Kreatiini kamppailulajien ohella

[janijj]

Eli ostin tänään ensimmäisen kreatiini purkkini. Annostus purkin mukaan on 2grammaa päivässä treenin jälkeen. Täällä porukka kumminkin puhuu että vetää sitä jopa 30 grammaa päivässä. Itse en harrasta niin aktiivisti punttisalia (vähän kumminkin) vaan enemmänkin harrastan muay thai:ta. Ja en halua mitään järkyttävää nestepöhötystä. Joten mikä olisi semmoinen hyvä annostus jos haluan että se vaan palauttaa mutta ei kumminkaan tule erikoisemmin mitään sivuvaikutuksia (esim juurikin tuota nesteestä johtuvaa "paisumista").

T:Tietämätön

 

[Mehustaja]

Toi nestepöhö on ihan yksilöllistä, riippuu ihmisestä.

Heitä 5g palautusjuoman sekaan, jos sellaista käytät.
Sillä pitäis pärjäillä ihan hyvin.

 

[janijj]

Toi nestepöhö on ihan yksilöllistä, riippuu ihmisestä.

Heitä 5g palautusjuoman sekaan, jos sellaista käytät.
Sillä pitäis pärjäillä ihan hyvin.

Eli heitän 5g kreatiinia proteiinin sekaan?

 

[Jappa]

jep