Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Oikeaa vastausta ei taida edes olla?
Omasta mielestäni kreatiinia pitää kuurittaa, että siitä saataisiin kovin mahdollinen hyöty. Onhan se päänupillekkin hyväksi, kun tulee se tankkausvaiheen "buusti". Toisaalta voi tulla :( jos offille mennessä kunto hieman laskee. :)
 
Toi offseason kreatiinin kaytosta on kreatiininvalmistajien keksima huuhaa-juttu. Perustuu siihen etta jos syot koko ajan niin pysyy tasainen nestepoho paalla ja tietyssa vaiheessa tuntuu ettei aine auta yhtaan. mutta mikali pidat offia, osa painosta lahtee ja kun taas alotat syomaan, paino nousee takasin ja sulle tulee valmistajien toivoma "ompas vittu kovaa tavaraa kun TAAS paino nousee". Eli syo vaan koko ajan ja unohda toi offihomma.

Tama oli sitten kuitenkin vaan taas minun mielipiteeni...
 
Itse olen syönyt kreaa n. 5 vuotta seuraavasti:

20g/pvä x5 päivää, 5g kerralla

sen jälkeen 5g/pvä kuukauden ajan.

Nyt korjaan tuota siten, etten enää käytä tankkausta ollenkaan koska kreatiinivarastot täyttyävät tuolla extra-5grammallakin aivan hyvin. Kestää purkitkin kauemmin.
Sitten syön kreaa kuukauden tai pari jonka jälkeen n. kuukausi taukoa.

Taukoa on suositeltu joskus sen takia, että aikaisemmin kreatiini valmistettiin ilmeisesti tavalla, jolloin siihen syntyi/jäi valmistuksesta esimerkiksi joitain raskasmetalleja. Tauko pidettiin sitten kuukausi jolloin epäpuhtaudet poistuivat kehosta.
Nykyaikaisten kreatiinien kohdalla näitä epäpuhtauksia tuskin enää ilmenee, ainakin Fastin ja muutaman muun kohdalta olen nähnyt tullilaboratorion tekemän puhtaustodistuksen, joka osoitti tuotteen olevan mitä kyljessä lukeekin.
 
Minä en ole sitä tankkailua harrastunut ja päiväannos on mulla tällähetkellä 5 grammaa, olen koittanut myös 10 gramman annoksia mutta en havaninnut mitään hyötyä...

Siis 5 grammaa otan punttipäivinä ja aeroobisen yhteydessä, eli 5-6 päivänä viikossa...
 
Originally posted by Force
Toisaalta voi tulla :( jos offille mennessä kunto hieman laskee. :)
Click to expand...

Tauko menossa ja kunto kateissa:itku:
Vaan annas olla viikon kuluttua kun taas tankataan:evil:

Minä suosin alkutankkausta jotta pääsisin mahdollisimman nopeasti jälleen treenaamaan tehokkaasti.
Tauko taasen sopii vallan hyvin silloin kuvioihin, kun pidän n. 4 viikon peruskutokauden. Silloin on aivan turha tankata kretiinia.
 
Tämä taas saattaisi kuulua alottelijoiden osioon mutta here goes,


Miksi jotkut ottavat teelusikallisen sokeria joka kerta kun ottavat kreatiinia? Auttaako se jotenkin imeytymiseen tai jotain?
 
Heitetään tähän vielä sellainen, että mitenkäs kaakao?

Itse heitän kaakaota sekaan lusikallisen ja sillä tuosta saa jo herkkua kun juo maidon kanssa. Onkos tuolla mitään väliä vetääkö sen kaakaolla/maidolla kuin, että ottaisi dekstroosin/veden kanssa?
 
Kaise "optimaalinen" on vesi+dekstroosi, mutta en usko että sillä nyt niin paljon väljä on että minkä kanssa sen kreatiinin ottaa, kuitenkin lopputulos on se että se menee vatsaan ja imeytyy sieltä jossain vaiheessa.

Itellä menee 10sek kun otan kreatiinit.
2sek: Lasi ja lusikka
5sek: kreatiinit ja vesi hanasta
3sek: Sekotus ja lomotus

En ymmärrä miksi sen kanssa nyt kannattaa kaakaoiksi ruveta. Ellei ole joku pakkomieltymys kaakaoon :)
 
Joo niinku sanottiin eli kait se optimaalinen tulos saavutetaan sillä vesi+kreatiini(+ dekstroosi) yhdistelmällä.
Ennen otin kreatiinin maidon kanssa ja en sit tiiä oliko se vain kuvitelmaa, mutta vaikutti ettei kauheesti kyl silloin kreatiini tehonnut. ykyään naukkaan kreatiinin veden kera ja joskus sattuu se dekstroosikin (rypälesokeri) mukaan vesilasiin myös ja tuntuu että tulosta olisi tullut nykyään paremmin.
 
niin eikös maito ainakin huononna tai hidastuta tuota imeytymistä tosin en tiedä onko sillä käytönnössä sitten mitään merkitystä
 
Siis itellä syy tohon kaakaon ja maidon käyttöön on, että veden kanssa kreatiini tökkii todella pahasti. Itse asiassa tulee todella huono olo n. tunniksi jos otan veden kanssa, vaikka en ota kun 5g/kerralla.
 
Itelläni eka satsi sai aikaan vääntelyä mahassa ja pahaa hajua mutta sen jälkeen ei ole mitään ongelmia ollut, nykyään otan ~3dl vettä vaan ja sekaan 1rkl dekstroosia ja 2 tasaista teelusikkaa kreaa tyhjään vatsaan eikä tunnu missään. ootko kokeillut ottaa vaikkapa ruokailun päälle? Mutta eikös imeytyminen ole tehokkainta tyhjään vatsaan nautittuna esim. aamulla hiilareiden kera?
 
Joo, on tota veden kanssa kokeiltu tyhjään mahaan, ruoan yhteydessä, jälkeen, ruoan seassa ym mutta nyt tuntuu, että maito+kaakao=:thumbs:
 
hmm vie kun sais tarkasti sen 5-10 g. Oon nyt alottanu tankkaus viikon ja oon ottanu aamulla, päivällä, iltapäivällä ja illalla teelusikallisen kreatiinia. Kun ei oo kotona grammamittaa... :) Miten te sen mittaatte?
 
Miks sitä pitää ottaa veden/maidon/oluen kanssa irrallaan? ite otan treenipäivänä palautusjuomassa 8-10 g ja välipäivänä aamulla proteiinipirtelön seassa.

Tankkaamisen takiako otatte?
 
Originally posted by Joops
hmm vie kun sais tarkasti sen 5-10 g. Oon nyt alottanu tankkaus viikon ja oon ottanu aamulla, päivällä, iltapäivällä ja illalla teelusikallisen kreatiinia. Kun ei oo kotona grammamittaa... :) Miten te sen mittaatte?
Click to expand...

Eikos kukkurallinen teelusikka vastaa sita viitta grammaa. sellasia kun kauhot sinne niin hyva tulee. Ei se niin tarkaa oo! :D
 
Back
Ylös Bottom