- Liittynyt
- 19.1.2004
- Viestejä
- 2 845
- Ikä
- 40
Siis tuo nimimerkki tarkottaa sitä et mäki oon liittyny teidän pakkislaisten joukkoon(=en enää mikään tavan matti tai maija :D ).
Kerronpa itestäni ekaks:elikkä 19-v tyttö, 176cm, LUULTAVASTI 63kg, salilla oon käyny viime syyskuusta lähtien 3 kertaa viikossa, jonka lisäks käyn kerran viikossa 1,5 tunnin yhden itsepuolustuslajin treeneissä(todella rankkaa), joka päivä pyöräilen 2x10 min. kouluun, yms. sekä oon prykiny et joka päivä jollon ei oo treenejä, harrastan ees jotai aerobista(toisinaan vaan jotai puol tuntii) Tulosta on tullu, kiitos teidän pakkislaisten . Uskalsin laittaa alusta alkaen painoja niin paljon et viimesellä toistolla on pakko irvistää!!!Nykyään treenaankin jokasta liikettä suuremmilla painoilla ku alussa, joten motivaatio on vaan kasvanu!
Myös mun tavotteena on tiukkeneminen kokonaisvaltaisesti(teiltä oon oppinu ettei mitään kiinteytymistä oo...)ja rasvaprosentin tiputtaminen.
Tiedän et oon painoindeksin mukaan alarajoilla, mut se ei kuitenkaan kerro kaikkea, joten en tarvii siihen kommentteja...no, vapaa maahan tää on joten enhä mä ketään voi kieltää...
Siis nyt kysyisin teiltä eksperteiltä nyt neuvoo ruokavalioon:Tämän päivän ruokavalio:
8.45
-appelsiini tuoremehu(1 lasi)
-(rasvaton)maitolasi
-n. 2 dl 4-viljanhiutaleita, n. 0,5 dl vehnäleseitä, 2 kukkurallista rkl maitorahkaa, n. desi rasvatonta maitoo, n. 1 dl mustaherukoita, n. 3/4dl tummaa soijarouhetta
-appelsiini
12.15
-porkkana-perunamuusia(omatekemää, SUOSITTELEN!) 1/4 lautasellinen(kukkurallinen kuitenki)
-150g seitä, rypsiöljyssä paistettuna
-pakastevihanneksia REILUSTI
-jäävuorisalaattia, kurkkua, salaatinkastikkeena vähän rypsiöljy-sinappi-töhnää(SUOSITTELEN!)
-1 Real-ruisleipä, n. tl kasvimargariinia, vähän 9% sulatejuustoa, 4 kurkkuviipaletta, 1 kalkkunaleike
-rasvaton maito 1 lasi
14.45
2 Real-ruisleipää, 1 tl kasvimargariinia, 2tl 9% sulatejuustoo, 2 kalkkunaleikettä, n. puoli purkkia tonnikalahiutaleita vedessä, 4 palaa kurkkuu
-rasvaton maito 1 lasi
16.30-17.45 kuntosali
18.30
-munakas:1,5 keltuaista, 2 valkuaista, 1 tomaatti, sipulia (ihan pieni tippa rypsiöljyä kuullottamiseen)'
-rasvaton maitolasi
22.00
n. 200g maitorahkaa+ vähän ananasmurskaa
Miten meni kalorit?Ongelmia on mulla siinä etten omista mitään elintarvikevaakaa, joten ei pysty tietää grammoissa noita syömisiäni, joten kaloriainetaulukotkaan ( tiedän, tiedän, fineli on paras!) ei auta ainakaan kaikissa ruoissa.
Siis oisko joku niin ystävällinen et kommenois proteiini-rasva-hiilari-suhdetta, ja kalorimäärää ja ehkä ruoka-aikoja siihen verrattuna et joidenkin taulukoiden mukaan kulutan 2600kcal päivässä(siis jos EI olla millää dieetillä)...ONKO TOTTA?nimittäin kuulostaa aika paljolta, vaikka oonkin näin pitkä.....
