- Liittynyt
- 29.3.2012
- Viestejä
- 1 381
Näytätkö sä niitä tutkimuksia, että asiat on noin? Kuulostaa vähän päästäs heitetyiltä nuo numerot
Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
Näytätkö sä niitä tutkimuksia, että asiat on noin? Kuulostaa vähän päästäs heitetyiltä nuo numerot
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 267
Kyllä noi luvut pitää aika hyvin paikkaansa, paitsi että peruspunttaaja ei saa edes tuota 5g kulumaan. Kyllä ylläpitovaiheessa 10g on liioteltu.
- Liittynyt
- 2.10.2012
- Viestejä
- 236
nyt puhut paskaa ettei lisäätynyt neste määrä vaikutta voimatasoihin kyllä kuule vaikuttaa todella paljon itse oon 6-7kiloa saanut nesteillä painoo ylöspäin siihen kuuluu kreatiini suolat...
- Liittynyt
- 22.5.2012
- Viestejä
- 340
Ei siihen mitään tutkimustietoa tarvi, että ymmärtää tuon ihan yksinkertasen asian. Absoluuttisia lukuja on vähän paha antaa, koska ne, kuten sanoin, vaihtelee henkilöittän. Pääasia on ymmärtää tuo idea.
Ja kuten Vilu tuossa vihjailikin, niin tuollanen 5 gramman kulutus päivässä vaatii jo aika massiivisen kokosen jätkän. Kunhan otin tämän ääritapauksen käsittelyyn.
- Liittynyt
- 11.4.2011
- Viestejä
- 3 385
Itellä sama homma. Lisäks naama rupee kukkimaan.
- Liittynyt
- 28.10.2011
- Viestejä
- 4 342
Eikös dieetti ole rasvan vähentämistä varten? Kreatiini ei siihen vaikuta. Eli on logiikka kohallaan joo....
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 1 860
Tai näyttää kuivalta :D
- Liittynyt
- 12.10.2010
- Viestejä
- 4 799
Tää ketju kuvastaa kyllä hyvin pakkotoistoa. Tuhansia viestejä joissa kysytään neuvoa johonkin asiaan, ja kun sitä saadaan, sitä ei uskota.
Vedetään vaikka kilo kreatiinia jospa se korvais sen ettei jaksa panostaa riittävään vedenjuontiin, ja sekotetaan varmaan johonki kahviin sekin...
Mikä siinä on että ei voida uskoa sitä mitä purkin kyljessä lukee? Ihan ehkä terveydenkin takia kannattais opetella pysymään niissä rajoissa, oli sitten kyseessä mikä tahansa lisäravinne tai vitamiini tai mitä vaan.
Vedetään vaikka kilo kreatiinia jospa se korvais sen ettei jaksa panostaa riittävään vedenjuontiin, ja sekotetaan varmaan johonki kahviin sekin...
Mikä siinä on että ei voida uskoa sitä mitä purkin kyljessä lukee? Ihan ehkä terveydenkin takia kannattais opetella pysymään niissä rajoissa, oli sitten kyseessä mikä tahansa lisäravinne tai vitamiini tai mitä vaan.
- Liittynyt
- 22.5.2012
- Viestejä
- 340
Niin no mikäs siinä, jos haluu purkin menevän tuplasti nopeempaa. Kannattas EmillimE:n ja monien muiden itseopiskella tuota lisäravinnetta, niin ei olis asiat niin epäselviä. Se on oikeasti mielenkiintosta luettavaa. Täällä noin 80% tyypeistä ei tiiä edes perusasioita kreatiinista ja senhän näkee kysymyksistä.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 2 976
Mun käsittääkseni tuota kreatiinin annostelua ei ole kauheana tutkittu missään, en ole ainakaan itse hoksannut mitään tutkimusta missä olisi määriä vertailtu. Yhden bongasin missä oli monohydraattia ja jotain hifi-kreatiinia verrattu ja todettiin että hifi-kreaa piti vetää tasan saman verran kuin perus-kreaa eli 5 g/päivä ylläpitona samoihin tuloksiin päästäkseen, pienemmällä annostuksella (1.5 g/pv) hifi-kreasta oli vähemmän hyötyä.
