot muuttunett huonoiksi.. Tietenki ne huononee, kun sitä käyttää, mitä sitten? Vai oliko oikein mitattu, etä kuinka suuresta verimäärästä munuaiset pystyvät kreatiniinin puhdistamaan?
Eihän kreatiniini ole mitenkään haitallista? (vaikka kreatiini veden kanssa vuorovaikutuksessa muuttuisikin kreatiniiniksi)
 
Minä ainakin otan sitä aina iltaisin 5g hera proteiinien sekaan veden kanssa ja treeni päivinä 5g hera protskun ja hiilareiden sekaan palautus juomassa. En oo ite ainakaan mitään imeytymis juttuja ajatellu, koska välipäivinä sillä ei oikeastaan ole mitään väliä kuinka nopeasti se imeytyy...
 
Magemo sanoi:
okei, voikos sen välipäivänä heittää vaikka vaan maidon sekaan, vai imeytyykö paremmin jos joukkoon sekottaa vaikka desin maltoo?
Click to expand...

Aikalailla taitaa olla sama minkä kanssa otat, mutta hiilarin kanssa se vissiin saattaa toimia paremmin jotenka joku mehu on ihan hyvä valinta esimerkiksi. Ei minusta kannata vartavasten mitään maltoa tuon takia vetää.
 
Onko tolla kreatiinilla kuinka lihottava vaikutus ku olen treenannut 2 kuukautta ja haluaisin alkaa käyttämään kreatiinia mutta olen vähän ylipainoinen joten paisuisinko hirveästi.Ja salilla käyn 3 kertaa viikossa.
 
Nestettä tuo tulee pakkaamaan todennäköisesti päälle jonninverran.
 
Krean taukojakso

Onko siitä mitään haittaa ku oon 4 viikkoo myöhässä krean tauosta ja nyt vasta alotan pitämään taukoo ni ei varmaan kovin vaarallista oo jos kerran on unohtanu?
 
Ite ostin kreatiinia n. vuoden tauon jälkeen tasan kuukaus sitten.

Kyllä se toimii, 2kg tuli painoo heti lisää jo melkein viikon sisää ja tuntuis et käsikin näyttäis ihmeesti isommalta :) ois vissii pitäny mitata kun ostin ja nyt
 
Gruumsh sanoi:
Ostin 2-3 viikkoa sitten tuota Fastin muscle plussaa (sisältää 5g kreatiiniä/100g ja päivässä siis käytän melkein tuon 100g), ja huomasin että maha alkaa kasvaa o.0 siis ei läskiä kasaannu päälle ollenkaan, vaan maha ikään kuin "paisuu". Syön myös sillä tavalla että ahdan ruokaa niin paljon kuin vaan mahalaukkuun mahtuu. Voiko mahan paisuminen johtua kreatiinistä tai liika syömisestä? :S
Click to expand...

Hiilarit, etenki vaalee leipä ja riisi turvottaa masua. Kreatiini kans saattaa turvottaa ja reagoida muutenki eri tavalla eri ihmisten kohalla. Joillakin on turvonnu naama ja toiset saa hirveet finnit onnekkaiden saadessa teräsmiehen voimat ilman juuri mitään sivuvaikutuksia. Eikä se mahan paisuminen (lihominen) niin vaarallista ole. Kreaa naamaan ja kunno plussat ja hoidetaa ne läskit pois myöhemmi.

Nii ja jös syöt esimerkiksi puuta ni voi tulla sellane maha ku afrikan nälkälapsilla on
 
mihin kannattas tuo kreatiini sekoittaa ja kuinka suureen määrään sitä nestettä? onko imeytymisessä sitten käytännössä eroa jos ottaa esim vedessä tai appelsiinitäysmehussa? jos imeytyy hitaammin niin pitääkö ottaa aikaisemmin se krea?
 
Kysäistään vaikka tässä ketjussa. Mistä, ja miten kreatiinijauhot valmistetaan?

Haulla ja googlettamalla löytyi vain "valmistetaan synteettisesti", ja tämä nyt ei paljoa kerro.
 
Back
Ylös Bottom