Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Joo, elikkäs tilanne on nyt semmonen etten pysty käyttämään kreatiinia, koska alkaa pärstä ja selkä kukkimaan kun mummon ruusupensas! Tarviisin palautusjuoman ilman kreaa. Löytyykö markkinoilta semmoista palkkaria ees oon yrittäny ehtiä mutta ei löydy!:( ainoo fastin reco2 ja mass2 löyty mut en oikeen tykkää molempien mausta.
 
Samds sanoi:
Joo, elikkäs tilanne on nyt semmonen etten pysty käyttämään kreatiinia, koska alkaa pärstä ja selkä kukkimaan kun mummon ruusupensas! Tarviisin palautusjuoman ilman kreaa. Löytyykö markkinoilta semmoista palkkaria ees oon yrittäny ehtiä mutta ei löydy!:( ainoo fastin reco2 ja mass2 löyty mut en oikeen tykkää molempien mausta.
Click to expand...

Moni on sitä mieltä, että kreatiineillä on eroja eli voisit kokeilla vaikka eri merkkejä ensin. Jos kuitenkin haluat palautusjuoman ilman kreatiinia, niin yksi varma ja heppo tapa on tehdä palautusjuoma itse proteiinista, (hiilareista) ja muista aineksista, mitä haluat juomassa olevan.
 
Joo, tota sekoittamista perus herasta ja maltosta vois kokeilla:) Mitäs mieltä ootte riittääkö perus palautumiseen vaikka tällä hetkellä käytössä oleva prodelisä mass whey minttusuklaana ja sekoittas sen vaikka kaakaon kanssa? taikka banaanin kanssa kurlaa alas?
 
Tuskin huomaat juurikaan eroa vaikka sekottaisit itse proteiinit+hiilihydraatit tai vetäisit purkin tonnikalaa maidon kanssa. Pääasia, että sitä ravintoa tulee jossain muodossa kohtuullisessa ajassa treenin jälkeen.
 
Itse käytin aikanani kreatiini ethyl ester HCL:lää. Se pelasi ihan hyvin, eikä mitään kukkimisia tullut. Lopetin sitten krean käytön kun alkoi olla liian nesteinen olo. Tulosta tulee myös ilman kreaa. Suosittelen palkkariin ihan perusheraa, l-leusiinia ja maltoa (+ehkä BCAA:ta).
 
Ny alko tauko, joten minkä mukaan määräytyy se tauon pituus (purkin kyljessä 2-4vk)? Taidan tehdä kompromissin ja pitää 3vk tauon :D Aloitetaanko käyttö taas muuten latausjaksolla jne.?
 
Eli ns ylläpitokautena jatkellaan? Otin tuossa aina palautusjuoman seassa (3krt viikossa) sen kun purkissa luki että lepopäivinä ei tarvitse ottaa.
 
Noni nyt tänään tullut fitnesistä rahti, ja mukana oli 2 kreatiini pussia, aloitetaas siitä että tuota kreatiinia otetaan 1tl 4kertaa pvssä. okei, eli onko tämä riittävää?
toinen on, voiko tätä kreatiinia vetää 2-3vko tuolla 1tl 4krt pvssä ja taukoa sen puoltoista vkoa?

vielä yksi, olen nyt sairastellut, enkä ole pääsyt käymään viikolla kuin kerran (maanantaina) salilla, kun ollut kuumeissa, niin ole pystynyt/kyennyt salille lähtemään, joten, onko tästä hyötyä (kreatiinista) vaikken ole käynytkään nyt tätä viikkoa kunnolla salilla. Nyt kuiten alkaa helpottamaan ja luulenpa että maanantaina ollaan jo sali kunnossa, joten voisinko aloittaa kuurini nyt ja lopettaa sen sitten 2-3vko kuluttua, vai onko suositeltavaa että aloittaisin kuurin kun aloitan ensviikolla tuon perus arjen salin kanssa.? kun salilla käyn niin, vedänkö välipäivinä (3välipäivää) tätä kreatiinia?
 
Ei ole mitään hyötyä vedellä 20g päivässä monta viikkoa, kannattaa ihan sen ohjeen mukaan ottaa. Sen ekan viikon tarkoitus on vain täytellä kreatiinivarastot nopeammin, jolloin vaikutus tulee jo latausjakson aikana. Eli se vaikutus ei ole mitenkään tehokkaampi vaikka vetäisit 100g päivässä, ylimääräinen tulee vain ulos. Ja hyvin voit aloittaa jo nyt, ei se vaikutus kuitenkaan päivässä parissa tule. Muistat vaan juoda vettä paljon. Ja kreatiinia latausjakson jälkeen joka päivä 1tl (5g), myös välipäivinä.
 
okei kiitos. eli tuo tankkaus on tuon noin 5pv. mutta kappas, tässä lukeekin sitten että ylläpito 65pv, 2kk? eli 2kk vedetään joka pv 1tl nassuun aamusin? Eli tää pussi ei kuseta? :P
 
Semmosen 6vk voi ottaa ylläpitoa ja sitten parin viikon tauko. Ohjeet ilmeisesti vähän vaihtelee, mutta tämä nyt on se yleinen tapa.
 
