Kotitreeni

[Joleo]

Elikkäs näitä kotitreeniaiheita saattaa olla useita, mutta en jaksanut ruveta tutkimaan niitä kaikkia, joten jos joku osaisi räätälöidä hyvän kotitreenipaketin laitteita ei ole kuin Puntit,leuanvetotanko,omat kädet (punnerruksia) ja jumppapallo toki voi ostella lisää jos tarvitsee, mutta joku sellainen kotiohjelma joka tehoaisi hauiksiin,rintalihaksiin,vatsaan,hartioihin,selkään. Jos joku viitsisi vähän kattoa nii olisi bueno!

 

[Rauta Reiska]

Elikkäs näitä kotitreeniaiheita saattaa olla useita, mutta en jaksanut ruveta tutkimaan niitä kaikkia, joten jos joku osaisi räätälöidä hyvän kotitreenipaketin laitteita ei ole kuin Puntit,leuanvetotanko,omat kädet (punnerruksia) ja jumppapallo toki voi ostella lisää jos tarvitsee, mutta joku sellainen kotiohjelma joka tehoaisi hauiksiin,rintalihaksiin,vatsaan,hartioihin,selkään. Jos joku viitsisi vähän kattoa nii olisi bueno!

No ensinnäkin, mitä sisältää nuo "puntit"? Ja toisekseen mites ajattelit jalkojas treenata?

Sitten kun noihin vastaat voi joku noheva sulle räätälöidä ohjelman :thumbs:

 

[Joleo]

No ensinnäkin, mitä sisältää nuo "puntit"? Ja toisekseen mites ajattelit jalkojas treenata?

Sitten kun noihin vastaat voi joku noheva sulle räätälöidä ohjelman :thumbs:

Elikkäs 2* 8kg käsipuntit, ja jalkoja voisi treenata aerobisella, eli kävelyä,hölkkäystä ja hiihtoa tai luistelua

 

[elasto]

Elikkäs 2* 8kg käsipuntit, ja jalkoja voisi treenata aerobisella, eli kävelyä,hölkkäystä ja hiihtoa tai luistelua

Noilla ei kyllä paljoa mitään aikaiseksi saada. Mitkä on sun tavoitteet ja miksi et voi käydä salilla?

 

[Rauta Reiska]

Elikkäs 2* 8kg käsipuntit, ja jalkoja voisi treenata aerobisella, eli kävelyä,hölkkäystä ja hiihtoa tai luistelua

No ihan näin alkuun: Noilla susta ei todellakaan tule mitään lihasmörkälettä, vaikka kuinka haluaisit.

Kyllähän noillakin treenailee, mutta sen sulle voin sanoa että se kiinnostus lopahtaa n. kuukauden päästä viimeistään. Eli ei muutakuin kävelet lähimmälle salille ja hommaat sinne vaikka kuukausikortin. Itseni mukaanlukien on erittäin monet kaverit yrittäneet tätä kotitreenausta ja se nyt vaan ei tahdo onnistua. En tiedä mikä siinä on mutta kyllä se vähintään sen treenikaverin vaatii että voi kotitreenauksella vähänkään kehittyä. Ja sekin vielä että sulla ei toi kalusto riitä kovinkaan pitkälle.


Ja ne jalat tahtoo monelta unohtua, kuten sinun tapauksessa näyttäis. Ne jalat ei vaan kehity lihasmassaltaan kovinkaan kummoisiksi pelkällä aerobisella harjoittelulla. Ne juurikin vaativat erittäin kovaa ponnistelua ja raskasta työtä että kehittyvät kunnolla.

Koetahan hieman lukea foorumia niin luulisin että ymmärrät mitä tarkoitan :thumbs:

 

[Joleo]

Noilla ei kyllä paljoa mitään aikaiseksi saada. Mitkä on sun tavoitteet ja miksi et voi käydä salilla?

Tavotteet ovat vähän noita vatsalihaksia näkymään nytten siinä on läskiä mitat on 171/61 ihmettelin itsekki tätä miten voi olla mahdolllista, rintalihaksia pitäisi työstää vähän rasvaa ja vähän listakin siinä:S
Pitäisi rantakuntoon saada kesäksi

 

[Joleo]

No ihan näin alkuun: Noilla susta ei todellakaan tule mitään lihasmörkälettä, vaikka kuinka haluaisit.

