Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[quiz]

Eikös kreatiinilla ole myös sellaisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, jotka ovat riippumattomia siitä millä tavalla treenaa tai treenaako ollenkaan? Eli kreatiinia kannattaa ottaa joka tapauksessa.

Tuossa ainakin niin väitetään:
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kreatiini.html

 

[Volmari]

Ilmeisesti oli aika moni pakkislainen käynyt antamassa palautetta ko. jutusta, kun tämän päivän hesarissa oli vähän selvitystä ja jatkoa edelliselle tekstille. Oli kuulemma "monet voimailulajien harrastajat älähtäneet" Parkkarin neuvosta.

 

[Timba79]

Ilmeisesti oli aika moni pakkislainen käynyt antamassa palautetta ko. jutusta, kun tämän päivän hesarissa oli vähän selvitystä ja jatkoa edelliselle tekstille. Oli kuulemma "monet voimailulajien harrastajat älähtäneet" Parkkarin neuvosta.

Nyt joku ystävälinen copypasteaa tuon jutun tänne, kiitos. ;)

 

[Kauhanen]

En minä ainakaan ole huomannut mitään kreatiinista johtuvia haittoja.! suoritustaso on noussut ihan reilusti ja keho on kasvanut, mutta aikamoinen neste pöhö on päällä..Kiitos myös hyvän ruuan.! Minulle ainakin henk.koht. kreatiinista on ollut vain pelkkää hyvää.! Jep huumor.! Mutta mulla yksi haitta puoli kreatiinin käytössä on, että hikoiluttaa entistä enemmän..!

 

[Mocca81]

Olkaapa hyvät.

"LISÄRAVINNE
Voimailijat uskovat kreatiinin hyötyihin
Valmentaja ei suosittele ainetta nuorille eikä kuntoilijoille

Etteikö kreatiinia muka voisi suositella urheilijoille, älähtivät monet voimailulajien harrastajat erikoislääkäri, dosentti Jari Parkkarin vastausta viime maanantain Elämä & Terveys -sivuilla.
Parkkari vastasi teini-ikäisten urheilijoiden kreatiinin käytöstä huolestuneelle isälle. Aivan vastauksensa lopussa Parkkari totesi, että jos "lääkeaineen käyttö ei liity sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon, käyttö ei ole lääkärin etiikan mukaan myöskään perusteltua. Tätä mieltä olen myös terveiden urheilijoiden kreatiinin käytöstä."

Voimailun ja kehonrakennuksen harrastajat ovat kuitenkin huomanneet, että kreatiini antaisi lisäpotkua harjoitteluun.
Aineen suosiosta kertoo myös sen myynti: kilpailevia merkkejä on paljon ja myynti on muutamassa vuodessa noussut rajusti. Koko maailmassa kreatiinia myydään urheilijoille satojen miljoonien dollarien arvosta vuosittain.
Koska kaupalliset intressit ovat kovat, ei myöskään kaikkeen netistä löytyvään informaatioon ole luottamista. Kielteisistä tutkimustuloksista ei välttämättä rummuteta markkinoijien tai ravinteiden myyntiin kytköksissä olevien harrastelehtien sivuilla.
UKK-instituutissa työskentelevä Jari Parkkari totesi vastauksessaan kuitenkin myös, että yli puolet parhaimmin toteutetuista tutkimuksista päätyy siihen, että kreatiinista olisi hyötyä toistuvaa suurta lihasvoimaa ja nopeutta vaativissa urheilulajiessa.

"Moni taisi tarttua vastauksessani esiintyneeseen sanaan lääkeaine. Vastasin kysymykseen lääketieteelliseltä kannalta lääkärin näkökulmasta mahdollisimman objektiivisesti", Parkkari tarkentaa.
"HOGA-tautiin kreatiinia käytetään nimenomaan lääkeaineena. Aiheesta voi lukea Kati Peltolan tuoreen väitöskirjan."
HOGA-tauti eli silmänpohjan suoni- ja verkkokalvon pyörörappeuma on suomalaiseen tautiperintöön kuuluva periytyvä sairaus, joka johtaa vaikeaan näkövammaisuuteen ja jossa joillakin potilailla saattaa esiintyä myös lievää lihasheikkoutta.
Siinä mielessä kreatiini ei kuitenkaan ole lääkeaine, että sitä saa ostaa rajoituksitta kuka vain. Kreatiini ei myöskään urheilussa ole kiellettyjen aineiden listoilla.
"Urheilu- ja lisäravinnepuolelle kreatiinin käyttö on edelleen jokaisen omassa harkinnassa", Parkkari sanoo.

