Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Joo-o, nyt on muutama päivä aloituksesta eli tankkausjakso päällä, parit treenit ollut tällä jaksolla. Hyvin pientä apua jos laisinkaan vielä.

Haittavaikutuksia:
- Paska lentää ja kuralla
- Paino nousi heti 2kg, tällä tahdilla jos jatkuu niin ei mahdu vaatteet päälle
- Lihakset ihan saatanan kipeät ja normaalia pidempään, esim. jalkatreenit oli 4pvä sitten ja vieläkin pakarat kipeät
- Jos vettä ei tule juotua paljoa niin migreenityyppistä päänsärkyä tiedossa

Annostus on ollut kuitenkin ohjeen mukainen. Fastin creasta kyse. Kohta alkaa olla noi haitat niin isot verrattuna hyötyyn...
 
rahi sanoi:
Haittavaikutuksia:
- Paska lentää ja kuralla
Click to expand...

??!

rahi sanoi:
- Paino nousi heti 2kg, tällä tahdilla jos jatkuu niin ei mahdu vaatteet päälle
Click to expand...

Kreatiini kerää lihakseen solunsisäistä nestettä juurikin tuon pari kg. Kuuluu asiaan. Lähtee, kun lopetat kreatiinin käytön.

rahi sanoi:
- Lihakset ihan saatanan kipeät ja normaalia pidempään, esim. jalkatreenit oli 4pvä sitten ja vieläkin pakarat kipeät
Click to expand...

Kreatiini pitäisi nimenomaan vähentää treenin jälkeistä lihasarkuutta (delayed onset muscle soreness). Veditkö vaan normaalia kovemmat tai erityyppiset treenit?

rahi sanoi:
- Jos vettä ei tule juotua paljoa niin migreenityyppistä päänsärkyä tiedossa
Click to expand...

Ja sehän on ihan oma moka se. Tiedät hyvin mitä tehdä.

rahi sanoi:
Annostus on ollut kuitenkin ohjeen mukainen. Fastin creasta kyse. Kohta alkaa olla noi haitat niin isot verrattuna hyötyyn...
Click to expand...

Monen mielestä kreatiini on proteiinilisän jälkeen ehdottomasti seuraavaksi hyödyllisin lisäravinne. Toivottavasti sulla noi merkilliset olot alkaa pian tasottuun.
 
Ehdottomasti hyödyllisin. Omalta kohdalta vain tuo naaman turpoaminen ainakin tankkaustyylillä aloitettuna on huomattavaa, nyt ensimmäistä kertaa menossa kokeilu että vain palkkarin kanssa kreatiinia.
 
Kreatiinista ja ketoosista ei varmasti ole kauheasti kokemusta mutta voisi kuvitella että kreatiinista olisi jopa hyötyä ketodieetillä vaikka hiilareita ei kiskotakaan. Saatanpa ottaa testiin.
 
Kun tässä ketjussa on sen verran yleisestiki lisäravinteist kyselty niin... Olen harkinnut no-exploden ( http://www.***************/5/fi/artiklar/no-xplode ) ja Anabolic t-boostin ( http://www.***************/5/fi/artiklar/anabolic-t-boost-180-kapselia ) ostamista ihan silkasta mielenkiinnosta, plus sitten pussi creatiinia. Noita sitten meinaisin kokeilla normi palkkarin lisäks.

Eli kummassakin tuotteessa suositellaan vain terveelle aikuiselle miehelle, uskaltaako noita käyttää "terveenä" diabeetikkona, hyvällä perus ja lihaskunnolla? Vai onko sitten niin tujua tavaraa että voi tulla myöhemmiten ongelmia, pitäskö ihan lääkäriltä kysyä?
 
Olen juuri lisännyt kreatiinin ruokavaliooni, mutta minua askarruttaa se seikka, että täällä lähes jokaisella käyttäjällä kreatiini aiheuttaa turvotusta mahaan ja naamaan. Tarkoitus olisi vatsastakin yrittää rakentaa jäntevän näköistä eikä mitään palloa, enkä näe mitään hyötyä omien tavoitteideni saavuttamiseksi siitä, että lihakseni kasvaa mutta eivät kuitenkaan näy sen turvotuksen takia. Ja kysynpä vielä vaikuttaako kreatiinin käytön lopettaminen heikentävästi lihasmassaan (jota mahdollisesti kreatiinin käyttö on edesauttanut keräämään).
 
placebo3 sanoi:
Olen juuri lisännyt kreatiinin ruokavaliooni, mutta minua askarruttaa se seikka, että täällä lähes jokaisella käyttäjällä kreatiini aiheuttaa turvotusta mahaan ja naamaan. Tarkoitus olisi vatsastakin yrittää rakentaa jäntevän näköistä eikä mitään palloa, enkä näe mitään hyötyä omien tavoitteideni saavuttamiseksi siitä, että lihakseni kasvaa mutta eivät kuitenkaan näy sen turvotuksen takia. Ja kysynpä vielä vaikuttaako kreatiinin käytön lopettaminen heikentävästi lihasmassaan (jota mahdollisesti kreatiinin käyttö on edesauttanut keräämään).
Click to expand...