Kyllähän noillakin treenailee, mutta sen sulle voin sanoa että se kiinnostus lopahtaa n. kuukauden päästä viimeistään. Eli ei muutakuin kävelet lähimmälle salille ja hommaat sinne vaikka kuukausikortin. Itseni mukaanlukien on erittäin monet kaverit yrittäneet tätä kotitreenausta ja se nyt vaan ei tahdo onnistua. En tiedä mikä siinä on mutta kyllä se vähintään sen treenikaverin vaatii että voi kotitreenauksella vähänkään kehittyä. Ja sekin vielä että sulla ei toi kalusto riitä kovinkaan pitkälle.


Ja ne jalat tahtoo monelta unohtua, kuten sinun tapauksessa näyttäis. Ne jalat ei vaan kehity lihasmassaltaan kovinkaan kummoisiksi pelkällä aerobisella harjoittelulla. Ne juurikin vaativat erittäin kovaa ponnistelua ja raskasta työtä että kehittyvät kunnolla.

Koetahan hieman lukea foorumia niin luulisin että ymmärrät mitä tarkoitan :thumbs:

Kokeilin tota Arskan kultaista kutosta joskus viimevuona kaksi viikkoa ja siihen se sitten jäi. Nyt alkoi sitten taas uudet tuulet puhaltamaan.

 

[elasto]

Itsekin suosittelen kyllä menemään sinne salille jos jotain tuloksia haluat. Tai sitten jos on pakko nysvätä himassa niin ostat power rackin irtopenkillä, tangon ja levypainoja. Noista sun mitoista päätellet oot kyllä aika hoikka, jos vieläpä läskiä löytyy mahasta joten lähinnä lihasmassaa sun pitäisi kasvattaa. Joten tuskin kesäkuntoon ainakaan ensi kesäksi pääset, mutta ehkäpä sitä seuraava voisi olla jo parempi tavoite. Kyllähän tässä tosin ehtii ennen ensi kesääkin dieetin vetäsemään jos haluat olla pelkkää luuta ja nahkaa.

 

[Joleo]

Itsekin suosittelen kyllä menemään sinne salille jos jotain tuloksia haluat. Tai sitten jos on pakko nysvätä himassa niin ostat power rackin irtopenkillä, tangon ja levypainoja. Noista sun mitoista päätellet oot kyllä aika hoikka, jos vieläpä läskiä löytyy mahasta joten lähinnä lihasmassaa sun pitäisi kasvattaa. Joten tuskin kesäkuntoon ainakaan ensi kesäksi pääset, mutta ehkäpä sitä seuraava voisi olla jo parempi tavoite. Kyllähän tässä tosin ehtii ennen ensi kesääkin dieetin vetäsemään jos haluat olla pelkkää luuta ja nahkaa.

Eli sun mielipide asiaan on se, että 2-3 kertaa viikossa Arskan kultasta kutosta ja aerobista kyytipojaksi

 

[BerZ]

Pelkkää arskaa vaan 3kk alkuun.

 

[Joleo]

Pelkkää arskaa vaan 3kk alkuun.

Jepp sitä vois taas alottaa tän salilla käynnin ja ei tuo nyt niin paha hinta ole jotain 60-70e tulee maksamaan 3kk ja saunat sekä uinnit sisältyvät hintaan.

 

[Joleo]

Pelkkää arskaa vaan 3kk alkuun.

Jeps pitäisi miettiä kumman ottaisi kertalipun joka maksaa 3.10*3= 9,30 viikossa ja kuukaudessa tuo tekisi sellaset 37e ja kuukausikortti olisi tuonne 40ekk, ja taas jos ottaisi kuukausikortin niin sitä saisi rehkiä aina tuolla salilla mikä on plussaa aina ku ei ole muuta tekemistä niin salille vaan
Tuli sitten näköjään kahteen kertaan

 

[-koo-]

Jospa nyt alkaisit tähtäämän vuoden tai kaksi päähän ''kesäkuntoon'', sillä on täysin turha odottaa muutaman kuukauden salilla höntsäyksen jälkeen saavansa kovin kummoisia tuloksia aikaan. Toisaalta on myös turha asettaa tavotteita vuosien päähän jos ei jaksa käydä treenaamassa säännöllisesti, sillä tuollaseisesta parin viikon innostuksen asenteella treenaamisesta ei ole käytännössä mitään hyötyä, koska ne vähätkin saavutetut lihat karisee pois taas kun motiivatio loppuu ja tulee useamman viikon taukoja harjoittelusta. Nyt vaan otat realistiset tavoitteet ja vähän pitkäjänteisyyttä treenaamiseen niin voi alkaa sitä lihaakin tarttumaan.

