Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Originally posted by huuke
Ok, johan alkaa selkiytymään... Eli tosiaan taidan pistää tilaukseen nyt reco2:sta, dekstoosia ja kreatiinia.

Voisko joku vielä selventää että minkälaisen juoman tosta dekstoosista kannattaisi tehdä välipäiville, eli paljon vettä ja paljon dekstoosia ? Krean määrässä ajattelin pysyä tossa lähellä 5g:tä päivässä kun muistaakseni jossain terveyssuosituksissa tms. oli 2 vai 5g/päivä suositus...

Niin ja saa kertoa myös mistä noita halvimmalla saisi täältä Espoosta tai Helsingistä, vai onko voimaharjoittelu.net:in hinnat halvimmasta päästä ???
Click to expand...

Saatavuudesta en tiedä mutta etköhän voi sekotella nuo välipäivien kreatiinit ja hiilarit melkeimpä mihin vaan..vaikka ruokaan.
 
Originally posted by huuke
Ok, johan alkaa selkiytymään... Eli tosiaan taidan pistää tilaukseen nyt reco2:sta, dekstoosia ja kreatiinia.
Click to expand...


Älä pistä dekstroosia tilaukseen, vaan käy hakemassa kaupasta rypälesokeria jos haluat dekstroosia (=rypälesokeria) käyttää.


Voisko joku vielä selventää että minkälaisen juoman tosta dekstoosista kannattaisi tehdä välipäiville, eli paljon vettä ja paljon dekstoosia ?
Click to expand...


Älä turhaan pelleile sen dekstroosin kanssa. Huuhdot vaikka tuoremehulla ne kreat alas.
 
No joo, heivataan tuo dekstoosi sitten... eli vetäsen aamulla parin tuoremehulasin kera alas tuon. Olisi vaan kiva tehdä kaikki mahdollisimman oikein tuon kreatiinin suhteen että saa siitä jotain hyötyä kun se on niin kallista kuitenkiin :)

Heittäkää muutkin rohkeesti kommenttia miten tuota kreatiinia käytätte, miten paljon ja millä huuhdotte sen alas ja kuinka paljon kyseistä huuhteluainetta tarvitaan :david:
 
Treenipäivinä palautusjuomassa, muuten aamulla veden kanssa. Eipä kai se kovin välttämätöntä ole vetää dextroosia sen kanssa(?), olen ymmärtänyt että se (nopeat hiilarit) vain parantavat hieman kreatiinin "hyväksikäyttöä" kropassa. Ei ainakaan itseäni huvita vedellä sokerilitkuja naamaan heti aamusta. Kreat suuhun ja tuoppi vettä päälle.

Rypälesokeria (dextroosia) löytyy mistä tahansa suuremmasta kaupasta. Itse ostin juuri valintatalosta 2kg paketin, maksoi alle 5 euroa.

EDIT: kreaa 5g päivässä

T. Dogi
 
No itse sekoittelen treenipäivinä ruokalusikallisen (tasaisen) palautusjuomaan, muulloin jauhot suuhun ja vettä niskaan. Hiilarin kanssa pelleilystä saatu hyöty on niin marginaalista, että siihen ei kannata takertua! Pidät vain huolen että syöt niin perkeleesti ja vielä vähän yli!

Ylipäätänsäkin aivan turha grammalleen punnailla lisäravinteita, vaan senkin energian vois keskittää puhtaaseen syömiseen :worship:

Kreatiini on siitä jännä aine, että toisilla se toimii, toisilla ei! Eli erot on valtavat. Tämä taisi olla jossain Tri "Huu-Haa" Tolosen tutkimuksissa, mutta ihan kovat faktat sillä väittellä on.
 
"Haittavaikutukset:
Mahdollisia haittavaikutuksia ovat erilaiset vatsavaivat, ihottumat, päänsärky, väsymys ja huimaus. Lihasten kipeytyessä, kouristellessa tai osoittaessa muita oireita on syytä ottaa yhteys lääkäriin."

Katoin www.tohtori.fi - ja katso tämä löytyi...

Perkele, luin huonosti sun viestis, mut lääke lienee syy oireisiisi!!
 
Originally posted by Stalker
Dekstroosia kannatta käyttää krean kanssa koska se parantaa sen imeytymistä. Hiilihydraattia tai proteiinia ei pelkästään kreatiinin takia ole pakko ottaa samaan aikaan.
Click to expand...
En aivan ymmärtänyt. Mitä muuta dekstroosi on kuin hiilihydraattia?

Niin, vielä noista hiilareista, jossain luki että hiilihydraattien nauttiminen kreatiinin kanssa parantaa krean imeytymistä 10 %, joten ei tuo vaikutus hirveän suuri ole.
 
Originally posted by Billy
En aivan ymmärtänyt. Mitä muuta dekstroosi on kuin hiilihydraattia?

Niin, vielä noista hiilareista, jossain luki että hiilihydraattien nauttiminen kreatiinin kanssa parantaa krean imeytymistä 10 %, joten ei tuo vaikutus hirveän suuri ole.
Click to expand...
"Dextrose" paketissa lukee muistaakseni et se parantaa 50%:lol2:
 
Jos syypää löytyy suun kautta nautituista mömmöistä niin sitten krea tai krea+lipanthyl on syypää, ei pelkkä lääke yksinään. Olen napostellut sitä jo senverran kauan että oireet olisivat kyllä jo tulleet jos pelkästään siitä olisivat tullakseen.. No, ensi viikolla lekuri muutenkin, tarvii vähän tentata.

T. Dogi
 
Originally posted by huuke
Heittäkää muutkin rohkeesti kommenttia miten tuota kreatiinia käytätte, miten paljon ja millä huuhdotte sen alas ja kuinka paljon kyseistä huuhteluainetta tarvitaan :david:
Click to expand...
Itse käytän 10g jatkuvasti. Yleensä jaettuna kahteen osaan, aamulla ja treenipäivinä palautusjuomaan ja lepo päivinä juuri ennen nukkumaan menoa. Teelusikallinen vaan kreatiinia suuhun, ja vettä päälle. Juon aika paljon vettä krean kanssa, eli n. 0.5l kerralla. Ja suositus (?) kai oli, että krea nautitaan runsaan veden kanssa, itse unohtaisin tuoremehut.
 
Onko kreatiinin liukenemisasteella nautittavaan nesteeseen mitään merkitystä vaikutuksen kannalta. Eli onko parempi, jos kreatiini on kokonaan liuennut veteen tai mehuun ennen nauttimista vai onko sama vaikka heittää kreatiinipölyn suuhun ja nestettä perään? Jossain näin kommentin, että kreatiini ei imeydy elimistöön niin hyvin, jos se nautitaan "rakeisessa" muodossa.
 
Onko kukaan vaan omistaja koskaan mitannut montako tasasta ruokalusikallista tai teelusikallista tarvitaan että kreatiinia määrä olis esim 5 g.

Normaalisti tapana ladata teelusikalla lasilliseen vettä 1 kukkurallinen satsi kreaa, vissiin aika lähellä tommosta 5 grammaa.
 
Kalliimmissa purkeissa on usein mukana sellanen 5g mitta. Noita teelusikoita on niin eri kokoja että kannattaa mittauttaa oma settinsä jos jotain erikoistarkkuutta vaatii.

Jos otat kukkurallisen teelusikallisen niin tuskin se +-10% kreatiinia merkitsee yhtään mitään.



aPache
 
Originally posted by bodymaster
Onko kukaan vaan omistaja koskaan mitannut montako tasasta ruokalusikallista tai teelusikallista tarvitaan että kreatiinia määrä olis esim 5 g.
Click to expand...

En oo koskaan mitannu, mutta oma mielipide on että sillä ei oo mitään väliä otatko yhden vai kaksi ruokalusikallista. Ota mieluummin reilusti yli, kun liian vähän, nimittäin tunnetusti kreatiinilla ei ole mitään "deca-like-effects" :)

Toi 5g päivässä on muuten aika tosi vähän, itse ottasin ehkä sellasen 10 - 15, ja alkuun pari viikkoa 20-30.
 
Re: Re: kreatiinin paino lusikalla mitattuna ??

reunoilta vajaa ruokalusikka on 5g. jos ikea on lähellä suosittelen 10euron digitaalivaa'an ostoa, toimii.

Originally posted by metalman
En oo koskaan mitannu, mutta oma mielipide on että sillä ei oo mitään väliä otatko yhden vai kaksi ruokalusikallista. Ota mieluummin reilusti yli, kun liian vähän, nimittäin tunnetusti kreatiinilla ei ole mitään "deca-like-effects" :)
Click to expand...

itelläni alkaa naama kukkia jos ottaa extraa eikä potkussa oo eroa. lisäks eri merkeillä tuntuu riittävän eri määrät. fasti toimii ainakin mulla hyvin.
 
Back
Ylös Bottom