- Liittynyt
- 28.1.2012
- Viestejä
- 2 350
No mulla ainakin paino lähti äkisti nousemaan kun alotin ottaan kreatiinia, kun syömiset oli silti ennallaan, et onko nestettä vai mitä niin en ainakaan sitä ota jos on tarkotus pudottaa painoa. Sä voit syödä sitä vaikka kilon päivässä, mulle tähän riittää se yks teelusikka palkkarissa.
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 218
Täällä foorumilla kun painonpudotuksessa on usein kyse nimenomaan rasvaprosentin pudottamisesta, eikä suoranaisesti itse painon pudottamisesta, niin tältä pohjalta kreatiinia onkin tuhra pudottaa pois. Mikäli taas kyse on jostain urheilulajista, jossa pitää päästä johonkin painoluokkaan, niin tällöin toki kreatiinin jättäminen pois voi auttaa hieman. Oletettavasti olet itse siis sen verran tiukassa kunnossa, että kiloja vaan on liiaksi.
- Liittynyt
- 12.2.2012
- Viestejä
- 3 133
Miten toimia kun on unohtanut ottaa kreatiinia 4 päivän ajan ? Torstaina siis viimeks palkkarin joukossa otettu 10g, sen jälkeen unohtui kokonaan kun en oo salillekkaan päässyt ja oli paljon menoa. Otanko huomenna samanlaisen annostuksen kuin tankkauspäivinä ?
- Liittynyt
- 6.12.2012
- Viestejä
- 8
Onkohan noiden kreatiinien eri laaduista ennen ollut keskustelua? Ei ainakaan googlettamalla löytynyt sen ihmeempää tietoa. Ja nyt en siis tarkoita esimerkiksi monohydraatin ja puryvaatin eroja, vaan ihan eri valmistajien eroja.
Kesällä aloitin kreatiinimonohydraatin käytön ostamalla American Pure Creatinea, ja sillä olikin aika selkeät vaikutukset. Pelkästään jo ensimmäisenä iltana se pisti hieman hikoiluttamaan, ja yöllä piti käydä kusella kahteen otteeseen, vaikka illalla otetun nesteen määrä oli aivan sama kuin aiempinakin päivinä. Jotain oli siis kehossa menneillään, ja kreatiinihan siinä oli syynä. Punttikin nousi (ja paino) seuraavina päivinä "ihan mukavasti".
Sittenpä tulikin ostettua muistaakseni Fastin kreatiinia, ja odotukset olivat kovat, kun näin minkälaista tavaraa se oli. Kreatiini oli enemmänkin sokerimaista kuin jauhomaista Pure Creatinen tapaan. Ajatuksena oli, että jos halpis-kreatiini potki ihan hyvin, niin tämän kalliimman, sokerimaisen kreatiinin täytyy potkia entistä lujempaa.
Ja paskat. Kaikki nuo aiemman kreatiinin vaikutukset olivat tiposen tiessään. Enää ei ollut hienoista hikoilua, janon tunnetta tai kusella ravaamista. Tai pumppia. Kaikki poissa.Ruokavalio ja lisäravinteet olivat muuten pysyneet aivan samoina, vain kreatiini oli vaihdettu "parempaan". Syy oli siis tietysti kreatiinissa. Toinen niistä purkiloista toimi, toinen ei sitten niinkään.
Samaa mieltä tuntuu olevan myös TMW: http://youtu.be/6bwWZKjQ4EM
Eli sokerimainen kreatiini ei toimi, ja jauhemainen/pulverimainen/jauhomainen/whatever toimii. Lähiviikkojen aikana on tullut kokeiltua runsaasti myös Leaderin kreatiinia, joka on myös tuota sokerimaista, ja vastaava homma jatkuu myös siinä, eli minulle siitä ei ole mitään vaikutusta. Leaderin beta-alaniini sentään onneksi toimii.
Ja kyllä, välillä on tullut pidettyä myös taukoja kreatiinin käytöstä. Tuo sokeri ei vaan toimi millään tasolla, piti taukoja, tankkasi tai tekipä mitä tahansa tai ei.
