kova treeni

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kal-El
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Mitenkä meinasit ehtiä mukamas tekee ton? Tossa yhdessä ohjelmassa kestää ihan hiton pitkään, ja jos vaikka tuut koulusta neljältä ja heti salille meet? Tuut kotiin illalla, ja siinähän sulle ei jää enää aikaa, ja kun ei jää aikaa, niin valvot ja nukkuminen jää sulla pienemmälle, mikä taas on huono juttu lihasten palautumisen ja kasvun kannalta.

BTW: Pitäis lopettaa nää monsterilauseet!
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Onhan tossa helvetisti tekemistä 18-vuotiaalle. Loppuajan saakin sitten varmaan maata sängyssä pelkästään palautuen ja ruokaillen. Hyvät liikkeet mutta pilkkoisin pienempiin osiin koko setin muuten tossa on koko kropan treeniksi melkosen raskasta jumppaa. Varsinkin 6 kertaa viikossa jos tykittää. Jakaa vaikka pienempiin paloihin tai kattoo uutta ohjelmaa.
 
Vitamiini sanoi:
Onhan tossa helvetisti tekemistä 18-vuotiaalle. Loppuajan saakin sitten varmaan maata sängyssä pelkästään palautuen ja ruokaillen. Hyvät liikkeet mutta pilkkoisin pienempiin osiin koko setin muuten tossa on koko kropan treeniksi melkosen raskasta jumppaa. Varsinkin 6 kertaa viikossa jos tykittää. Jakaa vaikka pienempiin paloihin tai kattoo uutta ohjelmaa.
Click to expand...

Mitä jos tekee 4krt viikkoon? eli vaikka
1. Ma
2. Ti
1. To
2. Pe
 
Uskosin että vähempikin tekeminen siellä salilla riittää tulosten saavuttamiseen. Ei kannata ihan ampua yli treeneissä jos vähempikin riittää. Mutta tää on näitä juttuja mitkä pitää itsellä testaa toimiiko vai ei. 2 jakosissa 4 kertaa viikossa on jo huomattavasti vähemmän liikkeitä ja sarjoja. Ei kannata treeneissä ihan sitä suurinta ääripäätä ensin valita vaan pikkuhiljaa kasvatella sitä vuosien varrella kun kroppa tottuu kovempaan treeniin. Eikä heti läväyttää rasitusta ihan tappiin.
 
Ei taida ihan 1-1,5h riittää tuohon treeniin :D Jos työsarjojenkin välissä palautuksen ovat minuutti-puoltoista niin jo palautukset ovat luokkaa ~1,5h. Yleensä ammattikehonrakentajat käyvät treenaamassa useamman kerran päivässä, eivätkä suinkaan runttaa tuollaisia treenejä yhteen putkeen.
 
no-body sanoi:
Itse asiassa jokin äärimmäinen heavy duty -tyypin ohjelma kunnolla läpi vedettynä on uskoakseni pidemmän päälle paljon tuollaista settiä raskaampi ja henkisesti vaativampi, vaikka nimellinen treenimäärä olisi vain kymmenesosa tuosta ohjelmasta.
Click to expand...

Totuus.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kal-El sanoi:
ensviikon Maanantaina alkaa!! kerron fiiliksistä ja kaikesta muusta sen jälkeen!
Click to expand...

Pitää sitä olla pöljä. Vielä kerran suosittelen jotain muuta, mutta voithan nää tuolla kokeilla ensin. Sanonpa vaan, että pystyt noista liikkeistä tekemään sen 3-4 kunnolla ja loput on sitten aivan helvetin turhaa nysväämistä. Ja jos teet tuon ekan treenin kunnolla ja niinkuin se on merkitty sarjoineen päivineen, niin siinä pitäisi mennä joku 3-4 tuntia. Muuten olet tehnyt satujumppaa.
 
Saat syödä kyllä helvetisti ravintoa joka treeniä ennen, sekä treenin jälkeen, että keho pystyy korjaamaan kaikki treenissä syntyvät "vauriot" ja näin ollen kasvaa/kehittyä.. Eli lihasten kasvatukseen tuo on kyllä aivan perseestä.. Voimatreeniksi tuossa pitäisi alottaa _pienillä_ sarjapainoilla ja lisätä joka treeniin painoja, sekä järkeistää noita liikkeitä sen mukaan, mutta oikeesti HERÄTYS JO! Tekee hermostolle aika hyvää tollanen rääkki, varsinkin jos intensiteetti on kohillaan..

Tää on taas näitä supervälkkyjä oikotie onneen treeniohjelmia..
 
Belga sanoi:
tossa nyt ei oo käsittämättömästi liikkeitä ni luulisi ~1h 10min, mut katotaas pojan kunto viikon treeni jälkeen... letkuissa. :|
Click to expand...

Haha ei jumalauta katsoin vaan, että "jaaha tossa 5 liikettä" ja nyt vasta huomasin, että kappalejako hämäsi ja siihen kuuluu vielä 4 muutakin lihasryhmää - tipuin :hyper:
 
Älä nyt, kuten aloittaja sanoi Schwarzenegger ja Arnold ovat näillä kasvaneet niin kasvaahan aloittelijakin :D
 
Uskomatonta kyllä että vaikka täällä porukka sanoo että ei tollaisella voi aloittaa ja treenit venyy tosiaan 3-4 tuntisiksi.. mutta ei kun pitää vaan hakata päätä seinään :D
 
Mikä on olo Kal-El? Onko reenit menny hyvin, treenikertojen aikoja (kauanko on kestänyt keskimäärin), onko ollu lihakset tukossa jne....



+ oli tylsää joten laskin toistoja, joten kertokaa nyt joku, että laskinko oikein:



ma,ke,pe, 1 päivässä NOIN 1032 toistoa

ti,to,la 1 päivässä NOIN 780 toistoa

eli yhteensä viikossa NOIN 5436 toistoa..




LASKINKO OIKEIN?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom