Kova venyttely sarjojen välillä.

[Juha-82]

Savolaisen Marko kertoi uusimmassa blogikirjoituksessaan venyttävänsä lihasta kovaa sarjojen välillä. Myös esim. Dogcrapp-systeemissä tätä samaa menetelmää käytetään. Tätä perustellaan sillä, että lihaskalvot venyy, jolloin lihaksella on enemmän tilaa kasvaa. Monesti kuulee kuitenkin neuvottavan, ettei pumpissa olevaa lihasta saisi venyttää kovaa, koska se on täynnä verta ja saattaa revetä yms. myös lihaksen elastisuus saattaa kadota. Mitä ootte mieltä tämmöisestä? Onko kokemuksia?

 

[skuuppi]

Elastisuus katoaa liian pitkissä venytyksissä. Kovaa ei tarkoita pitkään. Lyhyitä alle 10 sekunnin venytyksiä on hyvä tehdä jos kokee ne hyödyllisiksi sarjojen välillä.

 

[Avt0mat]

Toimii hienosti. Harvoin saa vastaavaa tuntumaa kohdelihakseen kuin tiputussarjoilla, joissa venyttää lihasta 5-6 sekuntia jokaisen tiputuksen välissä.

 

[Metallica]

Muistan myös lukeneeni että tuo ei oikein toimi todellisuudessa, tiedä sitten. No, yrittänyttä ei laiteta.

 

[Pipari]

Minulla ainakin toimii hyvin. Tai ainakin siltä se tuntuu, joten kyllä minä jatkossakin venyttelen, jos lihas kertoo sitä tarvitsevansa. Ei se tietenkään välttämättä kaikille sovi.

 

[awwshit]

Hyvin itellä toiminut kun kropan läpi vedettäettä venytteli aina sarjan välissä max. 5sek ihan kipupisteeseen asti.
Itelle tuli parempi pumppi ainakin.