Moneskohan kerta mahtaa olla, kun tätäkin kysytään, mutta mikä sen tauon merkitys oikeen on? Mäkin oon pari kertaa pitäny sellasen muodollisen viikon tauon, mutta kunnollisia taukoja alan pitämään vasta, kun saan kuulla, että siitä on jotain hyötyä. Tai sitte ku tulee sellanen olo, et nyt on pakko kokeilla mitä käy jos oon vaikka kuukauden ilman kreatiinia.
 
Joppa sanoi:
Moneskohan kerta mahtaa olla, kun tätäkin kysytään, mutta mikä sen tauon merkitys oikeen on? Mäkin oon pari kertaa pitäny sellasen muodollisen viikon tauon, mutta kunnollisia taukoja alan pitämään vasta, kun saan kuulla, että siitä on jotain hyötyä. Tai sitte ku tulee sellanen olo, et nyt on pakko kokeilla mitä käy jos oon vaikka kuukauden ilman kreatiinia.
Click to expand...
Kehohan tuottaa kreatiinia, mut vaan pienissä määrissä. Vedät kreatiinia, jotta sen vaikutus olis maksimaalinen ja keho saa moninkertaisen määrän suhteessa luontaisesti valmistettuun määrään. Eli kehon reseptorit tottuu kreatiiniin ja hyöty häviää. Pidät taukoa, reseptorit palautuu ja ottaa vastaan kehon omat kreatiinit/sen mitä ruuasta saat.

Tällä tavoin sen ite oon sisäistänyt, korjatkaa jos oon pahasti hakoteillä!
 
nahjus sanoi:
Tuskin huomaat juurikaan eroa vaikka sekottaisit itse proteiinit+hiilihydraatit tai vetäisit purkin tonnikalaa maidon kanssa. Pääasia, että sitä ravintoa tulee jossain muodossa kohtuullisessa ajassa treenin jälkeen.
Click to expand...

Sit itketään,ku ei kehitytä.perus hera+malto/hedelmiä ja laadukasta creaa,ei sitä halvinta American pötky mötkyä.tonnarit ja maidot vetää sit 1h treenistä.
 
tilasin eräästä suomalaisesta nettikaupasta kreatiinia puolen kilon pussin kun halvalla sai (muistaakseni oli kaks pussia kympillä joten kaverin kanssa otettiin puoliksi). ongelmana on käsittääkseni useinkin kreatiinin kanssa ongelmana oleva finnien ilmaantuminen naamavärkkiin ja muuallekkin. itselläni on suht hyvä iho normaalisti, ei ainakaan mitään jättikraatereita ole koskaan, mutta nyt tuntuu kun tuota tuotetta olen käyttänyt että iho reagoi todella voimakkaasti. onko tämä siis kaikkien kreatiinimerkkien ja käyttäjien yleinen ongelma, vai voiko esim laadukkaampi (eli kalliimpi) tuote toimia paremmin? muutamat kaverit ovat sanoneet että johtuu käyttämäni kreatiinin paskasta laadusta, pitääkö paikkaansa eli onko kreatiineillä noin suuria eroja? ja onko kellään heittää sellaista suht varmaa tuotetta joka olisi laadukasta ja "finnitöntä"? ei tekisi mieli lähteä kokeilemaan sikaa säkissä ja ostaa kymmentä eri tuotetta ja merkkiä (valinnanvaraa kun on vähän helkutisti) ja sen jälkeen havaita että ns. vituiks män.. kiitos jo etukäteen!
 
käyrä lapa sanoi:
[...] nyt tuntuu kun tuota tuotetta olen käyttänyt että iho reagoi todella voimakkaasti. onko tämä siis kaikkien kreatiinimerkkien ja käyttäjien yleinen ongelma, vai voiko esim laadukkaampi (eli kalliimpi) tuote toimia paremmin? [...] ja onko kellään heittää sellaista suht varmaa tuotetta joka olisi laadukasta ja "finnitöntä"?
Click to expand...

Kirjoitit säikeeseen postauksen numero 2254 -- luuletko, että kysymääsi aihetta oltaisiin mahdollisesti edes sivuttu aiemmissa posteissa vai kirjoititko vain?

Edellä oleva tuntuisi olevan kovin yksilöllistä ja toiset merkit tuntuisivat toisilla toimivan tässä suhteessa paremmin. Fastin kreatiinin olen mielestäni nähnyt tässäkin threadissa mainittavan jonkun kerran nimenomaisesti siitä syystä, että sen kanssa näistä iho-onglemista olisi päästy eroon. Kannattaa vähän selailla vanhempia posteja, josko se totuus olisi siellä jossain.
 
Back
Ylös Bottom