Osa suomalaisista pikajuoksijoista esimerkiksi käyttää kreatiinia kuureina harjoituskauden aikana.
"Hyvin treenattu ihminen voi saavuttaa sillä jonkinlaisen pienen edun harjoitteluun, mutta heikosti harjoitelleelle siitä ei ole hyötyä", SUL:n pikajuoksujen lajipäällikkö Tapani Keränen arvioi.
Aikuinen ihminen arvioi tietysti itse, ovatko saadut hyödyt satsattujen rahojen arvoisia. Keränen ei silti suosittele kreatiinia kuntoilijoille tai nuorille urheilijoille.
"Kuntoilijoilla suorityskyvyn maksimointi tuskin on harjoittelun päämäärä. Enkä suosittele nuorille urheilijoillekaan. Ehkä sitten kun harjoittelu on muuten kokonaisvaltaisesti käytössä, voi ruveta miettimään oman tekemisen tehostamista lisäravinteilla."
Joissain tutkimuksissa kreatiinia on pidetty munuaisia rasittavana. Tapani Keränen kertoo urheilijoiden havaitsemista haittavaikutuksista.
"Kroppaan tulee helposti nestekertymiä ja pöhötystä. Nopeutta ja räjähtävää voimaa vaativissa lajeissa tulevat lihaskramppit liittyvät tähän. Pitkäaikainen käyttö ei varmasti ole hyväksi kenellekään", lajipäällikkö Tapani Keränen sanoo. "

 

[Nitsku]

Ilmeisesti oli aika moni pakkislainen käynyt antamassa palautetta ko. jutusta, kun tämän päivän hesarissa oli vähän selvitystä ja jatkoa edelliselle tekstille. Oli kuulemma "monet voimailulajien harrastajat älähtäneet" Parkkarin neuvosta.

Mutta vieläkin siellä oli se virheellinen tieto kreatiinin joillekin käyttäjille aiheuttaman nesteenkertymisen syistä.

 

[muffy]

Joissain tutkimuksissa kreatiinia on pidetty munuaisia rasittavana. Tapani Keränen kertoo urheilijoiden havaitsemista haittavaikutuksista.
"Kroppaan tulee helposti nestekertymiä ja pöhötystä. Nopeutta ja räjähtävää voimaa vaativissa lajeissa tulevat lihaskramppit liittyvät tähän. Pitkäaikainen käyttö ei varmasti ole hyväksi kenellekään", lajipäällikkö Tapani Keränen sanoo. "

Uudalalii daa, dippadaa dappadaa... Trallalallalaa... Diiba daabaa. Eli tuhoaa munuaiset, aiheuttaa kramppeja, hirveän pöhön eikä pitkäaikaista käyttöä voi suositella kenellekään. Noh, voiko tuohon enää mitään lisätä??? Minulla ainakin kasvoi tankkauksen aikana sarvet jotka nekin on hirveässä pöhössä ja kramppaavat jatkuvasti! Vittu!

Edit: No, kaikessa asiallisuudessa, voiko käyttäjiä enempää enää säikytellä? Miksi tällaista tällä hetkellä perätöntä säikyttelytaktiikkaa pitää alkaa pelaamaan?

 

[Seagram]

Uudalalii daa, dippadaa dappadaa... Trallalallalaa... Diiba daabaa. Eli tuhoaa munuaiset, aiheuttaa kramppeja, hirveän pöhön eikä pitkäaikaista käyttöä voi suositella kenellekään. Noh, voiko tuohon enää mitään lisätä??? Minulla ainakin kasvoi tankkauksen aikana sarvet jotka nekin on hirveässä pöhössä ja kramppaavat jatkuvasti! Vittu!
/QUOTE]

:lol2: :lol2:

