- Liittynyt
- 13.5.2009
- Viestejä
- 22
Tuossa aikasemmin kyselin vähän neuvoja kotitreeniin, mutta niinhän siinä käy, että nälkä kasvaa syödessä. Salille oli pakko päästä.
Mutta mutta, pitkistä välimatkoista johtuen, pari kertaa viikossa mahdollisuus käydä salilla ja lisäksi kotoa löytyy reilusti käsipainoja ja lisää saa tarvittaessa. Tähän asti lähinnä punnerrellu lisäpainoja repussa, tehny jotain rintalihaliikkeitä kässäreillä, leuanvetoa, hauista, vipareita, kulmasoutua, ojentajaliikkeitä, yhden jalan kyykkyä ja vatsat. Ja nyt siis salillekkin parina päivänä viikossa.
Jos joku viittisi tältä pohjalta laatia jonkinlaisen järkevän treeniohjelman niin olisin erittäin kiitollinen.
Ite ajattelin jotain 2-jakosen tyyppistä, pystyis rankat rintatreenit penkissä ja esim. selälle taljaliikkeet ja muutamat kovat kyykyt hoiteleen salilla ja muuten sit kotona heilua kässäreillä ja punnertaen.
Mutta mutta, pitkistä välimatkoista johtuen, pari kertaa viikossa mahdollisuus käydä salilla ja lisäksi kotoa löytyy reilusti käsipainoja ja lisää saa tarvittaessa. Tähän asti lähinnä punnerrellu lisäpainoja repussa, tehny jotain rintalihaliikkeitä kässäreillä, leuanvetoa, hauista, vipareita, kulmasoutua, ojentajaliikkeitä, yhden jalan kyykkyä ja vatsat. Ja nyt siis salillekkin parina päivänä viikossa.
Jos joku viittisi tältä pohjalta laatia jonkinlaisen järkevän treeniohjelman niin olisin erittäin kiitollinen.
Ite ajattelin jotain 2-jakosen tyyppistä, pystyis rankat rintatreenit penkissä ja esim. selälle taljaliikkeet ja muutamat kovat kyykyt hoiteleen salilla ja muuten sit kotona heilua kässäreillä ja punnertaen.