 

[Joleo]

Jospa nyt alkaisit tähtäämän vuoden tai kaksi päähän ''kesäkuntoon'', sillä on täysin turha odottaa muutaman kuukauden salilla höntsäyksen jälkeen saavansa kovin kummoisia tuloksia aikaan. Toisaalta on myös turha asettaa tavotteita vuosien päähän jos ei jaksa käydä treenaamassa säännöllisesti, sillä tuollaseisesta parin viikon innostuksen asenteella treenaamisesta ei ole käytännössä mitään hyötyä, koska ne vähätkin saavutetut lihat karisee pois taas kun motiivatio loppuu ja tulee useamman viikon taukoja harjoittelusta. Nyt vaan otat realistiset tavoitteet ja vähän pitkäjänteisyyttä treenaamiseen niin voi alkaa sitä lihaakin tarttumaan.

Huh huh vuodessa tulisi maksamaan 480e toivottavasti se on sitten rahanarvoista

 

[J-M]

Huh huh vuodessa tulisi maksamaan 480e toivottavasti se on sitten rahanarvoista

Melko kallista...eikö tuonne ole erikseen kausikorttia koko vuodeksi?

 

[Joleo]

Melko kallista...eikö tuonne ole erikseen kausikorttia koko vuodeksi?

Ei ainakaan tuonne uimahallille ole. Platinumille hinnasto on http://www.kuntokeskusplatinum.com/hinnasto.html

Ja kun taas tuonne uimahallille on: http://www.lappeenranta.fi/?deptid=11886

 

[Guitar83]

Himassakin voi yllättävän paljon saada aikaan, mutta kattavaa treeniä on vaikea saada aikaiseksi, eikä tavoitteet voi olla kovin korkealla ellei satu kalustoa löytymään enemmänkin. Jalkojakin saa treenattua tiettyyn pisteeseen asti, mutta se raja tahtoo tulla nopeasti vastaan, jo turvallisuuden kannaltakin. Yhden jalan kyykyillä saa jalkoihin tietysti aika turvallisesti lisää potkua pienillä painoilla. Tai kaikenlaisilla muilla mielenkiintoisilla liikkeillä.

http://www.beastskills.com/Pistol.htm

Itselle toistaiseksi piisaa se että voi treenata himassa aika sopivilla hiluilla, ja jos jonain päivänä tuntuu että alkaa painot ja improvisointi loppua kesken, niin siirrytään sitten salille. Toisaalta tavoite ei ole niinkään kasvaa möröksi (eikä se näillä geeneillä onnistukaan), vaan saada sielun temppeliin vähän jäntevyyttä ja ryhtiä. Plus maltillisesti lisää kiloja kun niitä ei nyt ole180cm varressa kuin 63kg. Tehokkaammin tavoite salilla toki täyttyisi, mutta hyvä näinkin. :thumbs:

 

[Lostedt 61#]

Kyllähän se treeni kotonakin onnistuu vaatisi vain vähän isommat kässärit kuin 8 kg, ite olen siirtymässä 3 vuotta salilla käyneenä kotitreeniin, kiireen takia toimii nykyiseen elämän tilanteeseen paljon paremmin, olen näin aluksi panostamassa hommaan 1000 e ja tarvittaessa sitten lisää

Edit: Korjaus 4 vuotta, kaiken kaikkiaan 6 vuotta, mutta 2 vuotta ajasta taukoilua

 

[sutinen]

Tuli ostettua 2x15 kg käsipainot. Olikohan virhe.
Mitä sitä niillä muuta tekee kun hauiskääntöä ja pystypunnerrusta? Onko ideoita miten saisi vähän tasapuolisemmin hyödynnettyä noita?

 

[Percele]

Tuli ostettua 2x15 kg käsipainot. Olikohan virhe.
Mitä sitä niillä muuta tekee kun hauiskääntöä ja pystypunnerrusta? Onko ideoita miten saisi vähän tasapuolisemmin hyödynnettyä noita?

Osta 2 kpl taitettavia maalaustelineitä (jotain 30 euroa) ja tee dippejä lisäpainoilla. Lisäpainot saat laittamalla kettingillä nostovyöhön kiinni. Halpaa ja tehokasta.