En nyt haluasi lyödä lyötyä , mutta suutari pysyköön lestissään. Lääkäri yritti saada viimeisen sanan kun löysi jostain kirjastaan sen silmä jutun. Tämän hän luonnollisesti selvitti jälkikäteen, eikä edes tiennyt koko hommasta silloin kun antoi sen ensimmäisen haastattelun. :D
Perus ongelma joillain lekureilla on se että he eivät millään ymmärrä sitä että jotkut haluavat treenata tuloshakuisesti, ei vain kössiä ja lenkkiä pari kertaa viikossa. Sanottakoon vielä että en halua mustamaalata lääkäreitä. Eivät hekään vaan voi tietää kaikesta kaikkea :piis:

 

[raipat]

Mitä se kreatiini on?

 

[PetSaid]

Yksi lukuisista aminohapoista

 

[Ants]

HAHAHAHAH!!!!! Hesarissa oli tänää juttua tosta kreasta :D:D:D Olitte tainnu pistää palautetta siitä. Hitto repesin äsken ku luin hesarii

 

[ylikuntoilija]

Yksi lukuisista aminohapoista

Mitäs jos raipat ja PetSaid ottaisivat asioista selvää esim. Pakkiksen search-toiminnolla tai vaikka googlen avulla. Kreatiini ei nimittäin ole aminohappo, vaikkakin sen lähtöaineet ovat kaksi aminohappoa, arginiini ja glysiini. Anteeksi natsimeininki, mutta eipä tuo nyt niin vaikeata voi olla. Asioista voi yrittää ottaa selvää etukäteen ja kysyä sitten, jos jotain osaa ei ymmärrä. :kippis1:

Edit: Kirjoitan mielelläni asiasta vaikka esseen, jos homma lähtee siltä pohjalta, että yritetty on mutta esimerkiksi kemia ei luonnistu. Jumalauta on laiskaa meininkiä.

 

[Willie]

Itseasiassa kreatiini taitaa koostua kolmesta aminohaposta: arginiinista, glysiinista ja metioniinista. Korjatkaa jos minäkin olen vielä väärässä

 

[Nitsku]

Uudalalii daa, dippadaa dappadaa... Trallalallalaa... Diiba daabaa. Eli tuhoaa munuaiset, aiheuttaa kramppeja, hirveän pöhön eikä pitkäaikaista käyttöä voi suositella kenellekään. Noh, voiko tuohon enää mitään lisätä??? Minulla ainakin kasvoi tankkauksen aikana sarvet jotka nekin on hirveässä pöhössä ja kramppaavat jatkuvasti! Vittu!
/QUOTE]

:lol2: :lol2:

En nyt haluasi lyödä lyötyä , mutta suutari pysyköön lestissään. Lääkäri yritti saada viimeisen sanan kun löysi jostain kirjastaan sen silmä jutun. Tämän hän luonnollisesti selvitti jälkikäteen, eikä edes tiennyt koko hommasta silloin kun antoi sen ensimmäisen haastattelun. :D
Perus ongelma joillain lekureilla on se että he eivät millään ymmärrä sitä että jotkut haluavat treenata tuloshakuisesti, ei vain kössiä ja lenkkiä pari kertaa viikossa. Sanottakoon vielä että en halua mustamaalata lääkäreitä. Eivät hekään vaan voi tietää kaikesta kaikkea :piis:

Ja lääkärit ovat sellaisia yli-ihmisiä että eivät voi myöntää olleensa väärässä...

 

[Seagram]

Ja lääkärit ovat sellaisia yli-ihmisiä että eivät voi myöntää olleensa väärässä...

Niin no, hyvä yleislääkäri ottaa asioista selvää, ja kysyy asiantuntijalta ennenkuin antaa vastauksia, ellei itse ole täysin varma kyseisestä asiasta. Tai lähettää potilaan jatkotutkimuksiin eikä rupea siinä päivystyspolilla antamaan tuomiota epäilyttävästä luomesta,mitraaliläpän ahtaumasta, luusyövästä etc.