Kuten myöskin threadissa on monesti mainittu niin kreatiini auttaa sarjoissa ja jaksamisessa JOSTA tulee lihaksia tottakai. Jos jätät kreatiinin pois niin treenaat kuten ennenkin niin eihän se lihas kutistu KUIN sen nesteen verran mitä kreatiini tuo joka ei tietenkään on lihasta vaan "lihasta".
 
Itse lopetin kreatiinin käytön kokonaan. Pöhöttää niin saatanasti naamaa, että mielummin näytän vähänkään järkevältä kuin tangossa olisi pari kiloa enemmän sarjapainoa..
 
placebo3 sanoi:
Olen juuri lisännyt kreatiinin ruokavaliooni, mutta minua askarruttaa se seikka, että täällä lähes jokaisella käyttäjällä kreatiini aiheuttaa turvotusta mahaan ja naamaan. Tarkoitus olisi vatsastakin yrittää rakentaa jäntevän näköistä eikä mitään palloa, enkä näe mitään hyötyä omien tavoitteideni saavuttamiseksi siitä, että lihakseni kasvaa mutta eivät kuitenkaan näy sen turvotuksen takia. Ja kysynpä vielä vaikuttaako kreatiinin käytön lopettaminen heikentävästi lihasmassaan (jota mahdollisesti kreatiinin käyttö on edesauttanut keräämään).
Click to expand...

Kreatiinihan auttaa juurikin siinä, että kerää nestettä lihaksiin/niveliin, maximi voima nousee hieman, sarjakestävyys nousee yms. Eli, jos lopetat nesteet lähtee. Ajatellaan vaikka näin: saat 10toistoa 30kg ylätaljassa, mutta otat kreatiinia ja saat vaikka 12toistoa, niin se kreatiinin tuoma "lisä lihasärsyke" auttaa kehittämään ja kasvattamaan lihaksia. Mutta, kun lopetat tämä oikea lihas ei katoa, vain extra nesteet. Ymmärsikö kukaan?
 
Tompsu18 sanoi:
Kreatiinihan auttaa juurikin siinä, että kerää nestettä lihaksiin/niveliin, maximi voima nousee hieman, sarjakestävyys nousee yms. Eli, jos lopetat nesteet lähtee. Ajatellaan vaikka näin: saat 10toistoa 30kg ylätaljassa, mutta otat kreatiinia ja saat vaikka 12toistoa, niin se kreatiinin tuoma "lisä lihasärsyke" auttaa kehittämään ja kasvattamaan lihaksia. Mutta, kun lopetat tämä oikea lihas ei katoa, vain extra nesteet. Ymmärsikö kukaan?
Click to expand...
Kyllä. Kiitoksia vain selvennyksestä. :)
 
Moonchild sanoi:
Ostin tuollaista hieman halvempaa American Pure Creatine 100% purua mutta nyt alkoi hieman epäilyttämään nuo tuoteselostukset. Purkissa lukee ainoastaan "annostus 5-10g vuorokaudessa. Sekoita 5-10g jauhetta veteen päivittäin" eikä sanaakaan latauskaudesta, tauoista tai mistään sellaisesta.

Tätä olisi tarkoitus käyttää kausiluontoisesti koska olen juoksija, enkä halua pilata aerbista kestävyyttä. Teen salijuttuja samalla ja nyt ostin tuota koska en pysty muutamaan viikkoon juoksemaan rasitusvamman takia joten keskityn enemmän saliin ja nyrkkeilyyn.
Click to expand...


Itsellänikin löytyy tota American möhnää.. En ole hirveämmin havainnut mitään parannusta toistoihin tms. Sivuoireitakaan ei ole tullut ollenkaan. Jos sekoittaa maitoon, mehuun jne, niin siitä tulee pelkkää vaahtoa.
 
Tilaan huomenna tällästä: http://www.***************/5/fi/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

Joten käykö jos sen ottaa näin:
aamupalalla veden kanssa
ennen harjoittelua (klo 4-7)
harjoittelun jälkeen palkkarissa
ennen nukkumaanmenoa

ja lauantaina 1 annos joskus päivällä ja kuinka sunnuntain kanssa?
 
Jos ja kun on latausjaksolla niin pitääkö lepopäivinäkin ottaa se 5g x4 päivän mittaan?

Ja sitten toinen kysymys, kun mulla ei taho toi krea sekottua kunnolla mihinkään nesteeseen, niin voiko esim. heittää sen teelusikallisen suuhun ja perään lasillisen vaikka vettä tms?

:david:
 
Ja sitten toinen kysymys, kun mulla ei taho toi krea sekottua kunnolla mihinkään nesteeseen, niin voiko esim. heittää sen teelusikallisen suuhun ja perään lasillisen vaikka vettä tms?
Click to expand...
kyllä voit, itsekin tein noin kun ekaa kertaa kokeilin.
Jos ja kun on latausjaksolla niin pitääkö lepopäivinäkin ottaa se 5g x4 päivän mittaan?
Click to expand...
Eikös ideana tässä latausjaksossa ole mahdollisimman nopeasti täyttää nuo varastot, joten ei tuolla kai niin suurta merkitystä ole sen kannalta.
 
Back
Ylös Bottom