Kiitos jos joku jakso lukee!
Kerronpa itestäni ekaks:elikkä 19-v tyttö, 176cm, LUULTAVASTI 63kg, salilla oon käyny viime syyskuusta lähtien 3 kertaa viikossa, jonka lisäks käyn kerran viikossa 1,5 tunnin yhden itsepuolustuslajin treeneissä(todella rankkaa), joka päivä pyöräilen 2x10 min. kouluun, yms. sekä oon prykiny et joka päivä jollon ei oo treenejä, harrastan ees jotai aerobista(toisinaan vaan jotai puol tuntii) Tulosta on tullu, kiitos teidän pakkislaisten . Uskalsin laittaa alusta alkaen painoja niin paljon et viimesellä toistolla on pakko irvistää!!!Nykyään treenaankin jokasta liikettä suuremmilla painoilla ku alussa, joten motivaatio on vaan kasvanu!
Myös mun tavotteena on tiukkeneminen kokonaisvaltaisesti(teiltä oon oppinu ettei mitään kiinteytymistä oo...)ja rasvaprosentin tiputtaminen.
Tiedän et oon painoindeksin mukaan alarajoilla, mut se ei kuitenkaan kerro kaikkea, joten en tarvii siihen kommentteja...no, vapaa maahan tää on joten enhä mä ketään voi kieltää...
Siis nyt kysyisin teiltä eksperteiltä nyt neuvoo ruokavalioon:Tämän päivän ruokavalio:
8.45
-appelsiini tuoremehu(1 lasi)
-(rasvaton)maitolasi
-n. 2 dl 4-viljanhiutaleita, n. 0,5 dl vehnäleseitä, 2 kukkurallista rkl maitorahkaa, n. desi rasvatonta maitoo, n. 1 dl mustaherukoita, n. 3/4dl tummaa soijarouhetta
-appelsiini
12.15
-porkkana-perunamuusia(omatekemää, SUOSITTELEN!) 1/4 lautasellinen(kukkurallinen kuitenki)
-150g seitä, rypsiöljyssä paistettuna
-pakastevihanneksia REILUSTI
-jäävuorisalaattia, kurkkua, salaatinkastikkeena vähän rypsiöljy-sinappi-töhnää(SUOSITTELEN!)
-1 Real-ruisleipä, n. tl kasvimargariinia, vähän 9% sulatejuustoa, 4 kurkkuviipaletta, 1 kalkkunaleike
-rasvaton maito 1 lasi
14.45
2 Real-ruisleipää, 1 tl kasvimargariinia, 2tl 9% sulatejuustoo, 2 kalkkunaleikettä, n. puoli purkkia tonnikalahiutaleita vedessä, 4 palaa kurkkuu
-rasvaton maito 1 lasi
16.30-17.45 kuntosali
18.30
-munakas:1,5 keltuaista, 2 valkuaista, 1 tomaatti, sipulia (ihan pieni tippa rypsiöljyä kuullottamiseen)'
-rasvaton maitolasi
22.00
n. 200g maitorahkaa+ vähän ananasmurskaa
Miten meni kalorit?Ongelmia on mulla siinä etten omista mitään elintarvikevaakaa, joten ei pysty tietää grammoissa noita syömisiäni, joten kaloriainetaulukotkaan ( tiedän, tiedän, fineli on paras!) ei auta ainakaan kaikissa ruoissa.
Siis oisko joku niin ystävällinen et kommenois proteiini-rasva-hiilari-suhdetta, ja kalorimäärää ja ehkä ruoka-aikoja siihen verrattuna et joidenkin taulukoiden mukaan kulutan 2600kcal päivässä(siis jos EI olla millää dieetillä)...ONKO TOTTA?nimittäin kuulostaa aika paljolta, vaikka oonkin näin pitkä.....
Kiitos jos joku jakso lukee!