Muilla vastaavia kokemuksia?
Kesällä aloitin kreatiinimonohydraatin käytön ostamalla American Pure Creatinea, ja sillä olikin aika selkeät vaikutukset. Pelkästään jo ensimmäisenä iltana se pisti hieman hikoiluttamaan, ja yöllä piti käydä kusella kahteen otteeseen, vaikka illalla otetun nesteen määrä oli aivan sama kuin aiempinakin päivinä. Jotain oli siis kehossa menneillään, ja kreatiinihan siinä oli syynä. Punttikin nousi (ja paino) seuraavina päivinä "ihan mukavasti".
Sittenpä tulikin ostettua muistaakseni Fastin kreatiinia, ja odotukset olivat kovat, kun näin minkälaista tavaraa se oli. Kreatiini oli enemmänkin sokerimaista kuin jauhomaista Pure Creatinen tapaan. Ajatuksena oli, että jos halpis-kreatiini potki ihan hyvin, niin tämän kalliimman, sokerimaisen kreatiinin täytyy potkia entistä lujempaa.
Ja paskat. Kaikki nuo aiemman kreatiinin vaikutukset olivat tiposen tiessään. Enää ei ollut hienoista hikoilua, janon tunnetta tai kusella ravaamista. Tai pumppia. Kaikki poissa.Ruokavalio ja lisäravinteet olivat muuten pysyneet aivan samoina, vain kreatiini oli vaihdettu "parempaan". Syy oli siis tietysti kreatiinissa. Toinen niistä purkiloista toimi, toinen ei sitten niinkään.
Samaa mieltä tuntuu olevan myös TMW: http://youtu.be/6bwWZKjQ4EM
Eli sokerimainen kreatiini ei toimi, ja jauhemainen/pulverimainen/jauhomainen/whatever toimii. Lähiviikkojen aikana on tullut kokeiltua runsaasti myös Leaderin kreatiinia, joka on myös tuota sokerimaista, ja vastaava homma jatkuu myös siinä, eli minulle siitä ei ole mitään vaikutusta. Leaderin beta-alaniini sentään onneksi toimii.
Ja kyllä, välillä on tullut pidettyä myös taukoja kreatiinin käytöstä. Tuo sokeri ei vaan toimi millään tasolla, piti taukoja, tankkasi tai tekipä mitä tahansa tai ei.
Muilla vastaavia kokemuksia?
- Liittynyt
- 2.9.2009
- Viestejä
- 756
On niissä laadussa eroja. Ostaa halvinta Creapure®-kreatiinia, niin ei mee pahasti metsään. Eihän nuo lisäravinnefirmat muuta tee noille bulkkijauheille kun purkittaa ja brändää, ihan sama minkä brändin Creapurea ostaa, se on aina parempaa kuin kiinalaisesta sourcesta ostettu epäpuhtaampi paska.
- Liittynyt
- 6.12.2012
- Viestejä
- 8
Creapureapa oli myös tuo edellinen kreatiini eli Leaderin kreatiinimonohydraatti, mutta se ei toiminut millään tasolla. Ei minkäänlaisia vaikutuksia.
Hetki sitten tuli laitettua testiin Self Omninutritionin Real 100% Creatine, ja tämä on onneksi sitä kaipaamaani jauhomaista/hienojakoista tavaraa sokerimaisen sijaan. Purkissa vain lukee "Pure Creatine Monohydrate", eikä mainintaa Creapuresta ole missään. Eipä tainnut American Pure Creatinekaan mitään Creapurea olla, mutta se silti ihan oikeasti jopa toimi. Ja koska myös tämä juuri ostamani kreatiini on jauhomaista, voisi luulla, että tämäkin toimii ihan oikeasti. Mutta odotellaan ja ihmetellään tässä illan mittaan, että toimiiko tämäkään.
Tuosta samaisesti Prismasta oli muuten jostain syystä otettu American Pure Creatine hyllyltä ja varmaan myös myynnistä kokonaan pois. Ei ollut enää hintalappuakaan koko lisäravinneosastolla. Aika pettymys, jos tuon myyminen on kokonaan lopetettu.