 

[PetSaid]

Mitäs jos raipat ja PetSaid ottaisivat asioista selvää esim. Pakkiksen search-toiminnolla tai vaikka googlen avulla. Kreatiini ei nimittäin ole aminohappo, vaikkakin sen lähtöaineet ovat kaksi aminohappoa, arginiini ja glysiini. Anteeksi natsimeininki, mutta eipä tuo nyt niin vaikeata voi olla. Asioista voi yrittää ottaa selvää etukäteen ja kysyä sitten, jos jotain osaa ei ymmärrä. :kippis1:

Edit: Kirjoitan mielelläni asiasta vaikka esseen, jos homma lähtee siltä pohjalta, että yritetty on mutta esimerkiksi kemia ei luonnistu. Jumalauta on laiskaa meininkiä.

Anteeksi ihan vitusti mutta olin sitten ottanut netistä väärää informaatiota.
Kreatiini on elimistön oma aine, aminohappo, jota normaalisti syntyy ihmisen aineenvaihdunnassa arginiinista, glysiinista ja metioniinista.
Paskaa se sitten varmaan on eli hyväksytään ylikuntoilijan herneenvetonenäänpostaus. ;)

 

[Akkeli]

Ei sen kreatiinin kanssa tartte vetää överiks. Tuskin on haittaa vaik vetäis 20 g per päivä 2 gramman sijaan, mutta eroa ei vaikutuksellakaan taida olla.

Pitkällä ajalla kreatiini kuulemma menettää tehoansa, elimistön kreatiinia vastaanottavat reseptorit (tai mitkä nyt onkaan) turtuu. Käytössä oon huomannu että kun on ollut pitkällä krea-kuurilla (esim. 3kk) niin loppua myöten sen vaikutus hiipuu pois ja saa pitää piiiiiiiiiiiiiitkän tauon että se toimii taas kunnolla.

Kuukausi kreatiinia ja kuukausi (tai vähän ylikin) ilman on toimivaks havaittu syklitys.

 

[Pahasetä]

no niin eli aloitin eilen kreatiini tankkauksen eli otin joku 15g kolmessa erässä. nyt aamulla oli kurkku kipeä ja muutenki vaisu olo, sattumaa?

Ei ole välttis sattumaa. Mulla tuli ennen aina ensimmäisen viikon tankkausvaiheen lopussa kuumeinen, väsynyt olo ja imusolmukkeetkin olivat turvoksissa. En tiedä, olisiko jotakin tekemistä munuaisten kanssa. Siirryin syömään kreatiinia aina ruokalusikallisen ennen treeniä ja toisen sen jälkeen. Tankkaus tapahtuu tällöin hitaammin eikä noita vaivoja enää tullut. Tää on tällaista kadunmiehen poppakonsteja ilman sen kummempaa faktapohjaa, mutta pääasia että toimii.

 

[Timba79]

Pitkällä ajalla kreatiini kuulemma menettää tehoansa, elimistön kreatiinia vastaanottavat reseptorit (tai mitkä nyt onkaan) turtuu. Käytössä oon huomannu että kun on ollut pitkällä krea-kuurilla (esim. 3kk) niin loppua myöten sen vaikutus hiipuu pois ja saa pitää piiiiiiiiiiiiiitkän tauon että se toimii taas kunnolla.

Kuukausi kreatiinia ja kuukausi (tai vähän ylikin) ilman on toimivaks havaittu syklitys.

Voi olla että tämä pitää paikkansa, mutta juttua on puolesta ja vastaan.

Mahtaakohan tuon kreatiinin teho säilyä pidempään kun sen ottaa vain palautusjuomassa? Eli n. neljästi viikossa, muuten ei kreatiinia jauhoista tule ollenkaan. Vai onkohan tällä mitään merkitystä?

 

[Kipi I]

Voi olla että tämä pitää paikkansa, mutta juttua on puolesta ja vastaan.

Mahtaakohan tuon kreatiinin teho säilyä pidempään kun sen ottaa vain palautusjuomassa? Eli n. neljästi viikossa, muuten ei kreatiinia jauhoista tule ollenkaan. Vai onkohan tällä mitään merkitystä?

Kyl sun kannattaa ottaa varmuudex vaikka välipäivinä aamulla 5g ja salipäivinä 10g. Ite teen noin. Kun pötti loppuu, niin taukoa tulee sen verran ku jaksaa hommata uuden En ole huomannut mitään merkittävää hyötyä creasta, mutta kiskon silti ;)

Ps.Pitäiskö ruveta ottaan creacolaa :lol2: